2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Oruc əsrlər boyu tətbiq olunan qida qəbulunun məhdudlaşdırılması metodudur. Su orucları sudan başqa bir şeyin istehlakını məhdudlaşdıran bir şeydir. Bu yanaşma son illərdə kilo verməyin sürətli bir yolu olaraq populyarlaşdı.
Araşdırmalara görə, bu su postunun həm sağlamlığa faydaları, həm də riskləri ola bilər. Növbəti sətirlərdə bu yazının tam olaraq nə olduğunu, necə müşahidə edildiyini və sağlamlığa faydaları və risklərini gizlətdiyini öyrənəcəyik.
Su oruc, sudan başqa bir şeyin tükənmədiyi bir zamandır. 24 ilə 72 saat arasında davam edə bilər. İnsanların buna müraciət etmələrinin səbəbləri dini inanclar, zərərsizləşdirmə, sağlamlıq səbəbi və ya tibbi prosedura hazırlıq ola bilər.
Daha əvvəl tətbiq etməmisinizsə, 3-4 gün əvvəl yediyiniz qidanı azaldaraq bədəninizi buna hazırlamaq yaxşıdır. Bu sizi tam aclığa hazırlayacaqdır.
Su oruclarının potensial faydaları
Otofagiyanı təşviq edir - bədəndəki hüceyrələrin köhnə hissəsinin məhv edildiyi və təkrar istifadə edildiyi bir müddətdir. Araşdırmalara görə, otofajiya xərçəng, ürək xəstəliyi və Alzheimer riskini azalda bilər.
Təzyiqi azalda bilər - daha uzundur su orucları həkim nəzarəti altında. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək qan təzyiqi olan insanlara kömək edə bilərlər.
[İnsülinə] və leptinə həssaslığı artırır - maddələr mübadiləsini təsir edən hormonlardır. Bədənin onlara qarşı daha yüksək həssaslığı onları daha təsirli edir.
Su oruclarından ehtimal olunan risklər
Çox sürətli arıqlaya bilərsiniz - və sürətlə və bəzən sağlamlığınız üçün yaxşı deyil.
Susuzlaşa bilərsiniz - nə qədər qəribə səslənsə də, bədənin gündə aldığı suyun təxminən 20-30% -i yediyiniz qidadan gəlir. Yalnız yemək yemədən su içirsinizsə, kifayət qədər su almamış ola bilərsiniz.
Ortostatik bir hipotomiyaya səbəb ola bilərsiniz - başqa sözlə, ayaq üstə durduğunuzda, əyildikdə və ya hərəkətsiz qaldığınız zaman qan təzyiqinizi kəskin şəkildə endirə və başgicəllənmə və yüngül hiss edə bilərsiniz.
Su orucları bəzi sağlamlıq vəziyyətlərinə mənfi təsir göstərə bilər - diabet, gut, yemək pozğunluqları, böyrək problemləri, ürək yanması. Onlardan əziyyət çəkirsinizsə, bu yazıya müraciət etməyin.
Bir neçə funtdan tez qurtulmaq istəyirsinizsə, su oruc tutmağın ən yaxşı yolu deyil. Daha az sağlamlıq riskini gizlədən və bununla tez bir şəkildə forma ala biləcəyiniz digər üsullar var.
Tövsiyə:
Pasxa Orucları - Bədənin Və Ruhun Təmizlənməsi
Oruc yalnız xoşbəxt yeməklərdən imtina etmək deyil bədənin təmizlənməsi . Vücud orucu və ya sözdə oruc vücudumuza tabe olduğumuz, Tanrıya xoş gəlməyə çalışdığımız mənəvi orucla birbaşa əlaqəlidir. Bədəndən uzaq olma və saflaşma mənəvi ilə birləşdirilmədikdə, oruc tutmaq sadə bir pəhriz halına gəlir.
Pasxa Orucları Başladı - Qaydaları Nədir
Bu il aprelin 18-dək davam edəcək Pasxa orucları artıq başlamışdır. Bu il oruc tutmağa qərar verən insanlar ciddi bir pəhriz saxlamalıdırlar. Pasxa orucları istehlakını qadağan edirik yalnız ətin deyil, süd məhsullarının və yumurtaların da qadağan edilməsi daxil olmaqla heyvan mənşəli qidalar.
Pasxa Orucları üçün Fasulye Və Mərcimək Köftəsi
Yüngül, qidalı və olduqca dadlıdırlar. Onlar asanlıqla və tez hazırlanır, ah Pasxa orucları onların vaxtıdır. Ancaq yalnız ona görə deyil lobya və mərcimək köftəsi o qədər iştahaaçan ki, ilin istənilən vaxtında mütləq onları bir daha sınamaq istəyəcəksiniz.
Pasxa Orucları Zamanı Təmizlənmə
Getdikcə daha çox insan oruc tutma ehtiyacına gəlir. Oruc yalnız dini bir məhdudlaşdırma deyil, bədənin bu təmizlənməsinə ehtiyac yaratmış əcdadlarımızın çoxəsrlik hikmətidir. Oruc tutub tutmamağa hər kəs özü qərar verir, ancaq təkcə kilsə deyil, həkimlərin də pəhrizdən imtina etmənin bədənə faydalı təsirlərini qeyd etdiyi bir həqiqətdir.
