2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:16
1. Mərci
Lif tərkibi - stəkan başına 15,6 qr
Lens mətbəxdə bir ulduzdur. Çox baklagillerdən daha asan və daha sürətli hazırlanır və dadı və faydaları rəqiblərindən geri qalmır.
2. Fasulye
Lif tərkibi - fincan başına 13,2 g
Şəkil: Margarita
Lif tərkibi baxımından başqa bir sahibi. Fasulye tərkibində yaxşı miqdarda dəmir olduğunu və anemiyaya kömək edə biləcəyini az adam bilir. Və yüksək miqdarda maqnezium və kalsium diş minasına və sümüklərə kömək edir.
3. Noxud
Lif tərkibi - stəkan başına 8,8 qr
Zülallar, lif və omeqa-3 yağ turşuları, noxudla dost olmağın üç səbəbidir və tez-tez pəhrizinizə daxil edir. B vitaminlərindən biri olan noxudun tərkibindəki tiamin beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir və enerji ilə dolur.
4. Armud
Lif tərkibi - 5.5 g orta meyvə
Əlavə olaraq yüksək lif tərkibiarmudun tərkibində fol turşusu çoxdur və bu səbəbdən hamilə qadınlar üçün tez-tez tövsiyə olunur. Armudun bəzi növləri çox miqdarda yod ehtiva edir - bədəndə bu iz elementinin olmaması üçün əvəzsiz bir fayda.
5. Arpa
Lif tərkibi - stəkan başına 6 g
Əslində arpa daha çoxunu ehtiva edir liflər yulaf ezmesi və qəhvəyi düyü. Bu dənəni şorba, salat, yan yeməklərə əlavə etməkdən çəkinməyin, arpa və tərəvəz ilə müvəqqəti risotto da hazırlaya bilərsiniz.
6. Yulaf unu
Lif tərkibi - fincan başına 4 g
Səhər yeməyi hazırlayın - klassik yulaf unu, sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü, hindistan cevizi yonqar və ya yulaf kəpəyi əlavə edərək liflə ağzına qədər hazırlayın.
7. Brüssel cücərtiləri
Lif tərkibi - stəkan başına 4,1 g.
Brüssel cücərtilərində hər növ kələmdən daha çox C vitamini olduğunu bilirdinizmi? B qrupu vitaminləri, PP, karoten və lif sayəsində Brüssel lahanası cəsarətlə dünyanın ən faydalı tərəvəzləri arasında yer alır.
Tövsiyə:
Ənənəvi Pasxa Süfrəsi Bizə ən Azı 80 Levaya Başa Gələcək
Qarşıdan gələn xristian tətili üçün ənənəvi bir Pasxa yeməyi hazırlamaq istəyən insanlar ən azı 80 leva ödəməli olacaqlar, bunun yarısı quzu ətinə xərclənəcəkdir. Monitor qəzetinin yoxlamasına görə BGN 32 ilə 40 arasında, 4 nəfərlik bir ailə üçün təxminən 3 kiloqram quzuya mal olacaq.
Pasxa Süfrəsi Bizə Nə Qədər Başa Gələcək?
Doldurulmuş quzu, Pasxa tortları və boyalı yumurta hər Pasxa masasında olmalıdır ənənəvi bayram yeməkləri. Bəs bu il ənənələri qorumaq üçün nə qədər xərcləməliyik? Milli Süd və Ət İstehsalçıları Birliyinin sədri Tanço Kolevin sözlərinə görə, bu il quzunun diri çəkidə alış qiyməti 5-6 lev arasındadır.
Yüz Banka Lyutenitsa Sizə 30 BGN-ə Başa Gələcək
Ölkəmizdə turşu və qış mövsümü rəsmi olaraq açıqdır. Kobud hesablamalara görə, 100 banka lyutenitsa üçün məhsullar bu il ev sahiblərinə 30 BGN-ə başa gələcək. Novinar qəzetinin yoxlaması Sofiyada yerləşən Qadınlar Bazarında bir kilo bibərin 80 stotinki, bir kiloqram pomidorun bir levə təklif edildiyini və badımcanın 1.
Evdə Hazırlanan Lyutenitsa Bu Il Bizə Nə Qədər Başa Gələcək
Bu il evdə hazırlanmış lyutenitsa hazırlamaq bizə daha çox mal olacaq, çünki yayda yağışlar səbəbindən məhsulun böyük bir hissəsi məhv oldu. Qırmızı bibərin zərər görməsi üçün ən ciddi. Fermerlərə görə, bu il bol yağan bibərin% 65-i məhv edildi, 24 Chasa qəzeti xəbər verdi.
Aziz Nikolay Günü üçün Sazan, Kiloqram Başına 5 Levaya Başa Gələcək
Ənənəvi olaraq Nikolas Günü üçün masaya qoyulan sazan, bir kiloqram üçün orta hesabla 5 BGN-ə mal olacaq. Tətil ərəfəsində balıq bazarı hərəkətə gəldi, təhlillər göstərir. Ən böyük qida zəncirlərindən alınan məlumatlara görə, hər il St Nicholas Günü ətrafında balıq satışları təxminən 70% sıçrayır, sazan 1.