2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeməkdə ən böyük cazibələrimizdən biri şirin şeylərdir. Hər şeydən asanlıqla imtina etməyi bacardığımız görünür, amma şirin şeylər bizim üçün çox çətinliklər yaradan bir vəsvəsədir. Şokoladlar, konfetlər, pastalar, tortlar, kremlər - seçim o qədər böyükdür ki, insan necə təslim olmayacağınızı və niyə onlardan imtina etməyin lazım olduğunu düşünür.
Əslində şirniyyatların yeyilməməsinin səbəbi uzun müddət yandırmalı olduğumuz kalori ilə dolmasıdır. Əlbətdə ki, tıxacda cem belə bir problem deyil, lakin hər gün və bir neçə dəfə deyil.
Çox tez-tez qadınlar, menstruasiya başlamazdan əvvəl stres və ya bəzi depressiya və emosional pozğunluqlarda şirniyyat istəklərini "açır". Bunun səbəbi, şokoladın bizə qısa müddətə xoşbəxtlik hissi verməsi üçündür.
Məhdudlaşdırma qadağa demək deyil - bütün şirin şeyləri dayandırmaq yaxşıdır, amma bu bir daha yeməyin demək deyil. İstəsəniz, hər zaman şirin bir şey yeyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, yediyiniz hər şeyin normal olması vacibdir.
Şirniyyatları məhdudlaşdırmaq və daha faydalı bir şeylə əvəz etmək üçün bir neçə ipucu:
1. Meyvə yeyin. Nə vaxt şirin bir şey yemək istəsən - meyvə götür və yeyin. Beləliklə, müəyyən dərəcədə şirniyyat istəyini təmin edə biləcəksiniz və min qat daha faydalı bir şey yeyəcəksiniz. Meyvənin tərkibindəki təbii şəkərlər və fruktoza sayəsində şirniyyatlara olan aclığınız doyacaq.
2. Şirniyyatları çıxarın - evdəki bütün gizli şokolad və ya peçenye ehtiyatlarını çıxarın. Soyuducuda yalnız şirin bir şey yemək istədiyiniz zaman müraciət edə biləcəyiniz meyvələri qoyun.
3. Onları düşünməyin - şirniyyat haqqında düşünməyə başladığınızı hiss edirsinizsə dərhal diqqətinizi bir şeylə yönləndirməyə çalışın.
4. Daha çox protein yeyin - bəzən şirin bir şey yemək həvəsinin artması vücudunuzdakı zülalın az olması ilə əlaqədardır. Pendir və ya jambonlu bir sendviç yeyə bilərsiniz. Bu şəkildə aclığınızı doyduracaqsınız və şirniyyat düşüncələri yox olacaq.
Tövsiyə:
Piknik: Gəlin çəmənliklərdəki Nahar Səbətlərini Götürək
Yaxşı günlər yenə burada. Günəş isti, çiçəklər sevinir, ağaclar dünyanın yaşıl təravətini səpir. İndi süfrələrini çıxartmağın vaxtıdır nahar səbətləri otun üstündə. Bu gün ümumi bir tətbiq, piknik demək olar ki, insanlıq qədər köhnədir.
Gəlin Zərif Bir şəkildə Yumurta Yeyək
Bir çoxumuz Çin restoranında çubuqları asanlıqla idarə edirik və ustalıqla pizzadakı çəngəldə spagetti yuvarlayırıq. Ancaq yumurtanı zərif şəkildə necə istehlak edəcəyimizi bilirikmi? Yazılmamış bir yumurta etiketi var ki, masada hörmətli görünmək istəyən hər kəs tərəfindən izlənilir.
İnsülinə Müqavimət Və Kilo Itkisi! Hansı Qidalar Kömək Edir
İnsülinə müqavimət idman çatışmazlığı və zərərli bir şəkildə yediyiniz zaman inkişaf edir. Şirniyyat, kartof və digər yağlı qidalara tez-tez müraciət edirsinizsə, zaman keçdikcə insulinə qarşı müqavimət inkişaf riski yüksəkdir. Belə hallarda arıqlamaq daha çətindir, ancaq düzgün bir pəhrizlə uğur qazanacaqsınız.
Kiçik Bir Keksə Müqavimət Göstərə Bilməməyimizin Səbəbi Nədir?
Cupcake hekayəsi şəkər, şokolad, vanil, yağ, un və bir çox fantaziya ilə boyanır. Cupcakes, nəsillər boyu yetişdirilən Amerika ev tortlarıdır. Bunlardan ilk dəfə 1976-cı ildə bir Amerikan yemək kitabında bəhs olundu, 1828-ci ildən bəri bir resept kitabında bu terminin ilk sənədləşdirildiyi qeyd edildi.
İnsülinə Qarşı Müqavimət üçün Pəhriz
Az karbohidrogen, orta miqdarda protein və orta yağlı bir pəhriz insulin müqavimət sindromuna (IR), bəzən metabolik sindrom və ya X sindromu adlanan qidalara yönəlir. Bərpa etmək üçün ciddi bir pəhrizdən sonra ən az 2 ilə 3 ay çəkəcəksiniz. normal insulin həssaslığınız.
