2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizma bir çox sistemin işinə və sürətinə birbaşa təsir etdiyi üçün insan orqanizmində son dərəcə vacib bir prosesdir. Məsələn, bu gün elm adamları yavaş bir metabolizmanın həzm probleminə, pis yuxuya və özünə hörmətə səbəb ola biləcəyini göstərdilər.
Sümük sisteminizdə, dərinizin qurumasında, kökəlməyinizdə, xolesterolunuzun artmasında və s.-də sağlamlıq problemləriniz ola bilər. Buna görə sağlamlığınıza diqqət yetirmək vacibdir, çünki bu, öz hörmətinizə və xoşbəxtliyinizə birbaşa təsir göstərir.
Maddələr mübadiləniz yavaşsa, bu tövsiyələrə məsuliyyətlə əməl edin.
1. Daha çox hərəkət edin
Mütəxəssislər gündə ən az 10 min addım getməyinizi tövsiyə etdiyi üçün idman sağlamlıqdır, həm də maddələr mübadiləsini yenidən başlamağın ən asan yoludur.
2. Daha az, lakin tez-tez yeyin
Heç vaxt sıxılmayın və çox yeməyin, çünki yalnız bu deyil maddələr mübadiləsi yavaşlayacaq, eyni zamanda bir sıra digər xəstəliklərə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam, həm də kiçik hissələrdə və tez-tez yeyirsinizsə, o zaman aclıq hiss etməyəcəksiniz, ancaq edə biləcəksiniz maddələr mübadiləsini aktivləşdirin bədəninizin. Kilo vermək istəsəniz də, öz hörmətinizə və sağlamlığınıza zərər vermədən bu ən düzgün pəhrizdir.
3. Pəhrizinizdə zülalı artırın
Bu, tamamilə proteinli bir pəhrizə keçmək demək deyil, sadəcə axşam menyunuzda bu qida maddələrindən daha çoxu var, eyni zamanda karbohidratlar azdır. Alimlər bunun nəinki sürətlənəcəyini, həm də sürətləndirəcəyini sübut etdilər maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəksiniz bədəndə.
4. Daha çox maye içmək
Günə həmişə yatmadan əvvəl bir stəkan təzə su ilə başlayın. Maye yemək zamanı deyil, yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl və sonra da içmək yaxşıdır. Bu şəkildə bədəniniz yağları daha təsirli şəkildə yandırmağa başlayır.
5. Həmişə səhər yeməyi yeyin
İlk yemək gün üçün ən vacibdir və sizi güc və enerji ilə yükləyir. Ancaq çox vaxt insanlar səhv edirlər və səhər yeməyi yemirlər, bu da çox zərərlidir və əhəmiyyətli nəticələrə səbəb ola bilər metabolik geriləmə.
6. Kontrastlı duş alın
Bu, xüsusilə səhərlər faydalıdır, çünki bədəninizi oyatmaqla yanaşı metabolizmanı da aktivləşdirəcəkdir. Bunu axşam yatmazdan əvvəl edə bilərsiniz, beləliklə yuxunuzu yaxşılaşdırın.
7. Menyunuza darçın əlavə edin
Bu ədviyyə son dərəcə faydalıdır, çünki enerji səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir və eyni zamanda bədənimizdəki metabolik proseslərin təbii aktivatorudur. Arıqlamaq və arıqlamaq istəyirsinizsə, sadəcə qəhvəyinizə darçın əlavə edin.
8. Yaxşı yuxu
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək istəyirsinizsə, bu daha az vacib deyil. Bu gün, gündə 5 saatdan az yatan insanların kökəlməyə meyilli olduğu sübut edilmişdir.
9. Yaşıl çay içmək
Metabolizma və "dopinq" rolunu oynayan faydalı kateşinlərlə zəngindir maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, əlavə funtlardan qurtulmanıza və ən sevdiyiniz kotlara qayıtmanıza kömək edir.
10. Acılı yemək yeyin
Ədviyyəli qidaların bu prosesləri aktivləşdirməyə kömək etdiyi sübut edilmişdir və əlavə olaraq bədəniniz daha çox adrenalin istehsal edir və beləliklə bezdirici yağların yanmasını sürətləndirir.
Mükəmməl bir bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, o zaman 2-3 gün ərzində əlavə kilo verəcək "sehrli həb" olmadığını unutmamalısınız.
Bunlar Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün 10 tövsiyə Bununla birlikdə, sizə çox kömək edəcəklər, çünki bu şəkildə maddələr mübadiləsini sürətləndirə biləcəksiniz. Və unutmayın ki, hər hansı bir pəhrizin əsası sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşqdir.
Tövsiyə:
Budur, Naringi Ilə Boyadıqları Zəhərlər! Gör Nə Etməli
Professor Donka Baikova, Bolqarıstan Milli Televiziyasına verdiyi açıqlamasında, sintetik boya ilə boyanan mandarinlərin bazarlarımızda yenidən ortaya çıxdığını bildirdi. Meyvəni yeməkdən əvvəl hərtərəfli, tercihen fırça və sabunla yuyulmasını məsləhət görür.
Zülal Ilə Nə Etməli
Bir çox şirniyyat ən populyar olan proteinlərlə hazırlana bilər öpüşlər . Növbəti bir neçə reseptə baxaq - əksəriyyəti desertlər üçündür, ancaq yalnız zülal ilə hazırlanmış bir tort üçün çox maraqlı bir təklif də var. Fındıq Lazımi məhsullar:
Niyə Hindistan Cevizi Yağı Istifadə Etməli Olduğunuzu öyrənin
Gündəlik həyatımızda tez-tez bahalı reklam olunan saç məhsulları alırıq. Bir saç məhsulu seçərkən ən çox ambalajına, məhsul reklamına, məhsulun toxumasına, qoxusuna və tərkibinə baxırıq. Ən bahalı kosmetik məhsullarda sağlamlığınız üçün təhlükəli maddələr var.
Göbələk Zəhərlənməsi Halında Nə Etməli
Göbələkdən zəhərlənmə çox ciddi sağlamlıq nəticələrinə, hətta ölümə səbəb ola bilər. Göbələk zəhərlənməsi, daha doğrusu zəhərli olanlar haqqında bir neçə mif var: - Zəhərli göbələklərin qoxusu - doğru deyil, göbələyin zəhərli olub-olmamasından asılı deyil.
Gündəlik Istifadə Etməli Olduğunuz Sağlam Qidalar
Sağlam qidalar müxtəlif qida ilə zəngindir. Onların əksəriyyəti ümumiyyətlə müxtəlif xəstəliklərin riskini azaldır, eyni zamanda çox kalori ehtiva etmir. 6 təqdim edirik super qidalar əlavə etmək gündəlik pəhriziniz : 1. Giləmeyvə Giləmeyvə çox miqdarda lif ehtiva edir.
