Niyə Arıqlamıram?

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Arıqlamaq asan məsələ deyil. Uğur qazanmaq üçün sizi bu günə qədər sağlam yoldan uzaqlaşdıran bir çox pis vərdişləri dəyişdirməlisiniz.

Budur əsas səhvlər:

Səhər yeməyimiz üçün darıxırıq

Yenidən işə gecikirsən? Yalnız bir fincan qəhvə içməklə qapını bağlamadan əvvəl çörəkli səhər yeməyinin arıqlamaq üçün pis bir xəbər olduğunu başa düş. Mümkün nəticələr nələrdir - daha sonra vəhşicəsinə aclıq hiss edəcəksiniz və sonra yəqin ki, sağlam qidaya daha az çatdığınız zaman bir şey makaron alacaqsınız və faydalı deyil.

Faydalı ipucu: Tələsik yeyə biləcəyiniz bir şey hazırlayın - meyvə, qatıq, səhər yeməyi.

Ən sevdiyimiz ailə yeməklərinin köləsiyik

Övladlarınızın və ya həyat yoldaşınızın sevimli ailə yeməkləri olduqda, onları dəfələrlə bişirməkdən çəkinmək çətindir. Ancaq çoxdan gözlənilən qidalar ümumiyyətlə yağ və kaloridir.

Faydalı ipucu: Əsas yeməkdən bir az və tərəvəz və ya salatın böyük bir hissəsini özünüzə tökün. Ən sevdiyiniz ailə yeməklərindən birini ləzzətli, eyni zamanda daha sağlam başqaları ilə əvəz etməyə çalışmaq pis olmazdı.

Həddindən artıq yemək

İnsanlar bir restorana ildə yalnız bir neçə dəfə girdikləri üçün restoranda nə istəsən yeyin, bir vaxtlar problem deyildi. Bu gün demək olar ki, hər gün yemək yeməyə çıxırıq.

Faydalı ipucu: Sağlam qidaları olan menyuları olan restoranları seçin. Izgara və ya bişmiş yeməklər uyğundur.

Mən dişləmələrimi saymıram

Poçtu açarkən bir neçə fiş, ev tapşırığı işində uşaqlara kömək edərkən 3-4 peçenye … Başqa bir şey edərkən davamlı yemək yeyəndə, lazımsız yeməyin nə qədər hissəsini asanlıqla itirdiyimizin fərqinə varmırıq.

Faydalı ipucu: "Televiziya seyr edərkən olduğu kimi avtomobildə də yemək yemirəm" kimi əsas qaydaları müəyyənləşdirin. Paralel olaraq nə etməyinizdən asılı olmayaraq, həmişə gün ərzində nələr yediyinizə tam olaraq baxın.

Tezliklə çox şey gözləyirik

Bəzən elə olur ki, bir neçə aylıq pəhrizdən sonra özünüzü demək olar ki, ilkin vəziyyətə gətirirsiniz. Qısa zamanda çox arıqlayacağınızı gözləmək son dərəcə yayılmış bir səhvdir. Həftədə maksimum bir kiloqram arıqlamaq sağlamdır. Ancaq bir çox insan daha çox şeyə can atır və sonra uğursuz olduqlarını hiss edir və həqiqi olmayan yüksək hədəflərinə çatmadıqda imtina edirlər.

Faydalı ipucu: Özünüzü zehni olaraq kilo itkinizin yavaş, amma əmin olmağa hazırlamağa çalışın. Həqiqətən maksimum kilo itkisinin həftədə bir kilo olduğuna inanmırsınızsa, növbəti dəfə mağazaya gedəndə kiloqram kərə yağı qaldırın. O zaman bu günə qədər nə qədər yaxşı işlədiyinizi başa düşəcəksiniz.