2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Zülal baxımından yüksək sayılmaq üçün qidada ən az% 10 protein olmalıdır. Bu səbəbdən, tərkibində% 10-dan az protein olan hər hansı bir qida az protein hesab olunur. Hər qida üçün zülalın faizini göstərərək qruplara görə zülalı az olan qidaları təqdim edəcəyik.
İlk baxacağımız qrup süd qrupudur. Zülal tərkibi qrupdakı hər qida üçün fərqlidir. Yalnızca protein tərkibinin% 10-dan aşağı olanları təqdim edirik.
Təzə süd - 3. 1%, yağsız süd - 3. 6%, qoyun südü - 6. 7, qatıq - 3. 2%, qaymaq - 1. 6%.
Balıq zülal baxımından zəngin bir qidadır və az proteinli qidalar kateqoriyasına daxil deyil.
Ət, kolbasa, ətli ət, ətli yumurta və yumurta da zülalla zəngin qidalardır və az proteinli pəhrizdən xaric olunur. Fərqli ət növlərində% 50-70 protein var.
Aşağı proteinli çörək növləri:
Çörək "Dobrudja" - 7,1%, "Stara Zagora" çörəyi - 7,3%, çörək çörəyi - 8%, çovdar çörəyi - 6,8%.
Digər az proteinli makaron:
Baniçka - 8,1%, tutmanik - 8,7, qaynadılmış simit - 6,3%, sarı pendir - 6,5%, Vyana muffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Makaron, spagetti və rusks sərhəddə% 10 protein tərkiblidir.
Paxlalı bitkilərdən yalnız düyüdə zülal azdır -% 7.4
Qarğıdalı, fasulye və mərcimək, sırasıyla% 2, 23,2 və% 23'dir, bu da onları az proteinli qidalar qrupundan çıxarır.
Zülal nisbətən nisbətən az olan digər qidalar bunlardır: beyin 10.% 4 və yumurta ağı 11.% (yumurta sarısı uyğun deyil, çünki protein miqdarı 16.%).
Zülalsız və ya çox az protein tərkibli qidalar da var - təxminən 1%. Bunlar yağ, kərə yağı, marqarin, zeytun, şəkər və baldır.
Fındıq və balıq məhsullarında zülal az deyil, çünki% 20-dən çoxdur.
Az proteinli meyvə və tərəvəzlər: qovun, təzə göbələk, qaynadılmış yerkökü, xam yerkökü, balqabaq, xam ispanaq, şalğam, pomidor, pomidor suyu və tomat pastası, xiyar, soğan, çuğundur, kahı, kərəviz, quru mərcimək, quru soğan, çiy kələm, cəfəri və bibər.
Tövsiyə:
Zülal çox Olan Bitki Qidaları
Sağlamlığına məsuliyyətlə yanaşanlardan birisinizsə, ən azından sağlam qidalanma mövzusu və balanslı bir pəhrizin sağlamlıq üçün əhəmiyyəti ilə bir az tanışsınız. Bədənimizi vacib vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar və karbohidratlarla doydurmaqla yanaşı, hörmətimiz üçün qidadan aldığımız qidaların rolu böyükdür.
Zülal Və Maqneziumla Zəngin Olan Bu Qidalarla Maddələr Mübadiləsini Gücləndirin
Zülalla zəngin qidalar bunlardır: 1. Türkiyə döşü; 2 yumurta; 3. Yulaf unu; 4. Kəsmik; 5. Qızıl balıq; 6. Süd; 7. cibgir; 8. Fıstıq yağı; 9. Zülal çubuqları; 10. Tofu; 11. Qatıq. Maqneziumla zəngin qidaların siyahısı:
Zülal, Karbohidrat Və Neytral Qidalar - Bunları Necə Birləşdirmək Olar?
Yeməkləri düzgün birləşdirərək sağlamlığımızdan ən yaxşı şəkildə faydalanacağıq. Bu birləşmələr sayəsində heç bir şeylə məhdudlaşmadan çəkimizi hiss olunmaz dərəcədə azaldacağıq. Buna görə əvvəlcə protein, karbohidrat və neytral qidaları tanımaq vacibdir.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Dörd Cs: Toyuqdan Daha çox Zülal Olan Qidalar
Pəhriz və sağlam qidalanmaya gəldikdə, çoxumuz daim əsas yeməklər üçün tərəvəzli toyuq ətinə müraciət edirik. Ancaq bilməlisiniz ki, bu gün mağazalarda satılan toyuq əti müxtəlif hazırlıqlarla müalicə olunmuş və toyuqların özləri daha sürətli böyümək və böyümək üçün antibiotik və digər kimyəvi maddələrlə böyüdülmüşdür.