2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düyü, o qədər də qiymətləndirilməyən keyfiyyətlərə malik bir qidadır. İnsan orqanizmi üçün əsas enerji mənbəyi olan kompleks karbohidratlarla son dərəcə zəngindir. Düyü içərisində olan nişastanın subkutan yağ yığılmasına səbəb olduğu bir qərəz var. Bu sadəcə doğru deyil.
Düyü istehlakı həm vacib, həm də orqanizm üçün faydalıdır. Zülallar, lipidlər, karbohidratlar kimi maddələrlə zəngindir. Düyünün tərkibindəki mürəkkəb şəkərlər enerjinin uzun müddətli və yavaş buraxılmasını təmin edir.
İdmanla məşğul olsanız, məşqə getmədən ən azı 2-3 saat əvvəl düyü yeməkləri yeməyiniz tövsiyə olunur ki, maksimum enerji sərbəst buraxılsın. İdmanla məşğul deyilsinizsə, qayda eynidır. Naharda düyü yeyin, çünki o zaman hərəkət edib gündəlik fəaliyyətinizi edəcəksiniz. Bundan əlavə, naharda düyü sizə enerji verəcəkdir. Yeməyinizə düyü daxil olmaqla karbohidratları daxil etməmək ən yaxşısıdır, çünki axşam yeməyindən sonra hərəkət etmirsiniz və onsuz da subkutan yağ yığa bilərsiniz.
Bütün növ yeməklərdə olduğu kimi, düyü də nə vaxt və nə qədər yeyiləcəyi təqdirdə tətbiq olunur. Gün ərzində düyü yeyin və kökəlməkdən qətiyyən narahat olmayın. Şam yeməyi yüngül və az miqdarda olmalıdır.
Ağ düyüdə asanlıqla həzm olunan zülallar var, lakin qəhvəyi düyüdə bədənə daxil olan zərərli zülalları məhv edən yuyucu maddələr var.
Qəhvəyi düyü son dərəcə faydalıdır, çünki qan dövranı sistemini pis xolesteroldan təmizləyən, ürək sistemindəki ziyan riskini azaldan maddələr var.
Düyü emalı metodları da vacibdir. Yağla qızartmamağa, buxarlanmamağa və bişməməyə çalışın, bişirə bilərsiniz. Daha çox tərəvəz və toyuq ilə birləşdirin.
Qeyd etmək lazımdır ki, yediyiniz qidaların çoxunda idman və idman çatışmazlığı varsa üstə əlavə funt əlavə olunur.
Tövsiyə:
Yabanı Düyü Ilə Bişirək
Yabanı düyü çox spesifik bir məhsuldur. Tam bir taxıl deyil, əslində ABŞ və Kanadaya xas bir növ su otunun bir növüdür. Yabanı düyünün tərkibində çox miqdarda protein və lif var və xoş qozlu bir dada malikdir. Digər taxıllarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə daha az kalorili məzmuna malikdir - yarım fincan bişmiş yabanı düyü üçün yalnız 83 kalori.
Dəniz Duzu Plastiklə Doludurmu?
Şanxaydakı Şərqi Çin Universitetinin alimləri Çin dəniz duzunu araşdırdılar və tərkibində çox qəribə bir maddə tapdılar. Hər kiloqram duzda yüzlərlə mikroskopik plastik hissəcik olduğu ortaya çıxır. İnsan bədəninə daxil olur və onu xəstələndirirlər.
Meyvələrdəki Fruktoza Ilə Doludurmu?
Meyvələr həmişə sağlam qidalanmağınız vacib olan vacib elementlərdən biri hesab edilmişdir. Pəhrizdə olan bir çox insan olub olmadığını düşünür meyvədəki fruktoza onların arıqlamalarına mane olmur , xüsusən onları yatmazdan əvvəl yeyirsinizsə.
Şirələr Və Qazlı Içkilərlə Doludurmu
Əgər bəziləriniz gündə səkkiz stəkan su əvəzinə səkkiz stəkan soda içirsinizsə, açıq-aydın bir dəyişiklik vaxtı gəldi və sizi buna inandıracağıq. Şirin şəkərli içkilər birbaşa çəki artımı ilə əlaqəli olan şeylərdəndir və menyunuzun ayrılmaz bir hissəsidirsə, gündəlik kalori qəbulunuzun böyük bir hissəsini özünüzlə götürəcəksiniz.
Üzümlə Doludurmu?
Üzümün faydalı xüsusiyyətləri yüz illər əvvəl insanlar tərəfindən fərqlənmişdir. Bir çox xəstəliyi müalicə edən bir dərman sayıldı və xalq təbibləri tərəfindən tövsiyə edildi. Bu ləzzətli meyvədən yalnız bir neçə dənəsi canlılığı sürətlə bərpa edir, astmaya kömək edir və bronxdakı ifrazatı yumşaldır.
