2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizma bədənimizdə müxtəlif biyokimyəvi proseslərin təsiri altında baş verən bir metabolizmdir. Fərqli var maddələr mübadiləsini sürətləndirmə yolları. Bu gün onlar haqqında danışacağıq.
Müasir həyat ritmi yemək bişirmək üçün çox vaxt qoymur. Bununla birlikdə, yağ yandırmağın müvəffəqiyyəti pəhrizdən də asılıdır. Kalori istehlakında kəskin azalma ilə bədəndə sağ qalmağı düşünən yağ yığmağa başlayır.
İstehlak olunan minimum kalori miqdarı ən az 1200 kalori olmalıdır. Daha az kalori istehlak etmək yalnız qısamüddətli nəticələrə gətirib çıxaracaqdır. Sonra sürətli kilo alacaq və sağlamlıq problemləri başlayacaq. Kalori istehlakında kəskin azalma ilə vücud sağ qalmağına qayğı göstərən yağ toplamağa başlayır.
Yeməklər tez-tez olmalıdır, lakin bol olmamalıdır. Yemək qəbulu artdıqca həcmi azalır. Bu, həddindən artıq yemək deyil, yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməyə imkan verir. Bu vəziyyətdə, mədə çox miqdarda qida ilə olduğu kimi uzanmır, ancaq kiçilir. Mədə üçün norm 200 qramlıq bir fincan həcmində yeməkdir.
Bədəndəki zülalların parçalanması karbohidratların parçalanmasından iki dəfə çox kalori tələb edir. Axşam zülal istehlak etmək çox yaxşıdır. Zülal ət, balıq və pendirdə olur. Ancaq bir protein pəhrizinə riayət etmək lazım deyil, çox zərərlidir.
Bol su için, bədəndəki tullantıların təmizlənməsinə kömək edir, həzm prosesini tənzimləyir və faydalı qidalar gətirir. Ən azı 2 litr maye, su, çay, təzə şirələr və hər şey için maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Soyuq içkini həzm edərkən bədən isti içkilərin həzm olunmasından daha çox kalori xərcləyir. Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirir ən yaxşı. Bir fincan yaşıl çay kalori yanmasını 2 saata qədər sürətləndirir. Süd olmadan bir fincan qəhvə maddələr mübadiləsini 4 saata qədər sürətləndirir.
Pəhrizinizdə fərqli istifadə edin sürətli maddələr mübadiləsi üçün ədviyyat. Zəncəfil, darçın, köri, acı bibər, zerdeçal kimi ədviyyatlar həzm prosesini yaxşılaşdırır və beləliklə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.
Şəkəri azaldın, bədəni yağ saxlama rejiminə aparır.
Təmiz havada gəzinti, hərəkətə daha çox diqqət yetirin. Xüsusilə oturaq bir həyat tərzi sürürsünüzsə, bir qayda olaraq saatda bir dəfə məşqlər edin: tullanın və yerində qaçın, bir neçə çömçə edin və s. Bu, fitness, hətta tam idmanla əlaqəli deyil, istiləşmədir. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməklə yanaşı oynaq və onurğa xəstəliklərindən qoruyur.
Sinir sisteminə diqqət yetirin, stres əsnasında qan dövranı sistemində yenidən paylanan və yağlara yığılmış yağ turşuları sərbəst buraxılır. Bundan əlavə, stres tez-tez iştahanı artırır və yeməyi vurğulayır.
Normal üçün maddələr mübadiləsi, bədənin ən azı 8 saat sağlam bir yuxuya ehtiyacı var.
Kontrastlı bir duşa cəhd edin - soyuq və isti suyun növbələşməsi qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdıran termal masajdır. Bu metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir. Soyuq bir duş alırsınızsa, bədən istiləşməyə enerji sərf edir (bu proses xüsusilə təsirli olur - səhər, səhər yeməyindən əvvəl) və daha çox bədəni sərtləşdirir. Ancaq sui-istifadə etməyin, beş dəqiqə soyuq duş kifayətdir.
Sauna və hamamla hüceyrə fəaliyyətini gücləndirəcək və dərinin sərbəst nəfəsini təmin edəcəksiniz. İsti buxar hüceyrələrdə dövranı artırır, dərinin məsamələrini açır, maddələr mübadiləsini bərpa edir və sürətləndirir.
Vacibdir! Bu metodların da əks göstərişləri var. Ürək və ya qan təzyiqi probleminiz varsa, ani temperatur dəyişikliklərindən çəkinin.
Tövsiyə:
Hemoglobini Necə Artırmaq Olar - Xüsusi Reseptlər
Hemoglobin səviyyəsi arta bilər aşağıdakı məhsullarla: kəpək, buğda sıyığı, ərik, quru ərik, tünd şokolad, yaşıl alma, kəpəkli çörək, çuğundur, paxlalılar, badam, nar, gavalı suyu, gavalı, kişmiş, noxud, pomidor suyu, Brüssel lahanası, brokoli, fıstıq yağı, yulaf ezmesi, ananas (konservlər daxil olmaqla).
Toxunulmazlığınızı Təbii Bir şəkildə Necə Artırmaq Olar
Xəstələnməyən demək olar ki, insan yoxdur. Ancaq bəziləri üçün bu tez-tez olur, bəziləri üçün nadir hallarda. Çox vaxt bir insan soyuqdəymə və ya qrip alır - xüsusən qışda. Sonra günəşli günlər daha az və qısadır. Süni mühitdə yetişdirilməyən təzə meyvə və tərəvəz çatışmazlığı var.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Yetkinlərdə Iştahı Necə Artırmaq Olar
Yaxşı bəslənmə yaşlıların sağlamlığı üçün əsas elementlərdən biridir. Yanlış rejimlə əlaqəli xəstəliklərə daha çox həssasdırlar. Və natamam bir menyu davamlı yorğunluğa səbəb ola bilər və həzm, ağciyər və ürək problemləri riskini artıra bilər.
Yemək Istəmiriksə, Iştahımızı Necə Artırmaq Olar
Təlimatlı bu məqalə iştahınızı necə qaldırmaq olar ən ləzzətli yeməkləri belə yeməyə ilhamlanmayanlar üçündür. İştahsızlığın səbəbləri çox ola bilər: tamamilə zərərsizdən təhlükəli şərtlərə qədər ciddi problemlərlə - yorğunluq, depressiya əhval-ruhiyyəsi və ya xəstəlik.
