2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Son bir araşdırmaya görə sidr qoz-fındıqları orqanizm üçün son dərəcə faydalıdır. Vaşinqtondan olan mütəxəssislər sidr qoz-fındıqlarının bir çox vitamin və mineral ehtiva etdiyinə inanırlar.
Mütəxəssislər, İtalyan və Aralıq dənizi mətbəxində tez-tez istifadə edilən bu qoz-fındıqların sağlamlığa bir çox faydası olduğuna inanırlar.
Tədqiqat bu tip qozun antioksidan xüsusiyyətlərinin yaşlanmanı ləngidə biləcəyini söylədi. Bundan əlavə, sidr qoz-fındıqları toxunulmazlığı gücləndirir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, sümükləri gücləndirir.
Tədqiqat, tərkibində olan yağların ürək üçün faydalı olduğunu da söylədi. Daimi istehlak metabolizmanı yaxşılaşdıracaq və həzm prosesinə kömək edəcək və əlavə olaraq qoz-fındıq yemək arıqlamağa kömək edəcəkdir. Bu, onları istehlak üçün və pəhriz zamanı uyğunlaşdırır.
Washington mütəxəssisləri, sidr qoz-fındıqlarının orqanizmin normal qan dövranı üçün kömək etdiyinə və sinir sistemi üçün son dərəcə faydalı olduğuna inanırlar.
A, E, C, D vitaminləri də var, məsələn, E vitamini yaşlanma prosesini sürətləndirən sərbəst radikalların təsirlərini təsirsiz hala gətirir.
C vitamini immunitet sistemini gücləndirməyi bacarır və beləliklə orqanizmi infeksiyalardan qoruyur. Sedir qoz-fındıqları B qrupu vitaminləri, dəmir, mis, maqnezium, sink, manqan və digərləri ilə də zəngindir.
Proteinlə olduqca zəngindir - bu, onları kiçik uşaqlar və hamilə qadınların pəhrizinə vacib bir əlavə edir. Onların tərkibində ətdən daha çox amin turşusu var.
Araşdırmalara görə ən yaxşı sidr qoz-fındıq istehsalçılarından biri İtalyanlar və İspanlardır. Yalnız yüz qram Avropa sidr qoz-fındığı bədəni 24 q protein ilə təmin edə bilər.
Bu, digər qoz-fındıqla müqayisədə ən yüksək miqdarda proteindir. Gündə bir fincan çam fıstığı bədəni ehtiyac duyduğu zülalın yarısı ilə təmin edəcəkdir.
Zülallar saç, dırnaq, sinir, bəzi daxili orqanlar, beyinin əsas tərkib hissəsi olduğu üçün vacibdir. Bədən toxumalarının qurulmasına və saxlanmasına kömək edirlər.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Protein Mənbəyi
Arıqlamağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, daha çox protein istehlak etməyinizin istədiyiniz çəkiyə çatmasına kömək edə biləcəyini xatırlatmağa ehtiyac yoxdur. Zülal, hətta tərəvəz kimi mənbələrdən yavaş və yavaş-yavaş əmilir ki, daha uzun müddət tox olmaq və zibil qidaya çatma ehtimalı azdır.
Şam Mənbəyi Olan Qidalar
Son vaxtlara qədər bədənin funksiyaları üçün vacib olan elementlər sırasına daxil edilmədi bor iz mikroelementi . Bununla birlikdə son araşdırmalar bunun vücuddakı bütün faydalarını bilməməsindən qaynaqlanan bir boşluq olduğunu göstərir. Mikroelement, hüceyrə membranlarının qoruyucusu rolunu oynayan bədəndəki maddələrin nəqli proseslərində iştirak edir.
Qara Lobya - Zəngin Bir Protein Və Vitamin Mənbəyi
Ölkəmizdə daha çox ağ lobya və yaşıl lobya istehlak olunur. Türkiyədə ağ lobya ilə yanaşı qara lobya da çox məşhurdur. Qara lobya zülal, müxtəlif vitaminlər və minerallar ehtiva edir. Anemiyada profilaktik təsir göstərir, kolon xərçəngi riskini azaldır.
Nohut: Mükəmməl Bir Protein Mənbəyi
Ən sağlam qidalardan biri, şübhəsiz ki, noxuddur. Baklagiller ailəsindəndir və immunitet sistemini gücləndirən zülallarla olduqca zəngindir. Bədəni qışda soyuqdəymədən qoruyan bir çox vitamin var. Yaşlanma əleyhinə xüsusilə vacibdir, çünki E vitamini ilə olduqca zəngindir, tərkibində dəmir, sink, maqnezium, kalsium, fosfor da var.
Ucuz Keyfiyyətli Bir Protein Mənbəyi Olan Qidalar
Zülal bədənimiz üçün əvəzolunmaz bir bina daşıyır. Və azları faydaları ilə mübahisə edəcəkdir təbii protein mənbələri sintetik olanlardan əvvəl. Yumurta, ət, tərəvəz, dəniz məhsulları - bunların hamısı çox miqdarda protein ehtiva edən məhsullardır, lakin hər birinin öz xüsusiyyətləri var.