2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son onilliklərdə aparılan araşdırmalar hər bir əlavə santimetr bel ətrafının ömrü qısaldığını göstərdi. 100 sm (qadınlar üçün) və 120 sm (kişilər üçün) həddini aşarsa, sağlamlıq problemlərinin təxirə salınmayacağı təxmin edilir.
Hər 5 əlavə santimetr vaxtından əvvəl ölüm riskini% 13-17 artırır. Belindən bir neçə santimetr ərimək istəyən, lakin tükənən pəhriz məhdudiyyətlərinə məruz qalmayan hər kəs üçün diyetoloqlar bir neçə qidanın istehlakını artırmağı məsləhət görürlər.
1. Sərt buğdanın və ya tam taxıldan alınan çörək, makaron və püresi çox miqdarda sellüloza və vitamin ehtiva edir ki, bu da onları həm rəqəm, həm də ümumiyyətlə bədən üçün faydalıdır.
2. Bişmiş ət aclığı doyurur və belinə “yapışmır”. Bəzi təxminlərə görə, qarın içində kilo verməyin ən yaxşı yolu gündə 6 dəfə yeməkdir, hər dəfə menyuda zülalla zəngin bir məhsul var.
3. Hər hansı bir müasir qidalanma mütəxəssisi sizə salat ədviyyatlarını zeytun yağı ilə əvəz etməyinizi tövsiyə edir - bitki yağları heyvan yağlarından çox faydalıdır, xolesterol səviyyəsini qaldırmır və qarın bölgəsindəki yağ hüceyrələrinin meydana gəlməsi ilə mübarizə aparır. Zeytun yağı isə bütün bitki yağlarından ən faydalıdır.
4. Balıqda Omega 3 yağ turşularının istifadəsi, ürək-damar sisteminə müsbət təsirinin yanında, adrenalinin sərbəst buraxılmasının qarşısını alır. Və məlum olduğu kimi, bu hormon daha çox stres zamanı istehsal olunur, bu da artıq qarın bölgəsində yağ yığılması ilə əlaqələndirilir. Bu prosesi zərərsizləşdirmək üçün ən çox qoz-fındıq və dəniz məhsulları kömək edəcəkdir.
5. Su qida deyil, amma elmə məlum olan ən ucuz və eyni zamanda təsirli sağlamlıq və kilo itkisidir. Aclıq hissini azaldır, bədəni kalori ilə yükləmir və yağ hüceyrələrinin enerjiyə çevrilməsi prosesini aktivləşdirir.
Tövsiyə:
Mədə Narahatlığı üçün Qidalar
Mədə pozğunluğunda püresi və ya taxta qaşıqla bir süzgəcdən bişmiş irmik kıvamına qədər sürtülməlidir və buxar və ya su ilə hazırlanmalıdır. Yemək qəbulu gündə 6-8 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə olur. Qaynadılmış su içə bilərsiniz, amma heç bir halda təzə süd.
Üç Içki Mədə şişkinliyinə Kömək Edir
Bəslənmə mütəxəssisləri xoşagəlməz hiss etdiyinizi söyləyirlər şişkin mədələr sakitləşdirən və həzmə kömək edən üç içki köməyi ilə qarşısını almaq olar. Çox vaxt çox yemək çox müalicə etmək çətin olan xroniki xəstəliklərə səbəb olur. Bu səbəbdən yediyiniz qidanın mədə tərəfindən işlənməsi çox vacibdir.
Yengeç Rulonlarına Qarşı Və Qarşı
Yəqin ki, xərçəng büllurundan hazırlanan salatlar və qəlyanaltılar üçün saysız reseptlər düşünürsünüz və özünüzü həm hazırlamağı, həm də istehlak etməyi sevirsiniz. Bunların həqiqi bir incəlik olduğunu düşünürsən, bu da çox layiqli bir qiymətədir.
Qan Laxtalanmasına Qarşı ən Yaxşı Qidalar Və Dərmanlar
Qan problemləri çox ciddi bir şeydir. Daha sonra qan damarlarınızla və qan laxtalarınızla problem yaşamağa başlasanız, vuruş da daxil olmaqla çox ciddi sağlamlıq problemlərinizlə nəticələnə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, qan bütün həyat tərzimizdən təsirlənir, ən başlıcası hərəkətlilik və pəhrizdir.
Qəbizlik Və Həzm Pozğunluğuna Qarşı 2 Dəqiqə Mədə Masajı! Bunun Kimi
Diyetoloqlar deyirlər ki, cəmi 2 dəqiqəlik mədə masajında - həzminiz yaxşılaşacaq! Mədə ağrısını necə aradan qaldırmaq olar? !! Yeməyimizi acgözlüklə istehlak etməklə doymaq və idarəolunmaz aclığı aradan qaldırmaq olar, eyni zamanda başqa bir ağrı növünə - mədə əzabı çəkirik.
