2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İştahlarımız müntəzəm olaraq bizimlə zarafatlar edir, buna görə bəzi insanlar qəddar aclıqdan öldüklərini düşünürlər, amma əslində sadəcə başqa bir şeyə ehtiyac duyurlar.
Həqiqi və yalançı aclıq arasındakı fərq, vücudunuzun həqiqətən daha çox qidaya ehtiyac duyduğunu və ya bundan başqa bir şeyə ehtiyac duyduğunu öyrənməyə kömək edəcəkdir.
Bu yaxınlarda yemisinizsə və yeməyiniz sadə karbohidratlarla zəngindirsə, lakin tərkibində sellüloza, zülal və faydalı yağlar yoxdursa, qan şəkərinizin səviyyəsi kəskin şəkildə düşə bilər.
Bu səbəbdən əlinizdə həmişə qoz-fındıq, kəsmik, kərəviz, fıstıq yağı, meyvə və ya bir dilim kəpəkli çörək kimi sağlam bir yemək olmalıdır.
Bəzən həyəcanlı, cansıxıcı, narahat, qorxulu və ya stresli olsanız aclıq hiss edə bilərsiniz. Yeməyin, ancaq vəziyyətinizi aşmağa çalışın.
Gəzin, musiqi dinləyin, dostunuza zəng edin və ya nanə saqqızı çeynəyin. Muzeyə və ya parka gedin - yaxşı şeylər satmadıqları etibarlı bir yerdə.
Yuxulu olduğunuz üçün aclıq hiss edə bilərsiniz. Mütəxəssislərin fikrincə, iki əsas hormon var - aclığı və toxluğu idarə edən leptin və qrelin. Qrelin iştahanı artırır və leptin beyinə bədənin tox olduğu siqnalını verir.
Yuxu çatışmazlığı leptin səviyyəsində əhəmiyyətli bir azalmaya və qrelin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Beləliklə, yuxu çatışmazlığından yaranan gün ərzində yorğunluq beyinə aclıq çəkmək üçün səhv siqnal verə bilər.
Bu vəziyyətdə bir fincan yaşıl çay, təmiz havada gəzinti və ya alma sizə kömək edəcəkdir.
Əslində susuzluq olan aclıq var - bu iki anlayışı tez-tez qarışdırırıq. Buna görə də, ac olduğunuzda bir stəkan su için və susuz olub-olmadığını biləcəksiniz.
Həqiqi aclığa gurultulu mədə müşayiət olunur və son yeməyinizdən dörd saat keçdikdə baş verir. Özünüzə vəhşicəsinə aclıq çəkməyə və yüksək səviyyədə enerji ehtiyatı saxlamağa imkan verməyin.
Menyuunuza meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, ət, balıq, avokado, qoz, yağ və zeytun yağı daxil edin.
Tövsiyə:
Həqiqi Nefti Necə Tanıyırıq
Fəal İstehlakçılar Dərnəyinin son yoxlamasından sonra bazarın hələ də saxta kərə yağı satdığı məlum oldu. Mütəxəssislər saxta neftin tanınması üçün 2 əsas göstəricinin olduğunu söyləyirlər. Təəssüf ki, yalnız paketi alıb açıldıqdan sonra məhsulun həqiqi yağ olub olmadığını bilə bilərik.
Yaxşı Yetişmiş Almaları Necə Tanıyırıq
Yalnız nə vaxt alma və armud yaxşı yetişmiş, içərisindəki şəkər və turşu doğru nisbətdədir və götürülməyə hazırdır. Yaxşı yetişmiş bir alma ilk növbədə rəngi ilə tanınır. Çeşitliliyinə xas rəngdə rənglənəndə hazırdır. Almanın nə qədər yetişdiyini yoxlamaq üçün başqa bir seçim fırlanma testidir.
Saxta Alkoqolu Necə Tanıyırıq
Yalnız mütəxəssislər onlara verilən alkoqolun saxta olduğunu dəqiq deyə bilər, lakin qeyri-mütəxəssislər tərəfindən saxtalaşdırmanın aşkarlanmasına kömək edən fəndlər var. Aldığınız şərabın orijinal olub olmadığını və kimyəvi boyalarla ləkələnmədiyini öyrənmək üçün şərabı bir test tüpünə və ya kiçik bir şüşəyə tökün, barmağınızla boğazını sıxın və sonra şüşəni böyük bir su qabına qoyun.
Saxta Iştahı Necə Tanıyırıq
Ac olduğumuz zaman yalnız aclığımızı təmin etmək üçün hər şeyi yeməyə hazırıq. Ancaq iştah başqa bir şeydir - dadlı bir şey görəndə iltihablanır. Birinin bir tort və ya başqa bir incəlik yediyini seyr edərkən görünə bilər. İştaha tez-tez sinir vəziyyəti və stres səbəb olur.
Saxta üzvi Qida Və Saxta Bal Bazarı Basıb
"Bio-" etiketinin altında saxta məhsulu durdurmaq üçün çirkin bir praktikanın olduğu çoxdan bəllidir. İstehlakçılar yalnız özləri və ailələri üçün təbii bir məhsul almaq ümidiylə çox yüksək bir qiymət ödəmirlər, həm də bazarın ağıllı marketinq fəndlərinə aldanırlar.
