2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ərik mövsümü burada. Bu, portağal meyvələrini sevənlər üçün həm özünəməxsus dad hisslərini, həm də bir çox vitamin və mineralları təmin edir.
Yay mütləq meyvə mövsümüdür. İsti günlərdə favoritlərdən biri şübhəsiz dadlı ərikdir. Xüsusilə sağlam olmaq istəyiriksə bədənimiz üçün lazımdır.
Gündəlik ərik istehlakı bədəni lazımi dozada qida ilə təmin edir. Bu meyvələrin 200 qrında gün üçün lazım olan A vitamini dozu vardır. Bunun bir hissəsi beta-karotendir - güclü bir antioksidan. İmmunitet sistemini artırmaq məsləhətdir.
Ərikdə böyük dozalarda C vitamini var - 100 qr meyvə üçün 100 mq-a qədər. Ürəyə də üstünlük verilir, çünki meyvədə qan damarlarını gücləndirən rutin - vitamin P var. Beyin ərik içərisində olan B1 vitamini tərəfindən dəstəklənir. Bu, böyüməyimizdən və zehni sağlamlığımızdan məsuldur. Niasin - B3 vitamini və ya PP dərini təravətli və elastik saxlayır və qoruyur.
Ərikdə ən yüksək kalium miqdarı var. 300 qr təzə meyvədə 1,5 qrama qədər element olur. Bu həqiqətən təsir edici miqdar mütəxəssisləri ürək-damar xəstəlikləri, aritmiya və hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlara ərik tövsiyə edir. Bundan əlavə, qan damarlarının divarlarını da gücləndirən flavonoidlər qrupundan olan birləşmələr ehtiva edir.
Maqnezium ərik miqdarına görə növbəti yerdədir. Aktiv olaraq stres və gərginliklə mübarizə aparır. Maqnezium qan təzyiqini aşağı salır və bu da ərikləri hipertenziv dərmanlara uyğun hala gətirir. Ərikdə üçüncüsü kalsium və dəmirdir - bədəni aktiv şəkildə gücləndirir.
Digər yay meyvələrində olduğu kimi, ərikdə də pektin var. Bədəndən zərərli maddələri çıxarır və detoksifikasiya üçün istifadə olunur. Ərik suyunun az miqdarda bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Dırnaqları, saçları və dəriləri gücləndirməyin ərik yeməkdən yaxşı yolu yoxdur. Sağlamlıq və gözəlliklərinə qayğı göstərən zəngin bir vitamin və mineral palitrası ehtiva edir.
Tövsiyə:
İnsan Sağlamlığı üçün Beş Vacib Qida
Hamımız bilirik ki, kifayət qədər vitamin, mineral, zülal, yağ və karbohidrat almağın bizi sağlam, davamlı və xoşbəxt edir. Tanınmış Vitaminlər A, Vitamin B kompleksi, C, D, E ilə yanaşı minerallar Sink, Selenyum və s. İnsan bədəninin düzgün inkişafı üçün çox vacib olan bir neçə başqa vitamin var.
Gözəlliyi Qorumaq üçün Qidalar
Dərinin əsl qidası yalnız qan yolu ilə olur. Kosmetika gözəlliyiniz üçün möcüzələr yarada bilər: dərini təmizləmək, nəmləndirmək, ağartmaq, aydınlaşdırmaq və düzəltmək, qırışları aradan qaldırmaq və daha çox şey. Ancaq sızanaqlar varsa və üzünüzün rəngini bəyənmirsinizsə, qəbizlik, mədə və bağırsaq iltihabını müalicə edin, qaraciyəri müalicə edin və s.
Payız Sağlamlığı üçün Pəhriz
Mövcud sözün əsil mənasında yüz minlərlə pəhriz olmasına baxmayaraq, bəlkə də bizi sağlamlığımızda saxlaya bilən və eyni zamanda rəqəmi qoruyub saxlaya biləcək ən yaxşı və ən təsirli pəhriz təbiətə uyğun olan bir şeydir. Xüsusilə güclü toxunulmazlığı və sağlamlığı qorumaq üçün menyunu müəyyən bir fəslə uyğunlaşdır.
Beyin Sağlamlığı üçün ən Yaxşı Qidalar
Yemək, xüsusən yaşla funksiyası zəifləyən insana güclü təsir göstərir. Dallasdakı Texas Universitetinin Beyin Səmərəliliyi İnstitutunun strategiya və proqramlar direktoru Diana Purvis Jaffin "Ancaq bəzən beynin bədənimizdən ayrı bir sistem olduğunu düşünürük"
Fındıq Istehlakı Kolon Sağlamlığı üçün çox Vacibdir
Fındıq istehlakı bağırsaq mikroflorasını dəyişdirir və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaldır kolon Connecticut Universitetinin tədqiqatçılarına görə. Bir qrup elm adamı, siçanların ümumi kalorinin 7 ilə 10,5% arasında olduğunu qəbul etdi qoz-fındıq yemək , kolon xərçəngi inkişaf riski daha azdır.
