2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ekzotik meyvə görmə kəskinliyini artırır. Avokado, A vitamini qrupundakı maddələr sayılan qiymətli karotenoidləri ehtiva edir. Onların sayəsində bir insanın görmə qabiliyyəti yaxşılaşır.
Avokado tərkibində olan təbii antioksidan lutein normal görmə funksiyasını qorumaq üçün son dərəcə vacibdir.
Təcrübələr göstərmişdir ki, kahı üçün 50 qram (və ya 3 çay qaşığı) avokado əlavə etmək karotenoidlərin udulmasını xeyli artırır. Meyvə təxminən 8 qat daha çox alfa-karoteni, 13 qat daha çox beta-karoteni və təxminən 5 dəfə çox luteini udmağa kömək edir. Bu proseslər sayəsində ləkə və göz xəstəlikləri riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Bundan əlavə, yaşıl meyvə yaxşı doymamış yağlar və E vitamini tədarükçüsüdür, dəmir, sink və maqneziumla da zəngindir.
Avokado, bədənin ümumi vəziyyəti üçün faydalı bir qidadır. Ekzotik meyvə "pis" xolesterol səviyyəsini azaltmaq qabiliyyətinə malikdir və bu da ciddi xəstəliklərin yaranmasına və inkişafına mane olur.
Bundan əlavə, meyvə zəngin bir kalium mənbəyidir. Məsələn, banandan daha çox kalium var. Kaliumun ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün də son dərəcə faydalı olduğu təsbit edildi.
Armud şəklində meyvələrin tez-tez qəbulu immunitet sistemini də gücləndirir. Təzyiqi tənzimləmək qabiliyyətinə malikdir və anemiya, ülser və qastritlə uğurla mübarizə aparır.
Avokadonun ən pəhrizli meyvələrdən biri olduğu da məlum oldu. Tərkibində az miqdarda şəkər var, yaxşı doyurur və bədən tərəfindən asanlıqla həzm olunur. Kalori miqdarı 118 kcaldır. Avokado gündəlik pəhrizdə asanlıqla ət və pendir əvəz edə biləcək bir miqdarda bədəni protein ilə təmin edir.
Avokado bir az yumşaq olduqda istehlak olunur, heç bir halda istilik müalicəsindən keçməməlidirlər.
Ən uyğun kulinariya birləşmələrindən biri ispanaqlı avokadodur. Meyvə keyfiyyətli yağlar verir, bunun sayəsində ispanaq vitaminlərinin mənimsənilməsi daha asandır.
Tövsiyə:
Niyə Daha çox Avokado Yeyin?
Avokado tək doymamış yağlarla zəngin bir meyvədir. İnsan bədəni onları asanlıqla enerjiyə çevirir və digər qidalardan yağ almağı bacarır. Salatlara və şorbalara avokado əlavə edin. Bu, vücudunuzu sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyacaqdır.
Kəskin Kilo Itkisi üçün Və Ya əleyhinə
Kəskin pəhrizlər yaxşı bir fikir deyil. Bir-iki həftə ərzində kilo vermək istəyən demək olar ki, hər kəsin başına gəldi, çünki təəccüblü bir şəkildə çox vacib bir hadisə oldu. Məhdudluqlar, sağlamlıq problemləri səbəbindən bir anlıq narahatlıq hissinə əlavə olaraq bizə səbəb olan müxtəlif kilo vermə üsullarına müraciət edirik.
Daha Yaxşı Xolesterol üçün Avokado Yeyin
Kaliforniyanın Stockton Universitetində aparılan bir işə görə, hər gün təzə avokado yemək, lipid profillərini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə və xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırır. Klinik Lipidologiya jurnalında dərc olunan nəticələrə görə, avokado ilə bədən yağının verilməsi insan bədənindəki lipid profillərini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirə bilər.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
GHI Sehrli Yağı - Sağlam Oynaqlar, Görmə, Toxunulmazlıq Və Daha çox şey üçün
Bu yağ son illərdə populyarlıq qazandı. Ərimiş, təmizlənmiş GHI yağı xüsusi və misilsiz bir yağ növüdür. Kərə yağı əridildikdə, qatı süd hissəcikləri karamelləşdirilir və çıxarılır. Təmiz yağın konsentrasiyalı bir qalığıdır. Mükəmməl qozlu bir dadı var və süd zülalları, şəkərlər və su izləri yoxdur.
