2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan arıqlamağı Yeni ildən sonra təxirə salır. Adi kilo vermə vədləri əvəzinə, 2012-ci ildə bu məqsədə çatmağa kömək edəcək on iki vəzifəyə diqqət yetirin.
Bu mövzuda əsas köməkçiniz yuxu olacaq - bu ilk vəzifənizdir. Ən azı 7-8 saat yatmırsınızsa, bu piylənməyə səbəb olur. İkinci vəzifəniz kompüterdə işləyərkən düzgün oturmaqdır.
Arxa düz olmalıdır, çünki bu əzələ və bel ağrısını azaldır və iş əsnasında daim yemək istəyini azaldır. Hər istirahət anından faydalanın, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaq.
Qazlı içkiləri unut. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə sizin düşməninizdir. Qazlı içkilərdəki təravətləndirici təsir sizi cəlb edirsə, onları qəhvə və ya çay ilə əvəz edin.
Dilinizdəki baloncukları hiss etmək istəyirsinizsə, qazlı mineral suyu limon və ya portağal suyu ilə qarışdırın. Soda imtina edə bilmirsinizsə, həftədə bir stəkana endirin.
Düzgün nəfəs alın. Tənəffüsünüzü yavaşlatsanız və bir neçə dəfə dərin nəfəs alsanız, bu, beyninizin rahatlamasına kömək edəcəkdir.
Dərin nəfəs, mədə problemlərinə səbəb olan stresdən enerji alır və qoruyur. Ac olmadıqda yeməyin. Bu, ciddi problemlərə yol açır. Onsuz daima ağzınızda bir şey ola bilmirsinizsə, daha çox yaşıl çay için və quru meyvələri çeynəyin.
Çox yorğun olsanız da, üzünüzü makiyajdan təmizləmədən yatmayın. Gündə ən azı on dəqiqə idmanla məşğul olmağa ayırın, bu görünüşünüzü yaxşılaşdıracaq və sizə enerji verəcəkdir.
Daha tez-tez gəzin və velosiped sürün. Bu, artıq çəki ilə mübarizə aparmaqla yanaşı stres səviyyələrini də azaldır.
Heç vaxt hiss etmədiyiniz təqdirdə peşman olmağınızı bildirməyin. Üzr istəməyin faydası var, amma həddi aşma, daha yaxşı hiss edəcəksən.
Dabansız ayaqqabıları daha tez-tez geyin. Hündürdaban ayaqqabılar yalnız problem və narahatlıq gətirir. İnsan bədəni elə qurulmuşdur ki, yeriyərkən əvvəlcə dabana basacaqsınız, hündürdabanla mümkün deyil. Ayaq əzələləri səhv istifadə olunur, bel, ayaq və bud ağrısına səbəb olur.
Həqiqətən ən azı həftədə bir dəfə özün üçün etmək istədiyin bir şeyi günahkar hiss etmədən et. Bu, şirniyyatda daimi rahatlıq axtarmaq əvəzinə daha yaxşı hiss etməyinizə və daha yaxşı görünməyinizə səbəb olacaqdır.
Tövsiyə:
Yumurta Yeyərkən Necə Arıqlamaq Olar
Ən yaxşı şeylərin kiçik paketlərdə gəldiyinin məşhur ifadəsi tam qüvvədə tətbiq olunur yumurta . Hər yumurtanın qabığının altında böyük dozada protein, yaxşı yağlar və əsas vitaminlər vardır. Son vaxtlara qədər yumurtaların obeziteye və xolesterol probleminə yol açdığı düşünülsə də, getdikcə daha çox mütəxəssis bu iddiaları rədd edir.
Bişmiş Düyü Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Yapon qadınlar zərif rəqəmləri və selülit çatışmazlığı ilə məşhurdur, buna görə tədqiqatçılar bu iki faktın nəyə görə olduğunu yoxlamaq qərarına gəldilər. Araşdırmalar göstərir ki, Xanımların bu qədər gözəl görünməsinin səbəbi Gündoğan Günəş Ölkəsində istehlak edilən qaynadılmış düyüdür.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
2020-ci Ildə şəkəri Qalıcı şəkildə Necə Dayandırmaq Olar
Şirniyyat yeməyi sevirsən və bir gün də olsa desert olmadan dözmək çətindir? Ancaq bu vərdişdən imtina edib gündəlik istehlak etdiyiniz şəkəri azaltmağa çalışmaq istəyirsiniz? Əgər belədirsə, onda bu gün sizə kömək edəcəyik və bunun öhdəsindən gəlmək üçün sizə dəyərli məsləhətlər verəcəyik şəkərdən asılılığı və şirin şeylər.
