2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bahar burada və onunla birlikdə bahar yorğunluğu gəlir. Xoşbəxtlikdən, sağlam qidalanma həmişə problemi həll etməyə kömək edir.
Qidalı və minerallarla zəngin düzgün seçilmiş qidalar bütün bədənə faydalı təsir göstərir. Qış ayları bitdikdən sonra yorğunluq hiss etmək normaldır və bəziləri hətta depressiyaya düşür. Bu, tez-tez daha çox yeməyə səbəb olur və bu da işləri daha da pisləşdirəcəkdir.
Ən yaxşı seçimdir bahar yorğunluğu ilə məşğul olmaq, bədəninizi gücləndirən qidalara bahis etməkdir. Sizi bahar yorğunluğu hissindən xilas edəcəklər. Budur:
Taxıl dənli bitkilər. Səhər yeməyi üçün idealdır, həm su, həm də südlə götürə bilərsiniz. Sadəcə onları qaynatmaq lazımdır. Taxıl taxılları yalnız depressiya ilə mübarizə aparmaqla yanaşı qan şəkərini də aşağı salır ki, bu da qış aylarında yığılan toksinlərdən qurtulmağa kömək edir və arıqlamağa gətirib çıxarır.
İspanaq. Tərəvəzlər zəngin bir dəmir, kalsium və A və C vitamini mənbəyidir, bu da sümüklər və beyin üçün əla bir qida və bunun üçün universal bir vasitədir. bahar yorğunluğunun öhdəsindən gəlmək.
Qızıl balıq. Şübhəsiz ən faydalı qidalardan biri olan somon balığı omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Qəlbi xəstəliklərdən qoruduqları sübut edilmişdir. Xatirələrinizi daha uzun saxlamağınıza kömək edəcək, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.
Qatıq. Bədənin qışdan sonra kədərləndiyi zəngin bir protein mənbəyi.
Sitrus meyvələri. Və ən çox - yaban mersini. Meyvələr C vitamini, minerallar və antioksidanlarla zəngindir. Yaban mersini bəzi xərçənglərin qarşısını alır.
Avokado. Bu meyvə məhsulu, yüksək səviyyədə pis xolesterolu azaldan yağları ehtiva edən yeganə məhsuldur. Avokado, xərçənglə mübarizə aparan lif və E vitamini ehtiva edir.
Bu qidalara əlavə olaraq mütəxəssislər depressiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün lobya, hinduşka və toyuq ətinə bahis etməyi məsləhət görürlər. Mal əti və donuz ətindən çəkinin. Ət ızgara edilməli və gözəl bir salat qarnir ilə verilməlidir.
Su - hər hansı bir xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün əsas elementlərdən biridir. Nə qədər çox su içsəniz, bir o qədər yaxşıdır.
Tövsiyə:
Bədəndəki Iltihabla Mübarizə Aparan Qidalar
Bədəndə iltihab bədənin bir infeksiya və ya yara ilə mübarizə aparmasına kömək edir. Digər tərəfdən, xroniki iltihab zərərlidir - çünki müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Həyatımızda stres yaşandıqda, zərərli qidalananda və ya fiziki aktivliyimiz az olduqda risk artır.
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Qidalar
Soyuq aylardan sonra bədən əziyyət çəkir bahar yorğunluğu , bu sizi lazımi gücdən və işləmək istəyindən məhrum edə bilər. Düzgün qidalanma bu baxımdan sizə kömək edə bilər. Balanslı menyunun köməyi ilə güc çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcəksiniz və gün boyu enerjili hiss edəcəksiniz.
Bahar Yorğunluğunu Aradan Qaldıracaq Qidalar
Baharın gəlməsi ilə gəlir və bahar yorğunluğu , getdikcə daha çox insanın şikayət etdiyi bir vəziyyət. Özünü yorğunluq, yorğunluq, tez-tez baş ağrısı və hətta depressiyada göstərir. Xoşbəxtlikdən təbiət tapdı bahar yorğunluğunun müalicəsi təzə və təbii məhsullar şəklində.
Bədənin ümumi Yorğunluğu - Qida Ilə Aradan Qaldırmaq üçün?
Xroniki yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var, lakin hamısı sağlam və düzgün bəslənmə ilə birləşdirilməlidir. Bu vəziyyətin tipik simptomları zəiflik, yuxululuq və konsentrasiyanın olmamasıdır. Günün müəyyən vaxtlarında baş verən və ağır iş, stres, yuxu çatışmazlığı və bir çox digər amillərdən qaynaqlanan fizioloji və ya təbii yorğunluq da var.
Budur, Götdəki Kilo Artımı Ilə Necə Mübarizə Aparacağınızı
Çox tez-tez eşşəkdə kökəlmə qeyri-kafi hərəkətə görə. Bəzi araşdırmalara görə, hər yerdə bir masada oturursan, qeyri-bərabər kökəlmə riski daha yüksəkdir. Arxaya basmaq bu bölgədə% 50 daha çox yağ yığılmasına gətirib çıxarır. Araşdırmalar göstərmişdir ki, buddakı xüsusi hüceyrələr basıldıqda yağlanır.
