2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədəndə iltihab bədənin bir infeksiya və ya yara ilə mübarizə aparmasına kömək edir. Digər tərəfdən, xroniki iltihab zərərlidir - çünki müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Həyatımızda stres yaşandıqda, zərərli qidalananda və ya fiziki aktivliyimiz az olduqda risk artır. Yaxşı xəbər odur ki, tətbiq edə biləcəyimiz yanaşma təbii ola bilər. Özünüzə kömək etməyin bir yolu - yemək yolu ilə.
Meyvələrdən biridir bədənin iltihabına qarşı ən faydalı qidalar. Çiyələk, yaban mersini, moruq və böyürtkən xüsusi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibində antioksidan var bədəndə xroniki iltihabla mübarizə aparın. Daimi istehlak ürək xəstəliyi riskini azaldır. Üzüm iltihabla mübarizə aparan digər faydalı meyvələrdir. Həm də gözlərimizin sağlamlığına diqqət yetirir.
Yağlı balıqlar bu cür xüsusiyyətlərə sahib başqa bir məhsul qrupudur. Bunlara somon, skumbriya, siyənək və hamsi daxildir. Bədən üçün faydaları olduğu sübut olunmuş Omega-3 yağ turşuları ilə olduqca zəngindir - ürək xəstəliklərindən qorunmaqla yanaşı diabet və böyrək xəstəliklərinin də qarşısını alır.
Avokado Omega-3 ilə də zəngindir. Maqnezium, lif və sağlam yağlarla zəngin olan super qida adını qazandı. Avokado, həmçinin xərçəng inkişaf riski ilə əlaqəli olan karotenoidləri ehtiva edir.
Zeytun yağı eyni zamanda sübut edilmiş faydalı xüsusiyyətləri olan sağlam yağlardan biridir. Saf zeytun yağı bədəndəki iltihabı azaldırBeləliklə ürək xəstəliklərindən və beyin zədələrindən qoruyuruq.
Tərəvəzlər də xroniki iltihabla mübarizə aparır. Bunun ən yaxşı nümunəsi brokkoldur, lakin gül kələm və Brüssel lahanası da uyğun seçimdir. Ən güclü antioksidanlardan birini ehtiva edirlər.
Bibər çox əlverişlidir və çoxdur faydalı antiinflamatuar qida. Ən populyar antioksidanlardan biri olan C vitamini ilə olduqca zəngindir. Ayrıca hüceyrələrin oksidləşdirici ziyanını azaldan digər antioksidanlar da var.
Yaşıl çay bəlkə də ən güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik içkilərdən biridir. Ürək xəstəliyi, Alzheimer xəstəliyi riskini azaltdığı və artıq çəkinin qarşısını aldığı bilinir. Bu faydalar tərkibindəki antioksidantlara görədir.
Tövsiyə:
Xərçənglə Mübarizə Aparan Tərəvəzlər
Yediklərimiz ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin inkişaf riski daxil olmaqla sağlamlığımızın bir çox aspektini ciddi şəkildə təsir edə bilər. Xüsusilə xərçəngin inkişafına pəhrizimiz güclü təsir göstərir.
İltihabla Mübarizə Aparmağa Kömək Edən Qidalar
Bunları doldurun antiinflamatuar qidalar bədəninizi bərpa etmək və gücləndirmək. İltihab bədəndə xaosa səbəb ola bilər, dərini ürəyə qədər bütün orqanlara təsir göstərir. İltihabi proseslərin inkişafını dayandırmaq üçün aşağıdakı təzə qidalardan daha çox istehlak edin.
Xəstəliklə Mübarizə Aparan Qidaların Birləşmələri
Banan və qatıq Qatıq və digər fermentləşdirilmiş qidalar, immunitet və həzm sistemlərimizi möhkəm saxlayan probiotiklər adlanan faydalı canlı bakteriyalarla zəngindir. Lakin, bütün canlılar kimi, yemək üçün bir şeyə ehtiyacları var. Banan, qulançar, enginar, soğan, sarımsaq, pırasa və buğda cücərtilərində olan inulin bağırsaq bakteriyaları üçün qida mənbəyi olan həzm olunmayan bir karbohidratdır.
Piylənmə Ilə Mübarizə Aparan Qidalar
Hər kəs bilir ki, pəhriz və məşqlər arıqlamağa kömək edir. Çox vaxt aclıq bahasına müəyyən bir bel saxlamağa çalışırıq. Ancaq aclıq, arıqlamağımıza kömək etmək əvəzinə, maddələr mübadiləsini ləngidir. Niyə yalnız sözdə yağ döyüşçüləri yemirsiniz?
Stresslə Mübarizə Aparan Qidalar
Yoğun və məşğul həyat tərzi sayəsində bir çox insan davamlı stres altındadır və bunun sağlamlığımıza necə zərər verdiyini və bunun hansı nəticələrə gətirib çıxara biləcəyi yaxşı bilinir. Əslində məruz qaldığımız stres bütün bədənimizə, əhval-ruhiyyəmizə və davranışımıza mənfi təsir göstərə bilər.
