2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Nahar etmək. Axşamlar. Gecələr dadlı yeməklər və içkilərlə keçirildi. Tətilləri müxtəlif Milad yeməkləri və alkoqollu içkilərlə dolu bir masa olmadan təsəvvür edə bilmərik. Çox yaxında, lakin bolluqdan sonra tətildə yemək mədə narahatlıqları.
Səbəbləri - Tətildə ümumiyyətlə daha ağır qidalar və ya ümumiyyətlə qaçdığımız qidalar yeyirik. Masada daha çox vaxt keçiririk, bu da istər-istəməz daha çox qida istehlakına gətirib çıxarır ki, bu da ümumiyyətlə şərab və ya digər içkilərlə əl-ələ verilir. Başqa bir şey: tətildə yeməkdən sonra bir çox insan təcili yardım şöbəsinə həddindən artıq yemək və ya içki içmək üçün müraciət edir. Onlardan biri olmaq istəmirsinizsə və ya günlərlə şişlik, ağrı və ürək bulanması hisslərindən çəkinmək istəyirsinizsə, oxumağa davam edin.
Hər şeydən əvvəl - özünüzü nizam-intizam tətbiq edin və yeməklə həddən artıq etməyin. Sözlərlə asan səslənir. Bunu praktikada necə tətbiq etmək olar? Bayram masasında mümkün olan ən yüngül yeməkləri seçin və ya bir limit qoyun: məsələn, sınanacaq yeməklərin sayı. Həzm fermentləri ilə zəngin olan salatları və digər lifli qidaları vurğulayın. Səni doyduracaq, masadakı ağır yeməklərdən sui-istifadə etməyi çətinləşdirəcəklər. Kifayət qədər su için.
Acqarına içməyin. Alkoqol mədə mukozasını qıcıqlandırır və bu da avtomatik olaraq narahatlıq əlamətlərinə səbəb olur. Eyni qazlı içkilərə də aiddir. Şampan üçün belə, bəli. Hər içki üçün 1 əlavə stəkan su götürməyinizə əmin olun.
Gecə gec saatlarında yeməyin. Normal bir zamanda nahar etmək üçün çox yeyirsinizsə də, şansınız budur ki, yaxın bir neçə saat ərzində vücudunuz birtəhər yeməyi emal edə bilsin. Ancaq axşam saatlarında çox yemək onu çox narahat edəcək. Bundan əlavə, tam bir mədədə yuxuya getmək praktik olaraq mümkün deyil. Milad menyunuzu tarazlaşdırmağa çalışın.
Axşam çox kalori istehlak edəcəyinizi bilərək, gün ərzində daha az enerji dəyərinə sahib olan daha yüngül və sağlam yeməklər seçməyə çalışın. Bu, tətildə kilo verməməyinizə kömək edəcək əlavə kaloriyi kompensasiya edəcəkdir. Bununla birlikdə, masada ac oturmamalısınız - buna görə çox qısa müddət ərzində çox bədən yemək üçün təhlükə yaradır və bu, bütün bədən üçün zərərlidir və əhəmiyyətli bir narahatlıq yaradacaqdır.
Tövsiyə:
Acı Bibəri Necə Qorumaq Olar
İsti bibər yeməklərə gözəl bir əlavədir. Onların qorunması üçün müxtəlif üsullar var. Chorbadji bibərini qorumaq üçün üç yarım kiloqram bibər və duza ehtiyac var. Duz dörd litr suya əlavə olunur - təxminən bir kiloqram. Su qaynadılır və sonra soyumağa icazə verilir.
Hinduşka ətini Necə Qorumaq Olar
Hər hansı bir əti uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə, bunun ən asan yolu bankalarda və ya bankalarda sterilizasiya etməkdir. Ətin 100 dərəcədən yüksək temperaturlara davam gətirə bilən mikroorqanizmlər inkişaf etdirə biləcəyi üçün şoran məhlulda bankalarda və ya bankalarda ət sterilizasiya edilməsinə üstünlük verilir.
Pomidorları Bankalarda Necə Qorumaq Olar
Pomidorları müvəffəqiyyətlə qorumaq üçün hamar bir səthlə sağlam və ləkəsiz təzə pomidorlardan istifadə etməlisiniz. Konservləşdirmək üçün pomidor alarkən və ya götürərkən başqa bir vacib xüsusiyyət, tamamilə qırmızı pomidorları seçməlisiniz - yetişmiş, üzərində yaşıl və ya solğun qırmızı ləkələr olmadan.
Özünüzü Qazdan Necə Qorumaq Olar?
Tez-tez baş verir qazlar əlbəttə ki, bizi xəcalətləndirə və pis hiss edə bilər. İctimai bir yerdə yöndəmsiz bir vəziyyətə düşməmək, eyni zamanda bədənimizdə yaxşı hiss etmək üçün qazın mümkün səbəblərinin nə olduğunu bilməli və özümüzü onlardan qorumalıyıq.
E-Fit Ilə Yaxşı Bir Rəqəmi Necə Asanlıqla Qorumaq Olar?
Selülit əleyhinə müalicə Yaş, həyat tərzi və ya sağlamlıq problemləri səbəbindən bədənin qan dövranı getdikcə təsirsiz hala gəldikdə, bel, qarın və bud bölgələrində selülit əmələ gəlir. Selülit birləşdirici toxuma zəifləməsi səbəbindən meydana gəlir.
