2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən orqanizm üçün xeyri olmadığını qəti şəkildə bildiyimiz bir şey yeyib özümüzü əzizləmək istəyirik. Özümüzü mümkün sağlamlıq problemlərindən qorumaq istəklərimizi basmalıyıq? !!
Cavab yox. Bu və ya digər məhsulu sınamaq istəyən bədən yaxşı bir əhval-ruhiyyə və sağlamlığın qarantı olan özünü tənzimləyir.
Yağlı - xüsusən xam hisə verilmiş kolbasa sizi cəlb edirsə, bu, beynin aktiv işləməsi və normal hormon səviyyəsini qorumaq üçün kifayət qədər xolesterol və yağ olmadığınız anlamına gəlir.
Füme ətdə doymuş yağ turşuları və xolesterol çoxdur. Füme məhsullar cinsi istəyi də artırır. Diyetoloqlar həftədə 2 dəfə siqaretli məhsullar almağı məsləhət görürlər, lakin daha tez-tez deyil, çünki bir qayda olaraq siqaret kanserogen xüsusiyyətlərə malikdir.
İnək yağı (gündə 30 q) da doymuş yağ turşularının əla bir mənbəyidir. Bir pəhriz izləyən insanlarda hisə verilmiş ət istəyi meyvələr, qoz-fındıq və bitki yağı hesabına pəhrizdəki yağ miqdarını artırmağın vaxtının gəldiyini göstərir.
Duzlu - Xörək duzu üçün istək sürətlənmiş maddələr mübadiləsində, qalxanabənzər vəzin aktivliyinin artması, sıx fiziki fəaliyyət və ya hamiləlikdə müşahidə olunur.
Bu, bədənin güc toplamaq və daha çox enerji toplamaq istəyindən danışır. Yəni - bu gün duzlu bir şey yeyin, amma sabah suyun miqdarını artırmağı unutmayın, çünki çox miqdarda duz bədəndəki mayeni saxlayır və qan təzyiqini artırır.
Turş - əvvəlcədən depressiyadasınız və ya çox işləyirsiniz və özünüzü turş hiss edirsinizsə çox enerjiyə ehtiyacınız var. Mədə şirəsinin turşuluğu da azaldıla bilər. Turş meyvə və tərəvəzlərdə C vitamini çoxdur, səhər yeməyinizə portağal ilə başlayın və gündəlik qida rasionunuza qırmızı bibər və limon əlavə edin.
Acılı - sarımsaq, acı bibər, soğan, xardal yeyirsinizsə soyuqluq ərəfəsindəsiniz. Bədən mikroblar və viruslarla mübarizə apara bilmir və immunitet sisteminiz fitonsidlərə - təbii dezinfeksiyaedicilərə ehtiyac duyur. Bir diş sarımsaq çeynəyin, ən azı ağız boşluğundakı mikrobları məhv edəcək. Hər yeməyə daha çox soğan, sarımsaq və isti ədviyyat əlavə edin.
Tövsiyə:
Sağlam Qalmaq üçün Daha Az Yemək Yeyin
Az yemək yemək insan sağlamlığı üçün vacib şərtdir. Az yemək yeməyə alışmaq ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər. Az miqdarda yeməyin üstünlükləri: Sağlam ürək: Ürək ritminizi və qan təzyiqinizi formada saxlamaq üçün az yeyin.
Sağlam Qalmaq üçün Bakteriyası Olan Qidalar Yeyin
İngilis qidalanma mütəxəssisi Michael Pollenə tövsiyə edir ki, həqiqətən sağlam yemək üçün bəzi əsas qaydalara riayət etməlisiniz. Onun sözlərinə görə, çörək nə qədər ağ olarsa, bir o qədər zərərlidir. Buna görə kəpəkli çörək yeyən insanlar daha az xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.
Sağlam Qalmaq üçün Istiridyə Yeyin
İstiridyələr, 700 ildən çoxdur dünyada bilinən böyük və çox faydalı bir incəlikdir. İstər bişmiş, istərsə də çiy şəklində istehlak olunmalarından asılı olmayaraq, insanlar üçün xüsusilə ürək-damar sistemi və beyin sağlamlığı üçün bir sıra faydaları vardır.
Sağlam Qalmaq üçün çiçək Yeyin! Hansılarına Baxın
Gözəl çiçəklər yeyilə bilər və sağlamlığınıza əla bir əlavədir. Bunu 12 növ yeməli çiçəyin antioksidan xüsusiyyətlərini araşdıran Pisa Universitetinin yeni bir işi təsdiqləyir. Tədqiqat Scientia Horticolturae jurnalında dərc edilmişdir.
Sağlam Qalmaq üçün Bulqur Yeyin
Bulqur vegeterianlar arasında xüsusilə populyardır. Yüksək enerji dəyərinə malikdir və sağlam olmaq istəyənlərin gündəlik menyusunda bir yer tapmalıdır. Bulqur, qabıqsız buğda dənəsindən hazırlanır, qismən qaynadılır və sonra xırda hissələrə qurudulur.
