2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyindən və ya nahardan 2 saat sonra aclıq hissi davamlı olaraq bizi tutur və ən uyğun olmayan anda nəzarətimizdən çıxarır.
Belə hallarda yaşadığımız hiss aclıqdan çox bir növ yemək üçün bir iştahdır, amma buna baxmayaraq yenə də bəzi qəlyanaltılar, peçenyelər və ya şirin və yüksək kalorili bir şeyə əl atırıq.
Aclığınızı və iştahınızı tarazlaşdırmaq üçün günün hansı saatında hansı qidaları ən yaxşı yeyəcəyinizi öyrənməlisiniz. Bəzi qida məhsulları ölkəmizdə saatlarla aclığa səbəb ola bilmir.
Bunlar paxlalılardır. Günorta yeməyində yetişmiş lobya yeməyi olan mərcimək yeyirsinizsə, aclıq ən azı 4-5 saat daha “zəng” etməz. Bəzi tərəvəzlərlə birləşdirilmiş qaynadılmış kartof paxlalılar kimi oxşar təsirə malikdir.
Son dərəcə dadlı, faydalı və doyurucu birləşmə qaynadılmış kartof, üyüdülmüş yerkökü və bir az soğan salatıdır. Damla zeytun yağı və sirkə ilə duz edin və növbəti bir neçə saat ərzində yeməyi unutun.
Bir makaron həvəskarıysanız, ən yaxşısı təzə və ya bişmiş tərəvəz, pendir və ya sarı pendir ilə birləşdirməkdir. Əncir və ya gavalı kompotu qurdunuzun iştahını asanlıqla təmin edə bilər.
Yarım kilo meyvəni 3 litr su ilə tökərək hazırlayın və 2,5 litrə qədər buxarlanana qədər bişirin. Bu şəkildə hazırlanan içki ½ çay qaşığı ilə içilir. yeməkdən əvvəl sürətli doyma və daha az miqdarda qida qəbul etməsini təmin edir.
Günün növbəti saatlarında ac qalmamaq üçün səhər yeməyini yeməyinizə əmin olun. Meyvə və ya qatıqla birlikdə yulaf ezmesi, müsli seçin. Portağal suyu olan 2 yumurta ən qəlyanaltılardan biridir. Gün ərzində aclıq yanlış vaxtda yenidən başlayarsa, onu bir ovuc qoz-fındıq, bəzi meyvə və ya tərəvəzlərlə cazibə edin.
Özünüzü bol miqdarda qidadan xilas etmək üçün, yeməyin növü və miqdarı ilə əlaqəli olmayan bəzi incəliklər var. Piyada yemək yeməyi unut. Mənfi vaxtda daha çox miqdarda udmaq üçün bir şərtdir, buna görə həmişə masada oturub nahar edin. Daha çox paltar geyin, çünki çox yeməyə imkan verməyəcəklər.
Tövsiyə:
Noxud Bişirmə Qaydaları Və Necə Daha Uzun Müddət Saxlanılması
Sen isteyirsen noxudla bişirmək , amma necə və nə qədər bişirəcəyindən əmin deyilsən? Hər hansı bir işlənmədən əvvəl noxud rənglənmiş bütün dənələri və digər qalıqları təmizləyərək təmizlənir. Texniki cəhətdən noxudu islatmadan bişirə bilərsiniz, ancaq tavada 4 saat çəkə bilər.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Tənbəllik Bizi çox Yeməkdən Saxlayır
Reuters-in sitat gətirdiyi yeni bir araşdırmaya görə tənbəllik, pis vərdiş kimi qınandığı qədər, həddindən artıq yemək və zibil qida ilə mübarizədə çox faydalı ola bilər. Tədqiqat müəlliflərinə görə insanların rahatlıqla oturduqları zaman taxtdan çıxmaq istəməməsi obezliyə qarşı mübarizədə faydalı ola bilər.
Bir çox Proteinli 9 Tərəvəz! Sizi Uzun Müddət Tox Saxlayacaqlar
Popeye daim nəhəng pazıları ilə öyünməsi ilə tanınır. Onun sirri nədir? Hamımız bilirik - ispanaq. Ancaq bu, bizə enerji və güc verə biləcək tək tərəvəz deyil. Bir çox tərəvəzdə 1 stəkan çiy və ya yarım stəkan bişmiş üçün 2 qram protein olur.
Uzun Müddət özünüzü Tox Hiss Edəcək Qidalar
Arıqlamağa çalışarkən istehlak edilən qidanın miqdarını azaltmağa qərar vermək təbii bir haldır, amma davamlı aclıq hissi sürətlə imtina etməyinizin səbəblərindən biridir. Lakin, aclığınızı təmin edə bilərsiniz lakin yüksək kalorili qidalar istehlak etmədən.
