2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs dişlərinin ağ və sağlam olmasını istəyir. Ancaq hər kəs 24 karatlıq təbəssümün ən böyük düşməninin yemək olduğunu bilmir.
Gündəlik yediyimiz qidaların əksəriyyətində dəyişən xromogenlər adlanan yüksək piqmentli molekullar var diş rəngi biz, onların səthinə yapışırıq. Əlbətdə ki, bunları istehlak etməyi tamamilə dayandırmamalıyıq, amma bunun məhdudlaşdırılması arzu olunur, xüsusən də dişlərimizi daha uzun müddət ağartmaq istəyiriksə.
1. Giləmeyvə
Qaragilə, moruq, yabanı çiyələk, yaban mersini. Hamısı o qədər ləzzətli və faydalıdır, lakin təəssüf ki, istehlakları bir anlığa gətirib çıxarır diş ləkəsi çıxarılmasa uzun müddət davam edə bilər. Buna görə onlardan yemək yeyərkən ağzınızı su ilə bulaşdırmaq və dişlərinizi fırçalamaq istənir.
2. Qırmızı çuğundur
Çuğundur o qədər vitamin və mineral mənbəyidir ki, onu menyumuzdan çıxarmaq sadəcə bağışlanmaz. Təəssüf ki, tünd qırmızı rəngi əlamətdar olur diş rənginin dəyişməsi. Buna görə istehlakı məhdudlaşdırmaq arzu edilir və hər dəfə cazibədar olub yeyəndə təsirini azaltmaq üçün dişlərinizi fırçalayın.
3. Pomidor sousu
Pomidor sousu, lyutenitsa, ketçup və s. Burada yenə də pomidor daxil olan böyük bir qida qrupundan bəhs edirik. Bu qidalar turşularla zəngindir və müntəzəm istifadəsi dişlərin minasını zədələyir və bu da onların qaralmasına səbəb olur.
4. Kori
Bu ədviyyatlı ədviyyat dişlərə anında təsir edir - onları sarımtıl bir çalar buraxır. Buna görə də köri yedikdən sonra gecikmədən dişlərinizi fırçalamaq lazımdır.
5. Duzlanmış məhsullar
Şəkil: Albena Assenova
Turşu, turşu və turş dadı olan bütün digər duzlu məhsullar, emaye zədələnməsinə və dişlərdə ləkələrin əmələ gəlməsinə səbəb olur.
6. Biskvit
Biskvitlərin əksəriyyətində şəkərə çevrilən təmizlənmiş karbohidratlar var. Dişlər üçün son dərəcə zərərlidirlər, çünki çürüklərə səbəb olmaqla yanaşı həm də yol açırlar dişlərin qaralması.
Tövsiyə:
Bunlar ən Yüksək Amin Turşusu Olan Qidalardır
Meyvə, tərəvəz, yüngül ət, balıq və sağlam yağ və zülal yemək nə qədər vacibdir, hamımız bilirik. Ancaq əzələ itkisini minimuma endirmək üçün amin turşuları çox olan qidalara diqqət yetirmək də vacibdir. Niyə? Əzələ kütləsinin itkisi, xüsusilə yaşla birlikdə, insanlar üçün tarazlıq, hərəkətlilik, güc, elastiklik itkisi və ümumiyyətlə daha az sağlam həyat tərzi daxil olmaqla bir çox problem yarada bilər.
Bunlar ən çox Kaliumla Zəngin Qidalardır
Kalium orqanizm üçün ən vacib minerallardan biridir. Bunun sayəsində bədəndə elektrolit tarazlığı qorunur. Daim əsəbi, əsəbi, tez-tez yorğunluqdan, yuxusuzluqdan və yüksək təzyiq problemlərindən şikayət edən bir insanın iş otağına rast gələndə onunla mübahisə etmək və ya lazımsız yerə əsəbləşmək əvəzinə aşağıdakı zənginlərdən bir qismini yeməsini tövsiyə edin.
Bunlar Omega-3 Yağ Turşuları Ilə Zəngin Qidalardır
Omeqa-3 yağ turşuları sağlamlığımız üçün sonsuz faydaları var. Pis xolesterolu azaldır, ürəyin və beynin düzgün işləməsinə kömək edir, qan damarlarımıza qulluq edir, bədənimizdəki bütün orqan və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik doz gündəlik 500 mq-dır.
Bunlar Mədə şişməyən Qidalardır
Mədənin şişməsi son dərəcə xoşagəlməzdir, bir çox səviyyədə narahatlıq yaradır. Ən uyğun olmayan anlarda və ən gözlənilməz qidalarla olur. Yaxşı xəbər ondan qaçınmaq olar. Bu, mədəni qıcıqlandıran qidalar yeməkdən qaçdığımızda olur - aralarında alma, sitrus meyvələri, qızardılmış qidalar.
Bunlar Qaz əmələ Gətirməyən Qidalardır
Şişkinlik şikayətləri, qazlar və mədə narahatlığı tez-tez olur. Ən xoşagəlməz hal başqalarının iştirakı ilə baş verəndə - mağazada, işdə və ya axşam yatarkən olarkən olur. Tez-tez başqaları bizim xəstəliklərimizi öyrənə bilər, çünki şişlik və qaz mədələrimiz xırıldayır.
