2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq istəyirsinizsə, yemək yeməyin! Bir çox insan kilo vermək üçün yeməyi dayandırmaq lazım olduğunu düşünür. Unutma! Bu qarşısını almaq üçün böyük bir səhvdir. Yeməyi qaçırmamalısınız, çünki bu, bədəninizə lazım olan kaloriyi almağa mane olacaqdır.
Digər bir şərt kimi, yeməyin maddələr mübadiləsini artırmağa da kömək edəcəyi qeyd edilə bilər. Məsələn, gün ərzində bacardığınız qədər salatlı (yağsız) zülal yeyirsinizsə, heç nə yemədiyinizdən daha sürətli arıqlamağınıza kömək edəcəkdir.
Məsələn səhər yeməyini götürün. Bir çox insan səhər yeməyini qaçırır və nəticələrini bilmir. Səhər yeməyindən imtina etmək qısa müddətdə sizə bir neçə kalori qənaət edə bilər, ancaq mütəmadi olaraq etsəniz bu uzun müddətdə kilo almağa səbəb olacaqdır.
Səhər yeməyini qaçıran insanların çəki itirənlərə nisbətən dörd qat daha çox ola bilər. Və bir daha - arıqlamağa və arıqlamağa çalışarkən heç vaxt bu yeməyi qaçırmayın. Təxminən 300 kalori olan qidalı bir səhər yeməyi doymaq hiss edəcək və səhər saatlarında zərərli qidalar yeməyinizdən qoruyacaq.
Yemək üçün darıxarsanız daha sürətli kilo verməyəcəyiniz aydın oldu. Əslində, bu, yalnız aclıq hiss edəcək, bu da gözlərinizin önünə gələn hər şeyi yeməyə meylini artırır. Həm də məşq zamanı düzgün qidalanmış olsanız o qədər kalori yandırmayacaqsınız.
Gün boyu bir neçə kiçik yemək və qəlyanaltı etmək nəhəng bir səhər yeməyi yeməkdən, nahar yeməyindən və yenidən axşam yeməyindən daha yaxşıdır. Bu cazibəni azaldacaq və özünüzü məhrum hiss etməyəcəksiniz.
Yeməkdən qaçmaq əvəzinə boşqabınızı nişasta və tərəvəzlə doldurun. Məqsəd menyunuzda həmişə bir neçə tərəvəzin olmasıdır - hər yeməkdə pomidor, yerkökü, balqabaq, ispanaq və digər yaşıl tərəvəzlər. Bunlar liflə doludur, buna görə razı qalacaqsınız və həddindən artıq yemək və ya əlavə kalori qəbul etmək üçün daha az cazibədar hiss edəcəksiniz, məsələn desert ilə.
Tövsiyə:
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Televizor Qarşısında Yemək Yeməyin
Axşam yemək yeyərkən bir film seyr etməyi sevirsinizsə və eyni zamanda artıq çəkiniz varsa, bilin ki, problemləriniz televizordan qaynaqlanır. Yediyiniz otaqda televizorun olması iştahanı artırmaq üçün ciddi bir amildir. Və bu, bel ətrafında əlavə düymlərin görünməsinə gətirib çıxarır, deyirlər Amerikalı alimlər.
Karbohidrat Yemək Və Arıqlamaq üçün Necə
Obezite qlobal bir problemdir və hətta bir epidemiyadan bəhs olunur. Bir çox insan fərqli pəhrizlər tətbiq edərək gündəlik olaraq artıq çəki ilə mübarizə aparır. Arıqlama pəhrizinə başlayan bir çoxumuz karbohidratlardan qorxuruq və onları pəhrizdən kənarlaşdırırıq.
Arıqlamaq üçün Nə, Necə Və Nə Vaxt Yemək Lazımdır?
Arıqlamaq istəyirsən - incə bir rəqəm dalınca tez-tez ən sərt diyetlərlə qarşılaşan bir çox qızın xəyalı. Əlbətdə ki, yalnız bir neçə həftəlik xiyar bir neçə kilo arıqlamağınıza kömək edəcək, ancaq bu cür aclıq aksiyalarından sonra arıqlayanlar tez-tez rulonlarda və şokoladlarla çəkdikləri əzablara görə mükafatlandırılmağa başlayırlar.
Arıqlamaq üçün Necə Yemək Lazımdır
Çoxumuz düzgün yemirik, amma uğur qazandıqca - hər şey işdən, işdən, fərqli norma və konvensiyalardan asılıdır, baxmayaraq ki, düşünsək, necə yaşamağı özümüz seçirik. Ümumiyyətlə səhər yeməyimiz yoxdur, naharda bir şey yeyirik və axşam yeməyində son dəfə sıxlaşırıq.
Bir Dəfəyə 1 Kq Yemək Necə Yeyib Arıqlamaq Olar?
Ayrı-ayrı bir pəhrizin kilo itkisinə gətirib çıxaracağı barədə təsəvvür olunmayan populyar nəzəriyyənin əksinə olaraq, bir qrup Bolqar qidalanma mütəxəssisi balanslı bir pəhrizin kilo itkisinə daha çox təsir etdiyini iddia edir. Yağ əriməsi sahəsindəki mütəxəssislər, kiloqram kiloqram qida qəbulunun olduqca normal bir şey olduğuna inanırlar.
