2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təəssüf ki, üçün çəki itirmək hamıya uyğun bir tövsiyə yoxdur. Nə kömək edir arıqlamaq, başqa birində təsirsiz ola bilər. Hamımız o qədər fərqliyik - qida seçimlərindən bədənimizin kimyasına qədər. Bu səbəbdən sağlam bir çəki əldə etməyin və qorumağın yeganə uğurlu yolu, sizin üçün uyğun olanı tapmaqdır.
Aşağıdakı yollar uğurlu olduğunu sübut etdi çəki itirmək. Onları sınayın və sizə nə qazandıracağını görün.
Özünüzü nəmləndirin
Tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz zamanı kifayət qədər su içən insanlar yaxşı nəmləndirməyənlərə nisbətən daha çox kilo verirlər.
Yarımda yeyin
Normal hissənizi yarıya bölün və ikinci hissəni daha sonra üçün buraxın. Daha az qida ilə düşündüyünüzdən daha yaxşı hiss edəcəyinizi anlayacaqsınız.
Ət olmadan yeyin
Vejetaryenlərin çəkisi ümumiyyətlə ət yeyənlərdən daha aşağıdır. Bir neçə kilo atana qədər ətsiz yeməklər yeməyə çalışın.
Vegan ol
Vejetaryenlik sizə kömək etmirsə arıqlamaq, növbəti səviyyəyə keçin. Yumurta və süd məhsullarından imtina edin.
Təzə yemək alın
Paketlənmiş qidalardan imtina edin və yalnız təzə qidalar və hazırladığınız qabları yeyin.
Evdə bişirin
Dışarıda yemək sizə daha çox xərc deyil, daha çox kalori də gətirə bilər. Həftə sonu bəzi hazırlıqlar edin və həftədə tez bir zamanda evdə hazırlanan bir şam yeməyi yeyə bilərsiniz.
Şirniyyatları məhdudlaşdırın
Hər kəs şəkərin sağlam olmadığını bilir. Ancaq yazıları oxumağa başlasanız, gözlənilməz yerlərdə gizləndiyini görəcəksiniz. Nümunələr dondurulmuş qəlyanaltılar və souslardır, onlardan imtina etmək şəkəri çox azaltmağa kömək edəcəkdir.
Boş karbohidratları aradan qaldırın
Ağ çörək, makaron və qənnadı məmulatları kimi boş karbohidratların qısamüddətli təmizlənməsi kilo vermək planınıza təsirli şəkildə başlaya bilər.
Bitərəf olun
Alkol boş kalori mənbəyidir. Onları su ilə əvəz edin.
Gəzmək üçün qısa fasilələr verin
Hər yarım və ya bir saatdan bir qalxın və 5 dəqiqə gəzin. Qısa gəzintilər arıqlamağın sadə və asan bir yoludur.
Yuxu
Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yatmayan insanlar yaxşı yatanlara nisbətən daha çox yemək yeyirlər və daha çox çəki qazanırlar.
Dostuna zəng et
Bu, yalnızlığınızı söhbətlə dolduracaq, konfet və ya digər kalori mənbələri yeməm.
Tövsiyə:
Bibəri Qış üçün Qorumağın Bir Neçə Yolu
Şübhəsiz bibər ən çox istehlak edilən və faydalı tərəvəzlərdən biridir. Payızın yaxınlaşması ilə qovrulmuş bibərin ətri daha tez-tez evlər tərəfindən hiss olunmağa başlayır. Dadlı bibər hazırlamaq üçün sahə olduqca genişdir - kıyılmış ət və düyü ilə doldurulmuş bibər, burek bibəri, yumurta və pendir ilə doldurulmuş bibər, mish-mash, pomidor sousu ilə qızardılmış bibər və niyə yalnız sizin üçün bibər və soğan ilə salat deyil sevimli içki.
Periyodik Oruc - Yağ Itirməyin Mütləq Bir Yoludur
Kilo verməyin bir çox fərqli yolu var. Bəziləri sürətli nəticələrə gətirib çıxaran qəti şəkildə məhdudlaşdırıcı diyetlər seçirlər, lakin uzun müddətdə yaxşı bir seçim deyillər. Digərləri bütün qida qruplarını, ən çox karbohidratlardan xaric etməyi seçirlər.
Pancake Hazırlamağın Bir Neçə Yolu
İncə, qalın, şirin, duzlu - pancake bütün dünyada favoritdir. Bəzi ölkələrdə tavada, bəzilərində - kartof xəmirindən hazırlanır, bəzilərində meyvə ilə verilir. Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyində pancake sizi doyurur və doyurur. Pancake üçün təriflərə 15-ci əsrə aid yemək kitablarında rast gəlinir.
Budur şəkərli Alma Almağın Bir Neçə Yolu
Şirniyyatlı alma, ilk baxışdan olduqca asan görünən bir növ kulinariya ixtisasıdır, amma əslində onu bu qədər dadlı və gözəl edən bəzi incəlikləri gizlədir. Almalar çox növdür, bu da avtomatik olaraq şəkərləmələri üçün bir çox reseptin olduğu deməkdir, çünki bəziləri daha çətindir - yaşıl alma kimi, daha yumşaq - cənnətdəki kimi və onlara daha diqqətlə yanaşmaq lazımdır.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
