2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yavaş yemək yemək riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər piylənmə, yeni bir işə görə metabolik sindromun inkişaf ehtimalı və həzm və bağırsaq problemlərinin meydana gəlməsi.
Bu, ehtimal ki, fastfudun qan şəkərindəki dalğalanmalara səbəb ola bilər və insulinə qarşı müqavimət göstərə bilər. Digər tərəfdən, metabolik sindrom ürək xəstəlikləri, diabet və insult riskini artıran pozğunluqların birləşməsidir.
Sindrom, üç risk faktoruna sahib olanlarda - qarın piylənmə, yüksək oruc qan şəkəri, yüksək qan təzyiqi, yüksək trigliseridlər və / və ya aşağı səviyyədə yaxşı xolesterol səviyyəsində olan insanlarda meydana gəlir.
2017-ci ildə Amerika Ürək Dərnəyinin elmi iclaslarında təqdim olunan araşdırmalara görə, daha yavaş yemək sağlamlığınızı və bədəninizi nəzarətdə saxlamağın açarı ola bilər.
Yaponiyanın Hiroshima Universitetindən bir qrup 2008-ci ildə ortalama yaşı 51,2 olan 642 kişi və 441 qadını qiymətləndirdi, bunların heç birində metabolik sindrom yox idi.
Könüllülər yedikləri adi sürəti necə təsvir etdiklərinə görə üç kateqoriyaya bölündülər - yavaş, normal və ya sürətli. Beş il sonra tədqiqatçılar iştirakçıları yenidən qiymətləndirdilər.
Tez yeməyi bildirən insanların metabolik sindrom inkişaf etdirmə ehtimalının% 12 daha yüksək olduğu aşkar edilmişdir. Orta dərəcədə yeyən insanlar üçün risk 6.5%, yavaş-yavaş yemək yeyənlər üçün isə yalnız 2.3% idi. Sürətli yemək həm də daha çox kilo alması, daha çox bel xətti və daha yüksək qan şəkəri ilə əlaqələndirilir.
Şüurlu şəkildə qida çeynəmək və yavaş-yavaş yemək üçün vaxt ayırmaq beyninizə doyma siqnalları almağa imkan verir, buna görə bədəninizin həqiqətən ehtiyac duymadığı zaman aclıqdan və yeməyi dayandırma ehtimalı yüksəkdir.
Yavaş yemək metabolik sindromun qarşısını almaq üçün həyat tərzimizdə həlledici bir dəyişiklik ola bilər, deyə Yaponiyanın Hiroshima Universitetinin tədqiqat müəllifi və kardioloq Dr. Takayaki Yamaji deyir.
İnsanlar sürətli yemək yeyəndə toxluq hiss etməməyə meyllidirlər və daha çox yemək yeyirlər. Tezliklə yemək qlükozada daha çox dalğalanmalara səbəb olur ki, bu da insulinə müqavimət göstərə bilər.
Tövsiyə:
İncə Bir Bel üçün Ləzzətli Keto Desertləri
Çox insanın menyusunun ən sevimli hissəsi şirindir. Yemək pəhrizinin bu hissəsi bir təbəssümlə qarşılanır, çünki yeməyin son akkordunu ən xoşagələn şəkildə qoymaq lazımdır. Uzun müddət siyahıya ala bilərik - desert konsepsiyasına daxil olan tort, şokolad çərəzləri, tiramisu, dondurma və hər cür kulinariya cazibələri və həyəcan verici birliklər yarada bilərik.
İncə Bir Bel üçün Nar Suyu
Narın faydalı xüsusiyyətləri ilə bağlı son araşdırmalar göstərir ki, "ilahi" meyvənin suyunun müntəzəm istifadəsi bədəndə yaşla əlaqədar yaşla əlaqəli dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Çox vaxt bu dəyişikliklər vücudumuzun deformasiyasına və ya başqa sözlə, həddindən artıq yağ yığılmasına gətirib çıxarır.
Gözəl Dəri Və Incə Bel üçün Qreypfrut Yeyin
Qreypfrut normal miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə çox faydalı bir meyvə olduğu deyilən bir sitrus meyvəsidir. Ancaq həddini aşsanız, bir çox mənfi yan təsiri ola bilər. Qreypfrut yeməkdə hansı sağlamlıq problemlərinin güclü sağlam müttəfiqiniz ola biləcəyinə baxın.
İncə Bir Bel üçün Yaşıl Qəhvə Unu Və Günə əla Bir Başlanğıc
Sürətli bir dünyada yaşayırıq və daha sağlam yemək və zərərli məhsullara maraqlı alternativlər axtarmağı vəd etməyə davam etsək də, uğursuz oluruq. Bununla birlikdə, evdə bir şey bişirərkən istifadə etdiyimiz buğda ununu əvəz etmək üçün bir sıra fərqli yolların olduğunu bilmək vacibdir.
Daha Ağıllı Və Daha Bacarıqlı Olmaq üçün Ayda ən Azı Bir Dəfə Oruc Tutun
New Scientist tərəfindən gətirilən yeni bir araşdırmaya görə, ayda ən azı bir dəfə oruc tutmaq, zəhərli maddələrdən qurtarmaqla yanaşı zehninizi də itiləyəcək. Aclıq ağıl üçün faydalıdır, çünki neyronları daha enerjili edir. Beləliklə ayda ən azı bir gün suda olan insanlar daha sürətli və daha ixtiraçı düşünməyə meyllidirlər.
