2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Detoks proqramları getdikcə populyarlaşır. Onların bir çoxu yeni pəhriz kimi gəlir və gedir. Detoksifikasiya prosedurlarının bəzi müsbət və mənfi cəhətləri.
Ümumiyyətlə, vücudu təmizləyən qidalar çox vaxt son dərəcə sağlam kimi qiymətləndirilir.
Çox yeyirsinizsə və ya idmanla məşğul olmasaq da, bədəni detoksifikasiya kimi stresə məruz qoymaq lazımdırmı? İntensiv müalicə proqramlarının istifadəsini dəstəkləyən qəti bir elmi dəlil yoxdur.
Detoksifikasiya əslində bədəninizdəki tullantılardan və zəhərli maddələrdən qurtulmağın müxtəlif yollarıdır. Tibbi terminologiyada bu söz bədənin qan və narkotik izlərini təmizləmək üçün keçdiyi prosesi izah etmək üçün istifadə olunur.
Kifayət qədər su içən tamamilə sağlam bir insan üçün oruc təhlükəli deyil. Təmizləmə dövründə, ehtimal ki, özünüzü böyük hiss edəcəksiniz və mədə boşluğu hissi faydalı ola bilər.
Digər tərəfdən, təxminən 48-72 saat davam edən uzun oruc və ya yalnız su, limon suyu, sirkə və ya bəzi tərəvəzlərə əsaslanan bütün proqramlar təhlükəli ola bilər.
Yüksək qan təzyiqi, ürək problemi, hipoqlikemiya, diabet, insulinə qarşı müqavimət, vitamin və mineral çatışmazlığı, böyrək daşlarınız varsa və ya hamilə və ya yaşlısınızsa, zəruri hallarda detoksikasiya həkimlə məcburi məsləhətləşmədən sonra aparılmalıdır.
Əsas qida çatışmazlığının ilkin əlamətləri başgicəllənmə, əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi, əsəbilik, yuxululuq və baş ağrısıdır. Uzun müddət davam edən oruc, maddələr mübadiləsi səviyyəsində bir azalmaya səbəb olur, beləliklə orucun faydaları əskiklərə çevrilir.
Detoksifikasiya üçün beş asan addım
Bədəninizi təhlükəsiz şəkildə təmizləmək üçün bir neçə ipucu. Bu qaydalardan uzun müddət istifadə edin və onları müntəzəm yemək vərdişlərinə çevirməyə çalışın.
1. Alkol, kofein, qızardılmış və işlənmiş qidalar, alkoqolsuz içkilər və ləzzətlərin istehlakını aradan qaldırın və ya minimuma endirin. Hər şeydən bir dəfəyə ayrılmaq lazım deyil. Sağlam olmayan qidaları və içkiləri sizi sıxmayacaq bir sürətlə azaltın.
2. Su qəbulunu artırın. Gündə ən azı iki litr içdiyinizə əmin olun.
3. Lifinizi gündəlik menyunuza daxil edin.
4. Yediyiniz yeməyin miqdarını azaldın. Bədəninizi çox sıxmayın. İlk toxluq əlamətində yeməyi dayandırın və ya ən azı yenidən tökmədən əvvəl 15 dəqiqə gözləyin.
5. Tərəvəz və meyvələri vurğulayın. Pəhrizinizdə kəpəkli dənli bitkilər, baklagiller, protein (balıq və ət), az yağlı süd məhsulları, zeytun yağı və ya kolza yağı kimi bitki yağlarını daxil edin.
Ən böyük çətinlik yarı bitmiş və işlənmiş qidalardan imtina etməkdir. Təzə məhsullarla alıb bişirməyə çalışın. Taxıl, güveç, şorba hazırlayın.
Tövsiyə:
Şəkərli Balın Müsbət Və Mənfi Cəhətləri
Çox vaxt satıcılar və hətta bal istehsalçıları müştərilərin onsuz da şəkərlənmiş bal almaqdan qəti şəkildə imtina etdiklərindən şikayətlənirlər. Ümumiyyətlə şəkərli balın zərərli olduğuna inanılır. Bəs həqiqət nədir? Bir az bilinən bir həqiqətdir ki, bal şəkərləndikdə onun həqiqətən yüksək keyfiyyətli olduğunu və tamamilə faydalı bir təbii məhsul olduğunu göstərir.
Süd Istehlakının Müsbət Və Mənfi Cəhətləri
Süd və süd məhsullarının ən faydalı qidalardan biri olduğu tezisi daim təsdiqlənir. Bu, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssislərinin fikiridir və bu mövzuda məqalələr tərəfindən daim dəstəklənir. Digər tərəfdən, şübhə doğuran mübahisələrin sayı artmaqdadır süd istehlakı .
Şəkərsiz Saqqızın Müsbət Və Mənfi Cəhətləri
Valideynlər və diş həkimləri çoxdan bilirlər ki, həddindən artıq şəkər istehlakı dişləri korlayır. Çürüklər, bakteriyalar şəkəri aşındırıcı emaye turşusuna çevirdikdə meydana gəlir. Ancaq son vaxtlar şəkərsiz saqqızın faydaları barədə sual getdikcə mübahisəli hala gəldi.
Yağlı Qidaların Müsbət Və Mənfi Cəhətləri
Yağ bədən üçün lazımlı bir komponentdir. Hər şeydən əvvəl, çünki onlar ən tam enerji mənbəyidirlər. Bir qram protein və ya bir qram karbohidratın yandırılması təxminən 4 kilokalori verirsə, bir qram yağın yandırılması 9 kilokalori istehsal edir, yəni.
Konservlərdə Təbii şirələrin Müsbət Və Mənfi Cəhətləri
Ən azı bir reklamı izləməyən bir adam yoxdur təbii şirələr . İstehsalçılar istehlakçıları məhsullarının çox sağlam və vitaminlə zəngin olduğuna inandırmaq üçün yarışırlar. Bəs doğrudanmı belədir? Ümumiyyətlə, hər kəs meyvələrin qida piramidasının son dərəcə vacib bir hissəsi olduğunu bilir.
