2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsanlığı artıq çəkidən necə qurtarmaq olar? Elm adamları bunun cavabını bilirlər deyəsən. Belə çıxır ki, ac qalmamalıyıq, sadəcə yemək vərdişlərimizi düzəltməliyik. Bunu necə etmək barədə bir neçə asan fikir.
Zalım pəhrizlər aşağı
Tətiliniz yaxınlaşır və gündə bir neçə dəfə güzgüdəki əksinizə əsəbi baxırsınız. Sakitləş! Əsəbi olmaq və qəddar bir pəhriz ilə narahat olmaq lazım deyil.
Yapon və Alman alimlərinin birgə apardıqları bir araşdırmadan sonra məlum oldu ki, həddindən artıq yeyəndən sonra insan daha az kalori yeməyi hədəfləyirsə, bu, arıqlamağa səbəb olmur. Əksinə, orqanizm aclığın olduğuna inanır və maddələr mübadiləsini ləngidir, son yağ ehtiyatlarına qənaət etməyə çalışır.
Buna görə elm adamları balanslı bir pəhrizə qayıtmağı məsləhət görürlər: daha az yağ, daha az un və şirniyyat, daha mürəkkəb karbohidratlar (dənli bitkilər, lobya ()).
Daha yaxşı bir yaddaş üçün çorba
ABŞ-ın Pittsburgh Universitetinin tədqiqatçıları müəyyənləşdirdilər ki, insan yaşlandıqca normal bədən çəkisini saxlamaq onun üçün bir o qədər vacibdir. Çünki 50 yaşdan yuxarı insanlar nə qədər doyursa, beyindəki hüceyrələr bir o qədər aktiv şəkildə zəifləyir. 1970-ci illərdə alimlər artıq piylənməni Alzheimer xəstəliyi riski ilə əlaqələndirirdilər.
Yaşlı nəsil arıqlamaq üçün necə? Hər şeydən əvvəl, Avropanın aparıcı qidalanma mütəxəssislərinə görə naharda maksimum kalori miqdarına diqqət yetirməlisiniz. Onların fikri qədim Hindistanlı Ayurveda ilə üst-üstə düşür. Onun sözlərinə görə, "həzm üçün lazım olan atəş bədəndə ən güclü şəkildə 10 ilə 14 saat arasında yanar." Diyetoloqlar bunu elmi dilə çevirirlər: bu saatlarda maddələr mübadiləsi ən sürətli, qidanın emalından məsul olan fermentlər ən aktivdir.
Statistikaya görə, bu sadə qaydaya əməl etsəniz, 2 ilə 4 kq arıqlayacaqsınız.
İkincisi, daha tez-tez şorba yeməyə başlayın. Bu, Yapon alimlərinin tövsiyəsidir. Onlara görə mütəmadi olaraq şorba yeyənlər digərlərindən zəifdirlər. İzahat olduqca sadədir: şorba mədəni doldurur, digər qidalar üçün daha az yer qoyur və beləliklə iştahanı azaldır.
Axşam - süd və pendir
Hamımız bilirik ki, artıq çəki bir insanın yeməkdən aldığıdan daha az kalori itirməsindən qaynaqlanır. Bununla birlikdə, ABŞ-ın İllinoys ştatındakı Yuxu Biyoloji Mərkəzinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalar, kalorinin alındığı günün də vacib olduğunu göstərdi.
Axşam istənilən vaxt yemək yeyirsinizsə, yalnız kökəlməyəcəksiniz, həm də yuxunuzu pozacaqsınız. "Əgər kilo vermək istəyirsinizsə, elm adamları yalnız gün işığı altında yemək yeyin!"
Bununla birlikdə, yatmadan əvvəl bir şey yemək vərdişinizdən hələ də qurtula bilmirsinizsə, ən yaxşısı süd məhsuluna və ya pendirə bahis etməkdir.
Maraqlıdır
Ən kök qadınlar İngiltərədə yaşayır. Bunu Avropanın 15 ölkəsindən 16 mindən çox qadını əhatə edən son illərdəki ən böyük araşdırmanın nəticələri göstərir.
Ən cılız fransız qadınlarıdır. Onları italyanlar və avstriyalılar izləyir.
Tövsiyə:
Özünüzü Infarktdan Qorumaq Istəyirsiniz? Gündə 6 Dəfə Yemək Yeyin
Bu gün həkimlər vaxtlarının çox hissəsini xəstələrə çox yeməyin, az yeməyin lazım olduğunu söyləyirlər. Elm adamları gündə ən az altı yemək yeməyin ürək xəstəlikləri ilə məşğul olmağın sirri ola biləcəyini kəşf etdikdən sonra bu dəyişmək üzrə idi.
Arıqlamaq Istəyirsiniz? Qırmızı Boşqab Yeyin
Kilo vermək üçün bir çox insan ağır idman məşqlərindən və ən çox pəhrizlərin cəhənnəmindən və səfalətindən keçir. Bəlkə də bel ətrafını azaltmağa qərar verənlər daha az yeməyin başqa bir yolu olduğunu bilməkdən məmnun qalacaqlar. Əslində istehlakı azaltmaq və yemək istəyi çox asan ola bilər - yalnız yediyiniz qabların rəngini dəyişdirin.
Meyvə Suyu Hazırlayın Və Bədəninizi Dəyişdirin
Artıq sürətli kilo itkisinə səbəb olan hər cür pəhriz tapa bilərsiniz. Ancaq bir çoxuna uyğunlaşma ton və vitamin itkisinə səbəb olur. Bundan əlavə, saçımıza və dərimizə pis təsir edir, bu da menyumuzdakı məhdudiyyətlər səbəbindən parlaqlığını və yumşaqlığını itirir.
Qırmızı Kələmin Rəngini Sirkə Və Ya Soda Ilə Dəyişdirin
Görünüşünə, kimyəvi tərkibinə və qida dəyərinə görə qırmızı kələm adi ağ kələmə ən yaxındır. Yarpaqlarının fərqli qırmızı-bənövşəyi rəngi antosiyaninlər qrupundakı boyalarla əlaqədardır. Sirkə əlavə edildikdə, qırmızı kələm tünd qırmızı rəngə çırpılır və bir çimdik çörəkçilik soda əlavə edildikdə mavi olur.
Yemək Vərdişlərinizi Inkişaf Etdirməyin 3 Yolu
Həyatda elə bir zaman gəlir ki, insan vaxtının gəldiyinə qərar verir yemək vərdişlərinizi yaxşılaşdırın . Bəs haradan başlayırsan? Hansı inkişafları hədəf aldığınızı dəqiq müəyyənləşdirsəniz, onları bir-bir əldə etsəniz, sizin üçün daha asan olacaq.
