2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Heç düşündünüzmü ki, biraz əldə etdiniz? sağlamlığınıza zərər verən gündəlik vərdişlər. Çünki bəziləri üçün şübhələnə bilər və ya hətta tamamilə xəbərdar ola bilərsən, bəziləri üçün sənə zərər verə biləcəyini düşünmürsən. Budur ən vacib şey.
1. Siqaret çəkmək
Ancaq xahiş edirəm, bu artıq moda deyil və siqaretin zərərləri barədə o qədər çox şey yazılıb ki, təkrarlamaq yersiz olar. Ancaq gündəlik siqaretdən və dəli bir qonaqlıq zamanı yalnız bu və ya digər siqareti "yandırmaqdan" danışdıqda, yalnız ciyərlərinizə, ürəyinizə zərər vermir və xərçəng riskini çox artırırsınız, həm də dərinizə, dırnaqlarınıza və hətta saç. Siqaret çəkdiyinizə və çıxmaqda çətinlik çəkdiyinizə dair hazırda heç kim sizi mühakimə etmir, amma əminik ki, həqiqətən bu "köməkçi" ilə mübarizə aparmaq üçün vaxt gəldi.
2. Alkoqol
Nahar və ya şam yeməyində bir stəkan pivə və ya şərab içməyin eybi yoxdur. Bəzi araşdırmalara görə, bu, heç olmasa faydalıdır, çünki ən azından duyğu vəziyyətimizə sakitləşdirici təsir göstərir. Ancaq sistematik olaraq alkoqolla aşırsanız və hər gün 3-4 stəkan və ya daha çox içki içirsinizsə, bunun sağlamlıq problemlərinə səbəb olacağına zəmanət verilir və ilk növbədə qaraciyərinizi "götürəcək".
3. Sağlam olmayan yemək
Bunun bir çox cəhəti var. Sadəcə nizamsız qidalanmağınız və ya həddindən artıq yemək yeyməyinizlə əlaqəli deyil. Hər ikisi zərərli. Ancaq nə istehlak etdiyiniz və yeməyin keyfiyyətcə olub olmadığı sağlamlığınız üçün son dərəcə vacibdir. İstehlak ediləcək qidaları seçərkən ən asan yol sözdə ilə tanış olmaqdır. qida piramidası. Əksər qidalanma mütəxəssisləri bunun sağlam qidalanmanın açarı olduğuna inanırlar. Yemək miqdarını çəkinizə, yaşınıza, gündəlik fəaliyyətinizə və sağlamlığınıza uyğunlaşdırın.
4. Çox az hərəkət
Hər kəsin idman etmək üçün vaxtı və istəyi yoxdur, ancaq yalnız formada qalmaq üçün deyil, həm də sağlamlığınıza dəstək olmaq üçün hər gün ən azı 10 dəqiqə vaxt sərf edə bilərsiniz. Bu, uşaqlığımızın ən sadə "məşqi" sayəsində belə əldə edilir. Ancaq rəqs edə, gəzə və s.
5. Hər gün hündürdaban ayaqqabılar geyin
Bəli, qadınların ayaqları dabanlarda daha zərif görünür, lakin boylarını aşmayın, xüsusən də hər gün geyinməyiniz lazım olsa. Bu, onurğada ağrıya, barmaqların deformasiyasına və hətta artritə səbəb olacaqdır. Dabanların icazə verilən maksimum hündürlüyü 4-5 sm-dən çox deyil.
Tövsiyə:
Müxtəlif Pəhriz Yaxşı Sağlamlığın Açarıdır
Bədənimizin sağlam və normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələri almalıdır. Onlar da öz növbəsində müxtəlif qidalarda, meyvə və tərəvəzlərdə yerləşdirilir. Bu səbəbdən hər şeydən az yemək vacibdir. Müxtəlif pəhriz yaxşı sağlamlığın açarıdır .
Maqnezium: Sağlamlığın Açarı
Maqnezium sağlamlıq üçün son dərəcə vacibdir. Bədəndə ən çox yayılmış dördüncü mineraldır. Ümumi maqnezium səviyyəsinin təxminən 50% -i sümüklərdə, qalan hissəsi hüceyrələrdə, toxumalarda və orqanlardadır. Qan içində yalnız 1% maqnezium var.
Pomelo - Sağlamlığın Zəmanəti
Pomelo yeyib daha tez-tez ləzzət almağımızın ən azı on səbəbi var. Qreypfrutun bu ataları turşdan daha şirindir, ətli ətli və sarımtıl rənglidir. Malayziya və Cənub-Şərqi Asiyadan qaynaqlanırlar və digər tropik ölkələrdə artıq mövcuddurlar. Pomelo çox dadlı, eyni zamanda faydalıdır.
Yavaş Yemək Sağlamlığın Və Incə Belin Açarıdır
Çoxdan bəri yavaş yeməyin yaxşı bir rəqəmin açarı olduğu bilinirdi, amma indi İngilis mütəxəssislər bunu təsdiqlədilər. Mütəxəssislər Daily Mail-in verdiyi məlumata görə, daha yavaş bir sürətlə yemək, sürətli yeməyin əksinə, xeyli az yemək yeməyimizə səbəb olacaq.
Sağlamlığa Böyük Faydaları Olan Kiçik Gündəlik Vərdişlər
Yetkinlik yaşına çatdıqda insan sağlamlığı haqqında daha ciddi düşünməyə başlayır. Bunun səbəbi yalnız həyat prioritetlərini anlamağa və yenidən təşkil etməyə kömək edən həyat təcrübəsinin toplanmasında deyil, eyni zamanda yeni bədən hisslərində də yatır.
