2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün dünyada, bu şirin, yumşaq və qaymaqlı meyvə ecazkar dadı və diqqətəlayiq sağlamlıq faydaları ilə tanınır.
Banan dünyada ən çox istifadə olunan meyvələrdən biridir və bir çox fizioloji və zehni problemi aradan qaldırmağa kömək edən zəruri qida maddələri ilə doludur. Ancaq hər şey kimi gətirdikləri faydalarla yanaşı zərərləri də var. Ağrılı migren hücumlarından tez-tez xəcalət çəkirsinizsə, gündəlik pəhrizinizə banan əlavə etməkdən çəkinə bilərsiniz. Muzda tapılan bir maddə olan tiramin migren baş ağrısının səbəbidir.
Hiperkalemiya qanda artıq kaliumun yaratdığı bir xəstəlikdir və ürək ritminin pozulması, ürək bulanması və ürək ritminin pozulması kimi simptomlarla müəyyən edilir, bu da ürək böhranına səbəb ola bilər. Buna görə istehlak edilən banan miqdarına diqqət yetirilməlidir.
Yüksək səviyyədə nişasta olan banan, uyğun diş gigiyenasına riayət etməsəniz, ciddi diş çürüməsinə səbəb ola bilər. Bəzi araşdırmalara görə, bunlar ağız sağlamlığınıza şokolad və saqqızdan daha zərərlidir.
Nişasta yavaş-yavaş ağızda, şəkərlər isə tez həll olunur. Bu səbəbdən, banan kimi qidaları istehlak etdiyiniz zaman, onların hissəcikləri dişlər arasında təxminən iki saat qalır və beləliklə daha çox bakteriya cəlb edir və daha çox çürük və çürük əmələ gətirir.
Bananların günə başlamaq üçün əla olduğunu düşünürsənsə, deməli yanılırsan. Günə yeni başlamış olsanız da, sizi yuxulu hiss edə bilərlər. Uykulu hiss etməyinizə əlavə olaraq zehni performansınızı və reaksiya müddətinizi azalda biləcək bir amin turşusu olan triptofanla zəngindir.
Bananlarda əzələlərin rahatlamasına kömək edən bir mineral olan yüksək dozada maqnezium da var. Ancaq bu xüsusiyyətlər onları yatmazdan əvvəl yaxşı bir səhər yeməyi halına gətirir.
Bananlarda çox miqdarda B6 vitamini olduğu üçün həddindən artıq istehlak sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bir araşdırmaya görə lateksə allergiyası olanlar banana qarşı həssasdırlar.
Bu alerjidə xırıltı, burun axıntısı, öskürək, boğaz qaşınması və sulu gözlər kimi simptomlar yaygındır. Yetərincə yetişməmiş bananla məşğul olsanız, son dərəcə mədə ağrısı ilə nəticələnə bilərsiniz.
Qarın ağrısı ilə yanaşı ürək bulanması da ola bilər. Yetişməmiş bananın tərkibində çox miqdarda davamlı nişasta var ki, bu da vücudunuzun həzm etməsi üçün çox vaxt tələb edir. Dərhal qusma və ya ishal ala bilərsiniz. Banan istehlakı meteorizmə səbəb ola bilər.
Hər ikisi qaza səbəb ola bilən həll olunan lif və fruktoza ehtiva edirlər. Lif qəbulunuzu birdən-birə artırırsınızsa və ya çox miqdarda istehlak edirsinizsə, lifin parçalanması və beləliklə qaza səbəb olması üçün bağırsaq bölgənizdən çox səy tələb olunur. Eynilə, fruktoza vəziyyətində, çox miqdarda qəbul edildikdə, bədəniniz onu həzm etməkdə çətinlik çəkə bilər.
Banan glisemik qidanın "ortalama" kateqoriyasına aiddir, yəni qan şəkəri səviyyəsində bir az sıçrayışa səbəb olma qabiliyyətinə sahibdirlər. Yüksək glisemik indeksli qidaların həddindən artıq istehlakı tip 2 diabet, piylənmə və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artıra bildiyindən, banan qəbulunu tənzimləməlisiniz.
Tövsiyə:
Qara Bibərin Ciddi Yan Təsirləri
Qara bibər son dərəcə yayılmış bir ədviyyədir və içərisinə qoyula bilməyəcəyi yemək demək olar ki yoxdur. Ədviyyat kralı kimi tanınır, qara bibər yetişdirilir Hindistan, Braziliya və Şri Lanka kimi ölkələrdə. Antioksidan, antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətləri onu süper bir ədviyyə halına gətirir.
Küncüt Toxumlarının Ciddi Yan Təsirləri
Susam toxumu kulinariya tətbiqləri və sağlamlığa faydaları ilə tanınır. Susam zəngin bir qida dəstindən ibarətdir. Xoş bir dadı olan bu miniatür oval toxumlar müxtəlif növ mətbəxlərdə geniş istifadə olunur. Ancaq onlardan çox az yan təsirlərin olduğunu bilirdinizmi?
Diqqət! Kivi Yeməyin Təhlükəli Yan Təsirləri
Kivi, çox miqdarda C vitamini tədarük edən geniş yayılmış meyvələrdir, özəyi bütün meyvə salatlarına tropik bir nüans əlavə edən kiçik qara toxumlarla rənglənir. Bu meyvə bütün il boyu mövcuddur. Bəli, kivi bənzərsiz şirin ətri və bir çox sağlamlıq faydaları ilə tanınır və insanlar, şübhəsiz ki, onu sevirlər.
Qoz Yeməyin Təhlükəli Yan Təsirləri
Qoz yüksək qida tərkibi ilə doludur - 25 qram qozun tərkibində 123 kalori vardır ki, bu da bədənimizə enerji hissi verir. Qoz omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və bir sıra sağlamlıq faydaları təqdim edir. Ancaq inanmadığınız qədər bədənimizə zərər verə bilər.
Qarpız Yeməyin Təəccüblü Yan Təsirləri
Yayda hər yerdə qarpız tapa bilərik! Yalnız dadlı və təravətləndirici deyil, həm də sağlamdırlar. Bunlarda çox miqdarda A, C və B6 vitaminləri və kalium var. Sitrulin və likopen kimi bitki kimyəvi maddələrini də ehtiva edirlər. Bu kimyəvi maddələr onları sağlamlığımız üçün yaxşı hala gətirir.
