2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən insanlar çox yemək yeyirlər və öz sağlamlıqlarına qapılırlar. Bu vərdişlərdən biri də həddindən artıq idmandır. Formada olmaq və səhər qaçmaq, gimnastika oynamaq və idman salonuna getmək istəyirsən. Hər şey normada olduqda, sağlamdır, amma həddini aşdığınız zaman olduqca təhlükəli ola bilər.
Həddindən artıq yük
Həddindən artıq yüklənmə, sizi enerji ilə doldurmaq əvəzinə onu götürür və yorur. Gündə 15 dəqiqə idman ton üçün kifayətdir, 45 dəqiqə gəzinti bədən üçün əladır. İdman salonlarında həftədə 2-3 dəfə kifayətdir.
Artıq duz
Şübhə etmədən sizi incidən ikinci şey duzla həddən artıq olmaqdır. Bir çox insan yeməklərini bolca duzlayır. Duz yüksək qan təzyiqi və osteoporoza səbəb olur. Gündəlik 6 g duzun normal dozasını aşmamalısınız.
Pis vərdişlərdən biri yeməyi sınamadan əvvəl duzlamaq, sizin üçün nə qədər çətin olsa da ondan imtina etməkdir.
Həddindən artıq çimmək
Üçüncü pis vərdiş, nə qədər qəribə səslənsə də, həddən artıqdır. Bəzi insanlar səhər və axşam sabun və ya duş jeli ilə çimirlər. Bunu tez-tez etdiyiniz zaman, dərinin iqlim təcavüzündən və mikroblardan qoruyan və qoruyan hidrolipid qatını məhv etmək riski var.
Epidermisin quruması və qaralma riski var. Sabunu yalnız birinci duşda istifadə edin, ikincisi yalnız su ilə və ya qismən istifadə olunmalıdır.
Pəhrizlər
Dördüncü pis vərdiş pəhrizdir. Məlum olub ki, demək olar ki, hər ikinci qadın ildə 3-4 dəfə pəhriz saxlayır. Diyetlərlə zülal, yağ, karbohidrat, vitamin və mineral itirmək riski var.
Belə ejderha pəhrizləri ilə rəqəminizi uzun müddət qoruya bilməzsiniz. Əzələ itirmək riski var, ancaq bədəndə yığılmış yağ ehtiyatları yox. Məsləhətimiz birdən arıqladığınız pəhrizlərdən imtina etməkdir. Ən yaxşı həll yolu hər şeyi az miqdarda yeməkdir. Bir insanın gündə 40 q yağa ehtiyacı var.
Bunlar xəstələnməmək üçün nəzarət etməyiniz lazım olan dörd pis vərdişdir!
Tövsiyə:
Armud Yemirsinizsə, Sağlamlığınızı Itirirsiniz
Homer armudları çağırdı tanrıların hədiyyəsi . Bu, min illər əvvəl baş verdi və min illər sonra razı olacaqlar çoxdur. Bu qiymətli meyvənin saysız-hesabsız faydaları barədə bunları bilirdinizmi: • Armudlar eramızdan əvvəl 5000-ci ildə Çində becərilmişdir;
Sağlamlığınızı Yaxşılaşdıracaq Altı Fas Süper ədviyyatı
Bəzi əsaslara baxsaq Mərakeş ədviyyatları sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı ola biləcəyinə təəccüblənəcəyik. Təbii tibb ədviyyat və otların qoruyucu və müalicəvi xüsusiyyətlərindən min illərdir istifadə edir və bu ənənə Mərakeşdə hələ də yaşayır.
Sağlamlığınızı Artıracaq Kalsiumla Zəngin 10 Qida
Hamımız kalsiumun güclü sümüklərin və osteoporozun qarşısının alınması üçün əsas olduğunu başa düşməyimizi istəyən kifayət qədər süd reklamı gördük. Əzələ büzülməsi, qan laxtalanması və uyğun bir ürək ritminin qorunması üçün də lazımdır. Ancaq süd heç bir halda ən yaxşı kalsium mənbəyidir.
Ürək Yanmasına Qarşı Yeddi Vərdiş
Ürək yanığı, bundan əziyyət çəkənlərə yaxşı məlumdur. Qarnınızdakı yanan ağrı hər yemək yeyəndə sizi əzablandırır və saatlarla rahatlıq vermir. Bazarda yalnız mədədəki yanğını müvəqqəti söndürən minlərlə həb kömək etmir. Yenidən zərər vermək istəmirsinizsə, bir pəhrizə ciddi şəkildə riayət etməlisiniz.
Sağlamlığınızı ədviyyatla Qoruyun
Ədviyyələrin çoxu yeməyə ədviyyat əlavə etmək və yeməyin dadını yaxşılaşdırmaqla yanaşı sağlamlığa da çox faydalıdır. Ən populyar bəzi hərəkətlər haqqında sizə daha çox məlumat təqdim edirik. Zirə - qan dövranını yaxşılaşdırır, öskürəyə kömək edir, mədə və bağırsaqdakı ağrıları aradan qaldırır.
