2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Getdikcə populyarlaşan pəhrizlərdən biri olan Rosemary Conley, kalori saymağınızı tələb edir. Ancaq bunun olduqca faydalı olduğu ortaya çıxır və cəmi 7 həftədə sürətli kilo itkisinə səbəb olur.
Rosemary Conley-nin pəhrizinə az yağlı, aşağı glisemik indeksli qidalar daxildir. Rejimin əsasını kalori saymaq təşkil edir. Birinci qayda% 5-dən çox yağ olan bir şey yeməməkdir. Yalnız istisna yulaf ezmesi və yağlı balıqdır. Həftədə 2-3 dəfə yeyilə bilər və həm sağlamlığa, həm də rəqəmə faydalıdır.
Biberiye Conley'nin pəhrizi cəmi 7 həftə izlənilir. Sınırsız miqdarda qəbul edilə bilən yeganə maddələr su, çay, qəhvə, hətta pəhriz içkiləridir.
Pəhriz böyük bir problemdir. Gündəlik həyatımızda alışdığımız bəzi qidaları istisna edir. Bundan əlavə, olduqca az kalori istehlak edir. Pəhrizin ilk 2 həftəsində daha çox kilo verməyinizin səbəbi budur.
Rosemary Conley kalori istehlakını gündə 1200 ilə məhdudlaşdırır. Bunlar aşağıdakılara bölünür:
Səhər yeməyi: 200 kalori
10 saat: 50 kalori
Nahar: 300 kalori
16.00: 50 kalori
Nahar: 400 kalori
Yeməklər arasında ac qaldıqda, ən az yağ tərkibli yarım stəkan təzə süd içməyə icazə verilir. Müəyyən edilmiş rejim ilk iki həftədir. Növbəti beş həftə ərzində kalori oxşar şəkildə paylanaraq gündə 1400-ə qədər artır. Burada gündə bir şirniyyata icazə verilir, ancaq rejimə riayət etməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə.
Gündəlik menyu hazırlayarkən az yağlı qidaların hamısının faydalı olmadığını xatırlamaq yaxşıdır. Əlavə şəkərlərə diqqət yetirin, çünki əksər hallarda onlar gizlidir. Həmişə istehlak etməyi seçdiyiniz hər məhsulda neçə kalori olduğunu yoxlayın.
Tövsiyə:
Vücudunuzu Necə Alkalizasiya Etmək Olar
pH, müsbət yüklənmiş hidrogen (turşu) ionları ilə mənfi yüklü (qələvi) arasındakı nisbəti göstərən bir göstəricidir. Normalda sağlam bir insan bədənində ətraf mühit neytral və ya 7 dəyərlidir. 7-dən aşağı dəyərlər turşuluğa, daha yüksək göstəricilər isə qələviliyə işarə edir.
Vücudunuzu Toksinlərdən Təmizləyən çay
Son vaxtlar müddət detoks getdikcə daha populyarlaşır, çünki orqanizmin zərərsizləşdirilməsinin yalnız özünə gətirib çıxarmadığı sübut edilmişdir təmizlənmə , həm də kilo vermək və immunitet sistemini gücləndirmək. Detoksun dərimizin qocalması ilə əlaqəli prosesləri də azaltdığını əlavə edək.
Vücudunuzu Toksinlərdən Təmizləmək üçün 5 Yol
Hər gün bədənimizə bir sıra toksinlər və çirkləndiricilər daxil olur ki, bu da zamanla bədənə zərər verə bilər. Xoşbəxtlikdən bunun yolları var bədəninizi təbii məhsullarla təmizləyin . Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək 5 təklif: 1.
Müsli Ilə Bir Pəhriz Bir Həftə ərzində əlavə Funtları əridir
Müsli pəhriz, sürətli bir şəkildə arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Bu pəhrizin üstünlükləri arasında ac qalmaq, əzab çəkmək və narazı qalmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, əksinə - gündə bir neçə dəfə dadlı yemək yeyə biləcəksiniz. Tərkibindəki yüksək miqdarda mono doymamış yağ turşuları sayəsində qoz-fındıq ürəyi sağlam saxlayır.
Shopska Salatı Olan Bir Pəhriz 2 Həftə ərzində Bədənlə Möcüzələr Yaradır
Shopska salatı ən məşhur bolqar ixtisasları arasındadır. Ənənəvi olaraq təzə pomidor, xiyar, bibər, pendir ilə hazırlanır. Soğan, yağ, təzə cəfəri ilə mövsüm. Zeytun və ya acı bibər ilə xidmət edin. Shopska salatının müxtəlif növlərinə Bolqarıstanın qonşu ölkələrində rast gəlmək olar, çünki Yunan salatı deyilən çox dadlı bənzərlikdir.
