2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müasir əsrin bir çox üstünlüklərindən biri, məhdudiyyətsiz istifadə etdiyimiz bir çox kulinariya çeşididir. Bir qadın hamilə olduqda bu çox faydalıdır. Unutmayaq ki, yalnız öz sağlamlığı deyil, balaca körpənin hərtərəfli inkişafı onun həyat tərzindən asılıdır.
Və kim kimdir hamilə qadınlar üçün yaxşı qidalar? Siyahını tükəndirməyən, ancaq birinci yeri tutan bəzi təkliflər.
1. Soya südü - Bir litr soya südü, gələcək hər bir ana üçün kalsium və D vitamini üçün gündəlik tələblərin üçdə birini uğurla təmin edə bilər. Şokolad, vanil və ya sadəcə aroma ilə bu növ süd çox sağlamdır.
2. Qatıq - Gündəlik kalsium, zülal, lif və bədəninizin ehtiyac duyduğu bəzi vitamin və mineralların 25% -ni verə bilən qidadır.
3. Yerkökü - Yerkökü A vitamini və liflə olduqca zəngindir. Daha yüksək dozada qida almaq üçün onları yağsız qatıqla qarışdıra bilərsiniz. Yemək üçün yerkökü, brokkoli, yaşıl lobya, noxud bişirin və beləliklə müxtəlif qovrulmuş və bişmiş ətlərə əla və son dərəcə sağlam bir yan yemək verin.
4. Meyvələr - Hamiləliyin ilk trimestrində istehlak edilən çox sayda meyvə (yalnız deyil) hamilə qadının, həm də uşağın sağlamlığını qorumağa kömək edir. Təzə meyvə yeyin - onlardır hamilə qadınlar üçün uyğun yemək.
5. Quru ərik - Yalnız hamiləlik zamanı deyil, orqanizm üçün çox faydalıdır. Ancaq hələ belə bir dövrdə olsanız, onları qaçırmayın. Quru ərik immunitet sisteminizi gücləndirəcək və hamiləlik zamanı ola biləcək qəbizlik problemini həll etməyə kömək edəcəkdir.
6. Kəpəkli çörək - n hamiləlik zamanı ən faydalı qidalar folik turşusunun tərkibinə görə. Gələcək anaların çox güman ki, artıq bildiyi kimi, bu vacib dövrdə əsasdır.
7. Avokado - qiymətli vitamin və mineral mənbəyi olduğu üçün qida baxımından ən zəngin qidalar sırasındadır. Əlbətdə ki, vacib şərt avokadonun yaxşı yetişməsidir.
Diqqət! Məqalə məlumatlıdır və bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməni əvəz etmir. Hamiləlik dövründə bəslənmə seçiminizi edərkən ən yaxşısı tibb mütəxəssisinə müraciət etməkdir. Allergiyanız varsa müəyyən məhsullardan istifadə etməyin.
Tövsiyə:
Super Qadınlar üçün Super Qidalar
Kişi auditoriyasını incitmədən, hazırkı məqalə həssas yarımlarımız haqqında olacaq. Hər qadın yemək yeməyi sevir, eyni zamanda dərisində yaxşı hiss etməyi də sevir. Sizi daha ağıllı, incə, daha sağlam edən qidaları seçsəniz, hər ikisinə nail ola bilərsiniz.
Hamilə Qadınlar üçün Hansı Pendirlər Qadağandır
Pendirlər hamilə qadınların ehtiyac duyduğu vacib bir protein və kalsium qaynağıdır. Ancaq hamilə qadınlar müəyyən pendir növlərindən çəkinməlidirlər, çünki tərkibində fetusa zərər verə biləcək bakteriyalar ola bilər. Bu bakteriyalara listeriya deyilir.
Şirin Kartof Suyu Hamilə Qadınlar üçün Mütləqdir
Şirin kartof karotenlə zəngindir. Bunların tərkibində dəmir, mis, folat və manqan və digər kartoflardan təxminən iki dəfə çox lif var. Təəccüblü deyil ki, şirin kartof insan orqanizmi üçün çox faydalıdır. Şirin kartof suyu bizim üçün inanılmaz dərəcədə yaxşıdır.
Köpək Balığı əti Hamilə Qadınlar Və Uşaqlar üçün Deyil
Köpək balığı əti, dənizlərdə və okeanlarda yaşayan bir çox xalq tərəfindən qida olaraq istifadə olunur - Asiyada, Afrikada, Latın Amerikasında, Avstraliyada. Ölçüləri, həyat tərzi, pəhriz və davranışlarına görə dəyişən üç yüzdən çox köpək balığı növü var, ancaq bunlardan yalnız bəziləri qida sənayesi ilə əlaqəlidir.
Sarımsaq - Dişlər üçün Faydalıdır Və Hamilə Qadınlar üçün əks Göstərişdir
Şübhəsiz ki, sarımsağın bir sıra sübut edilmiş sağlamlıq faydaları var. Məsələn, qurudulmuş sarımsaqda fitontsid adlanan spesifik antimikrobiyal maddələr var. Çoxları sarımsağın dişlərin və ağız boşluğunun müxtəlif xəstəliklərində və digər bir çox vəziyyətdə faydalı təsirlərindən xəbərdardır.
