2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ənənəvi olaraq hər kəs Milad üçün doyurucu bir yemək hazırlayır, ancaq doyurucu bir pəhriz ilə bədəninizə zərər verməmək üçün, yerinə yetirilməli olan bəzi dəyərli tövsiyələr var.
Diyetoloq, professor Donka Baikova, müxtəlif yeməklər və ləzzətlərin bədəninizə yük verməməyiniz və özünüzü ağır hiss etməməyiniz üçün mərhələli olaraq verilməli olduğunu söyləyir.
Yeməklərinizi masada verilən hər şeylə doldurursanız, yaxın günlərdə özünüzü yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Ancaq qablar bir-birinin ardınca verilirsə və aralarında ağlabatan bir vaxt aralığı varsa, bədəninizə zərər verməyəcəksiniz, deyə professor Baykova bildirdi.
Şənlik masasının uzun saatları bizi daha çox yeməyə məcbur edir və bütün hazırlanmış yeməklər dərhal verildikdə bədənimizdə istirahət etmək üçün vaxt qalmır.
Diyetoloq ayrıca masaya oturmadan əvvəl çay və ya evdə hazırlanmış limonad kimi təravətləndirici bir şey içməyinizi məsləhət görür. Bir neçə dilim sitrus meyvəsi də yeyə bilərsiniz. Zəncəfil dilimləri ilə nanə çayı da çox faydalıdır.
Masada kifayət qədər salat olduğuna əmin olun, çünki Milad və Yeni ildə çox vaxt ac qalmadan yeyirik. Bu vəziyyətdə yerkökü, şalğam və çuğundur kimi kök tərəvəzlərin salatlarına xidmət etmək yaxşıdır.
Ənənəvi sarma düyü, bulqur, darı və ya quinoa ilə hazırlana bilər. Yüngül tərəvəzlər də menyuya faydalı bir seçim edir.
Duzlu turşu salotunu masanın üstünə qoyun. Ayrıca, duzlu qidaları aşmamağa çalışın, çünki duz su ehtiva edir və şişməyə səbəb olur.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Pəhrizlərdən Sonra Qidalanma Qaydaları
Pəhrizə getdiyimiz zaman - müddətindən və növündən asılı olmayaraq, bitdikdən sonra mütləq etmək lazımdır enerji təchizatı . Lazımdır, çünki pəhriz zamanı bədənimizi stresə saldıq və əldə edilən nəticələri qorumaq və mədəmizi stresə salmamaq istəsək birdən normal qidalanma rejimimizə qayıda bilmərik.
Jamie Oliver Tərəfindən Sağlam Qidalanma Qaydaları
Jamie Oliver dünyanın ən yaxşı aşpazlarından biridir və hər biriniz onun ən azı bir şousuna baxmısınız. Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün sağlam qidalanma tövsiyələri ilə tanınır. Balansın düzgün bəslənmənin açarı olduğunu söyləyir. Yeməkləri necə düzgün bir şəkildə tarazlaşdıracağımızı və gündə neçə hissə aldığımızı bilsək, sağlam qidalanma üçün doğru yolda olduğumuzu söyləyə bilərik.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Arıq Qadınlar üçün Qidalanma Qaydaları
Çəki itirmək bu ən asan vəzifə deyil, ancaq bəzi sadə və sağlam vərdişlərə başladıqda nəticələri daha əvvəl görməyə başlayırsınız. Kilo itkisi və sağlamlıq üçün ipuçlarını tapmaq üçün ən yaxşı yer … cılız qızlardandır - formada qalmaq istəsələr nə edəcəyini yaxşı bilirlər.
