2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pəhrizə getdiyimiz zaman - müddətindən və növündən asılı olmayaraq, bitdikdən sonra mütləq etmək lazımdır enerji təchizatı. Lazımdır, çünki pəhriz zamanı bədənimizi stresə saldıq və əldə edilən nəticələri qorumaq və mədəmizi stresə salmamaq istəsək birdən normal qidalanma rejimimizə qayıda bilmərik.
Pəhrizdən sonrakı ilk bir və ya iki gün üçün tövsiyələrdən biri ibtidai kartof şorbası istehlak etməkdir.
Budur maddələr: (xüsusi bir çəki yoxdur, hazırlıqda və nə qədər və neçə nəfərin yeməyinə görə dəyişir)
kartof, cəfəri, duz (bütün pəhriz zamanı məhsullarda təbii olaraq mövcud olan istisna olmaqla, heç bir duz yeməmisiniz); qatıq, limon, qara bibər
Yerkökü, gül kələm, brokoli və hətta kələm də əlavə edilə bilər. Bu tərəvəz şorbası pəhrizin çətin günlərindən sonra bədəninizə çox faydalı və qidalandırıcı təsir göstərəcəkdir. Reseptdəki əsas şey bir qram da yağın olmamasıdır. Paylaşılan yeməyə keçmədən iki-üç gün əvvəl bu şorbanı yeyin. Bu şəkildə səyləriniz boşa getməyəcəkdir.
Bu, hər hansı bir pəhrizi tamamlamaq üçün uyğun olan xülasə variantı idi.
Lakin, az miqdarda karbohidratlı bir pəhriz saxlamısınızsa, qidalanma qəbuluna qayıtmaqla başlamalıdır. Əlbətdə bu, çəkinin bir hissəsini geri qaytaracaq, amma bu normaldır. Məsələ ondan ibarətdir ki, itirilmiş bütün çəkini və daha çoxunu bərpa etməyəsiniz.
Pəhriz bitdikdən sonra bəzi əsas prinsiplərə əməl edilməlidir. Xərclədiyiniz qədər yeməli və ya başqa sözlə - xərclədiyiniz qədər kalori istehlak etməlisiniz. Arıqladıqdan sonra normal yeyə bilərsiniz və kökəlməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, şirin, xəmirdən hazırlanmış və ya qızardılmış yeməklərdə sıxılsanız - yenidən kilo alacaqsınız.
Bəslənmə pəhriz bitdikdən sonra tarazlığa kömək edir, ancaq bunu əbədi edə bilməzsiniz, çünki bu yenə də bir növ pəhrizdir. Yalnız sağlam qidalanın - gündə 3-5 dəfə sıxılmadan və 1 gün ərzində çox yemək problemi yoxdur. Ertəsi gün boşaltma günü edin - bir salat yeyin və çay (su) için.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Jamie Oliver Tərəfindən Sağlam Qidalanma Qaydaları
Jamie Oliver dünyanın ən yaxşı aşpazlarından biridir və hər biriniz onun ən azı bir şousuna baxmısınız. Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün sağlam qidalanma tövsiyələri ilə tanınır. Balansın düzgün bəslənmənin açarı olduğunu söyləyir. Yeməkləri necə düzgün bir şəkildə tarazlaşdıracağımızı və gündə neçə hissə aldığımızı bilsək, sağlam qidalanma üçün doğru yolda olduğumuzu söyləyə bilərik.
Kilo Itkisi Və Sağlamlıq üçün ən Təsirli Pəhrizlərdən üçü
Qış sezilmədən keçdi, yavaş-yavaş qalın paltarları atırıq və oh … dəhşət, hiss olunmadan bir kiloqram artdıq. Budur yay gəlir, çılpaq çiyinlər, qısa ətəklər, şalvar və mayo mövsümü. Təcili olaraq sürətli arıqlamaq lazımdır. Artıq çəkiyə qarşı mübarizədə məşq və idmanla yanaşı, pəhriz də mühüm rol oynayır.
Arıq Qadınlar üçün Qidalanma Qaydaları
Çəki itirmək bu ən asan vəzifə deyil, ancaq bəzi sadə və sağlam vərdişlərə başladıqda nəticələri daha əvvəl görməyə başlayırsınız. Kilo itkisi və sağlamlıq üçün ipuçlarını tapmaq üçün ən yaxşı yer … cılız qızlardandır - formada qalmaq istəsələr nə edəcəyini yaxşı bilirlər.
Tətildə Sağlam Qidalanma Qaydaları
Ənənəvi olaraq hər kəs Milad üçün doyurucu bir yemək hazırlayır, ancaq doyurucu bir pəhriz ilə bədəninizə zərər verməmək üçün, yerinə yetirilməli olan bəzi dəyərli tövsiyələr var. Diyetoloq, professor Donka Baikova, müxtəlif yeməklər və ləzzətlərin bədəninizə yük verməməyiniz və özünüzü ağır hiss etməməyiniz üçün mərhələli olaraq verilməli olduğunu söyləyir.
