2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Nənənizin hər səhər hazırladığı ləzzətli çörəkləri və ya ananızın qızardılmış dilimlərini alsanız əla bir fikir olardı. Problem təkcə yəqin ki, sizin üçün belə bir səhər yeməyi hazırlamaq fürsətinin olmamasında deyil, eyni zamanda kalorilərin kifayət qədər yüksək olmasındadır.
Günümüzdə, qidalarımızın mənşəyi və tərkib hissəsi bəlli olmadığı saf bir gerçəklik, qiymətləndirilməməlidir.
Ancaq nəyi düşünmək əvəzinə sağlam səhər yeməyi sizin və ailəniz üçün hazırlamaq həftənin hər günü, həftəlik bir menyu ilə sizə bəzi fikirlər verəcəyik.
Bazar ertəsi səhər yeməyi
Bir gün əvvəl işdə olmamalı olduğunuz üçün bazar günü axşamdan etibarən asanlıqla bir az yulaf ununu qatıqda və ya təzə süddə islada bilərsiniz ki, yumuşasınlar. Vegeterisinizsə, hindistan cevizi və ya soya südündən də istifadə edə bilərsiniz. Bazar ertəsi, yalnız toxumu və ya bal olan bir meyvə əlavə edin və gözəl bir başlanğıc həftəsindən zövq alın.
Çərşənbə axşamı
Yumurta çox sürətli və sağlam bir səhər yeməyidir. Yalnız onları bişirə və ya omlet edə bilməzsiniz. Sürətli yumurta kekləri üçün fikirlər olduqca yaxşıdır və tez tətbiq olunur. Bir neçə yumurta çırpın, incə doğranmış vetçina, bibər, bir az pendir və ya sarı pendir, yaşıl ədviyyatlarla qarışdırın. Çörək qutularında paylayın və bişirin.
Çərşənbə günü səhər yeməyi
Kərə yağı, pendir, bir neçə dilim pomidor və zeytun ilə qara və ya kəpəkli çörəkdən sağlam bir tost hazırlayın. Sarı roka yarpaqları ilə qızardılmış sendviç də edə bilərsiniz. Çox seçim var!
Cümə axşamı səhər yeməyi
Fındıq Günü! Bir ovuc qoz-fındıq boşqabına qoyun, 2 xörək qaşığı əlavə edin. kəsmik, bir az zeytun yağı tökün və ədviyyat ilə çiləyin. Bir dilim avokado və ya xiyar kəsin, tam taxıl krakerləri əlavə edin və əlavə edin sağlam yeyin.
Cümə səhər yeməyi
Banan sarsıtması iş həftəsinin sonuna əla bir başlanğıc olar, elə deyilmi? Bananı digər meyvələrlə qarışdıraraq silkələyin. Səhər bir smuzi hazırlamaq günə başlamaq üçün edə biləcəyiniz ən faydalı şeylərdən biridir.
Şənbə səhər yeməyi
Şənbə günləri bir insanda ümumiyyətlə daha çox vaxt olur və heç bir şey hər bir ailə üzvünə kərə yağı, qaynadılmış yumurta, dilimlənmiş xiyar və pomidor, bir parça pendir və təzə mövsümi tərəvəz ilə bir dilim qızardılmış kəpəkli çörək ilə bir hissə hazırlamağınıza mane olmur. və nəhayət meyvə. Tez, asan və dadlı! Və bəli - və çox şey səhər yeməyi üçün sağlamdır.
Bazar günü səhər yeməyi
Bazar ailəniz üçün əsl bir bayram olmalıdır, yəni səhər yeməyi həm sağlam, həm də çox dadlı olmalıdır. Pəhrizli pancake hazırlayın, ancaq ağ unla deyil, hindistan cevizi ilə. Hazırlanması çox asandır və necə mükəmməlləşə biləcəyinizi veb saytımızda yayımlanan hindistan cevizi pancake reseptlərindən görə bilərsiniz. Onların alternativi də protein pancake.
Tövsiyə:
Şənlik Masası üçün Qəlyanaltı Fikirləri
Meze sözünün mənasını bilməyən bir insan yoxdur, ancaq bir az daha çox məlumat heç vaxt artıq olmaz. Bu söz türk mənşəlidir və sərxoşluğun qarşısını almaq üçün qəlyanaltı və ya alkoqola əlavə olaraq verilən yeməyi izah etmək üçün istifadə olunur.
Uğurlu Bir Pəhriz üçün Sağlam Qəlyanaltı Fikirləri
Hər kəs eşitdi ki, səhər yeməyi həm iştahımızı təmin edən, həm də enerji verən gün üçün ən sabit qida olmalıdır. Bununla yanaşı, eyni zamanda, bu rəqəminizi sürətlə təsir edəcək yağlı və ya yağlı qidalara diqqət yetirməli olduğunuz anlamına gəlmir.
Qəlyanaltı Fikirləri
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Maddələr mübadiləsini oyandırır və gələcək gün üçün bizə enerji verir. Bədəninin daha çox gücə ehtiyacı olan gənclər üçün ən vacibdir. Mükəmməl səhər yeməyi yalnız zülallar, karbohidratlar və yağlar kimi əsas qidaları deyil, probiyotikləri, iz elementlərini, mineralları və lifləri də içməlidir.
Acılı, Sürətli Qəlyanaltı Fikirləri
Tam səhər yeməyi günün ən yaxşı başlanğıcıdır. Bir az daha çox boş vaxtınız varsa, sendviç hazırlamaqdan başqa bir səy göstərə və oyandıqdan sonra özünüzə həqiqətən "istiləşmə" başlaya bilərsiniz. Budur fərqli bir səhər yeməyi üçün bəzi reseptlər, sizi uzun müddət qane etməklə yanaşı, sizə daha yaxşı əhval-ruhiyyə də gətirəcəkdir.
Peter Deunov-a Görə Həftənin Hər Günü Nə Yeyək
Bu günlərdə insanların çoxu bu həyat tərzinə keçməyi düşünərək sağlam qidalanma mövzusuna daha çox maraq göstərirlər. Nə yediyimizi bildiyimiz zaman çox gözəldir və bu, özümüzü yaxşı, enerji dolu və ən çox sağlamlığımızla hiss edir. Bədən son dərəcə həssasdır və zərərli məhsullar toplandıqda çox zərər verə bilər və içərisində izlər buraxır.
