2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox vaxt, xüsusən də stresin təsiri altında, bir insan yalnız qarnını doyduran bir ləzzət hissi təmin etmək üçün tapdığı ilə sıxılır.
Xəmir xörəkləri bədənə endorfin verir ki, bu da zövq verir və bununla da stresi uzaqlaşdırır. Ancaq bunların faydaları ilə birlikdə zərər də gəlir - kilolu olmaq, makaron və şirin yeməklərin zərərlərindən biridir.
Bir çox insan yemək yedikdən və hətta ağır hiss etdikdən sonra da sıxmağa davam edir. Ancaq ləzzətli yemək yalnız yeməyi özünə cəlb edir və ləzzət hissi həqiqi bilicilərə böyük zövq verir.
Xüsusilə tətillərdə valideynlərinin qonağı olan hər kəs üçün xüsusilə çətindir, çünki o zaman süfrə hər cür yeməklərlə əyilir və insan hər şeyi sınamaq istəyir.
Xəsisliklə mübarizə aparmaq üçün səbr etməli və bu çətin döyüşdən qalib çıxmağa hazır olmalıyıq. Xəsisliklə mübarizə aparmaq üçün riayət etməli olduğumuz ilk qayda bir ısırıq qaydasıdır.
Bir masada olarkən, odan çox yeyəndə və nəfəs ala bilməyəndə deyil, ən azı bir loxma yeyə biləcəyinizi hiss edəndə qalxmalısınız. Bu şəkildə mədənizi narahat etməyəcəksiniz və tədricən masadan bir az ac qalmağı öyrənəcəksiniz.
Növbəti yemək vaxtı gələnə qədər qurd aclığından qaçmaq üçün qoz-fındıq və qurudulmuş meyvələr yığın. Bir ovuc fındıq sizi doyduracaq və beyninizə fayda verəcəkdir. Qurudulmuş meyvələr həddini aşmamaq şərtilə doldurulmayan mükəmməl bir şirindir.
Qarınqulluqla mübarizədə bir başqa hiylə də televizor və ya kompüter qarşısında yemək yeməməkdir. Beyniniz məşğul olarkən, çox miqdarda qidanı mexaniki olaraq necə udduğunuzu hiss etmirsiniz. Yalnız yemək üçün vaxt ayırın.
Yeməklərinizi kiçik qablarda verin, buna görə nə qədər yemək qoysanız da, boşqab dolu görünür. Bu şəkildə özünüzü aldadacaqsınız, ancaq bir nəticə olacaq.
Tövsiyə:
Dəcəl Bir Uşaqla Necə Davranmaq Olar
Uşağınızın dodaqlarına verməyə qərar verdiyiniz hər hansı bir yeməyi həvəslə sınamasından yaxşı bir şey yoxdur. Təəssüf ki, bu tip uşaqlar son dərəcə nadirdir və belə bir kiçik mələyin valideynisinizsə, bu anda böyük rahatlıq hiss etməlisiniz.
Şişkin Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Mədənin şişməsi narahatlığa və bəzən ağrılı bir sensasiyaya səbəb olan olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Mədədəki hava, həzmə kömək edən bağırsaq mikroflorasının mikroorqanizmlərinin işinin nəticəsidir. Buna görə mədənin qidanı həzm etməsi nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox qaz görünür.
Yemək Manyaklarınızla Necə Davranmaq Olar?
Hər kəsin maniası var. İstər alış-veriş, istər qumar, lazımsız əşyaların toplanması və s. Mania minlərlə ola bilər. Çox insan ustalıqla özlərini gizlədir. Ancaq bu, yemək vəsvəsəsi olanlara aid deyil. Onların yanında yan təsirləri görmək çox asandır.
Stress Və Gərginliklə Necə Davranmaq Olar
Sıx və gərgin gündəlik həyatda bir insanın şəxsiyyətinə güclü təsir göstərirlər stres və gərginlik . Stress və gərginlik sağlamlığımız üçün təhlükəlidir, həm psixoloji, həm də fiziki səviyyəyə mənfi təsir göstərir. Təsadüfi deyillər ki, bütün xəstəliklər əsəbdən gəlir.
Yavaş Bir Metabolizma Ilə Necə Davranmaq Olar
Metabolizma və artıq çəki bir-biri ilə sıx bağlıdır - bu gün əksər insanların anlayışıdır. Yavaş maddələr mübadiləsi obezitenin əsas səbəbi olaraq göstərilir. Bu, həmişə belə deyil, çünki kilo almağa gündəlik sərf olunan kalori miqdarı təsir edir və həmişə istehlak ediləndən çoxdur.
