2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəsin maniası var. İstər alış-veriş, istər qumar, lazımsız əşyaların toplanması və s. Mania minlərlə ola bilər. Çox insan ustalıqla özlərini gizlədir. Ancaq bu, yemək vəsvəsəsi olanlara aid deyil.
Onların yanında yan təsirləri görmək çox asandır. Belə bir maniyanın ən ümumi əlaməti kilo qazanmaqdır. Qida bağımlılığı əslində bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək bir xəstəlikdir.
Ancaq bunun qarşısını almağın yolları var.
Hər şey zehni bir münasibətə aiddir və bu, bu problemi həll etməyi çətinləşdirir. Və yemək problemi ilə məşğul olmaq üçün nə etməli.
- Fikrinizi dəyişdirin
Yorulanda dərhal sevdiyiniz yeməkləri / şokolad, patlamış mısır və s. Axtarmayın / Bir dəqiqə oturun və nəyin daha faydalı olacağını düşünün - məsələn meyvə. Əlbətdə iştahınızı artıracaq və eyni zamanda sağlam və faydalıdır;
- Maniya probleminizin haradan qaynaqlandığını düşünün
Bu sadə bir həll yolu deyil. Oturun və bu manianı aradan qaldırmaq üçün özünüzdə nəyi dəyişə biləcəyinizi diqqətlə düşünün. Bu asan bir iş deyil, amma bunu etsəniz nəticə böyük olacaq. Psixoloqlardan soruşsanız, dərhal yeməyin başqa bir ehtiyacınızı əvəz etdiyini deyəcəklər. Fikir verin, yeməyə olan vəsvəsənizin səbəbini asanlıqla tapacaqsınız.
Özünüzə verməli olduğunuz bir neçə sualı əlavə etmə vaxtı:
1. Ac olmadıqda və ya depressiyada olmadığınız zaman yemək yeyirsiniz?
2. Tək olanda gizli yemək yeyirsiniz?
3. Çox yeyirsiniz?
4. Yemək yedikdən sonra özünüzü günahkar hiss edirsiniz?
Özünüz verdiyiniz cavablar bu vəsvəsə ilə mübarizə üçün açar ola bilər.
Həyat tərzinizi dəyişdirin. Gündəlik həyat çox gərgin və streslidir. Və bu bizi səhv yeməyə vadar edir. Bu stresi azaltmağa çalışın və nəticə öz-özünə gələcək.
Bunlar dəyişdirə biləcəyiniz şeylərin kiçik bir hissəsi idi. Qida maniası ilə mübarizə üçün asan bir yol yoxdur. Pis vərdişləri və həyat tərzini dəyişdirərkən sərtliyə və əzmkarlığa ehtiyacınız var. Özünüz öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, kömək istəməkdən utanmayın.
İddialı olun, idmanla məşğul olun və nəticəyə təəccüblənəcəksiniz.
Tövsiyə:
Dəcəl Bir Uşaqla Necə Davranmaq Olar
Uşağınızın dodaqlarına verməyə qərar verdiyiniz hər hansı bir yeməyi həvəslə sınamasından yaxşı bir şey yoxdur. Təəssüf ki, bu tip uşaqlar son dərəcə nadirdir və belə bir kiçik mələyin valideynisinizsə, bu anda böyük rahatlıq hiss etməlisiniz.
Şişkin Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Mədənin şişməsi narahatlığa və bəzən ağrılı bir sensasiyaya səbəb olan olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Mədədəki hava, həzmə kömək edən bağırsaq mikroflorasının mikroorqanizmlərinin işinin nəticəsidir. Buna görə mədənin qidanı həzm etməsi nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox qaz görünür.
Stress Və Gərginliklə Necə Davranmaq Olar
Sıx və gərgin gündəlik həyatda bir insanın şəxsiyyətinə güclü təsir göstərirlər stres və gərginlik . Stress və gərginlik sağlamlığımız üçün təhlükəlidir, həm psixoloji, həm də fiziki səviyyəyə mənfi təsir göstərir. Təsadüfi deyillər ki, bütün xəstəliklər əsəbdən gəlir.
Xəsisliklə Necə Davranmaq Olar?
Çox vaxt, xüsusən də stresin təsiri altında, bir insan yalnız qarnını doyduran bir ləzzət hissi təmin etmək üçün tapdığı ilə sıxılır. Xəmir xörəkləri bədənə endorfin verir ki, bu da zövq verir və bununla da stresi uzaqlaşdırır. Ancaq bunların faydaları ilə birlikdə zərər də gəlir - kilolu olmaq, makaron və şirin yeməklərin zərərlərindən biridir.
Yavaş Bir Metabolizma Ilə Necə Davranmaq Olar
Metabolizma və artıq çəki bir-biri ilə sıx bağlıdır - bu gün əksər insanların anlayışıdır. Yavaş maddələr mübadiləsi obezitenin əsas səbəbi olaraq göstərilir. Bu, həmişə belə deyil, çünki kilo almağa gündəlik sərf olunan kalori miqdarı təsir edir və həmişə istehlak ediləndən çoxdur.
