2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sıx və gərgin gündəlik həyatda bir insanın şəxsiyyətinə güclü təsir göstərirlər stres və gərginlik. Stress və gərginlik sağlamlığımız üçün təhlükəlidir, həm psixoloji, həm də fiziki səviyyəyə mənfi təsir göstərir. Təsadüfi deyillər ki, bütün xəstəliklər əsəbdən gəlir.
Stresslə əlaqəli bəzi simptomlar bunlardır: davamlı yorğunluq, yuxusuzluq, yaddaş zəifliyi, itkinlik və ya həddindən artıq iştaha, baş ağrısı, mədə ağrısı və başqaları. Stresin bizi boğmasına və balanssızlığın və pozulmuş şəxsiyyət harmoniyasının çirkin dairəsinə düşməsinə icazə verməməliyik.
Stress və gərginliklə mübarizə üçün bəzi yollar:
Rahatlatıcı masaj
Masaj gücümüzü bərpa etdiyindən və pozitiv enerji mənbəyindən olduğu üçün rahatlama və gərginliyin atılması üçün ən təsirli üsullardan biridir. Özünüzü yorğun və ya gərgin hiss etdiyiniz zaman, tikanlı kiçik bir masaj topu götürə bilərsiniz. Topu əllərinizlə yoğurun, sıxın və ya əldən-ələ ötürün, sonra ayaqlara endirin və yüngül təzyiqlə masaj edin. Bu şəkildə qan dövranını stimullaşdırır və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırırsınız.
Sakitləşdirmək üçün yoga
Mütəmadi olaraq yoqa ilə məşğul olmaq gündəlik həyatda stresi idarə etməyə və sakit qalmağa kömək edir. Yoga məşqləri rahatlaşdırıcı təsir göstərir, rahatlayır və bədənin daxili tarazlığını bərpa edir. Bəzi araşdırmalara görə, yoqa ilə məşğul olmaq mədədə lazımlı miqdarda turşunun salınmasının qarşısını alır, beyni sakitləşdirir, psixoloji cəhətdən yaxşı işləyir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Aromatik yağlarla isti vanna qəbul edin
Aromatik yağlarla isti vanna qəbul edərək hisslərinizi əzizləyin, bədəninizi ovun və sevdiyiniz maska edin. Bir saat evdə aromaterapiya etdikdən və ya bir neçə saat spada olduqdan sonra daxili tarazlığınızın necə tədricən qayıtdığını hiss edəcəksiniz.
Gücləndirmək üçün otlar
Yorğunluq, yuxululuq, əsəbilik, konsentrasiyanın çətinləşməsi və ya çatışmazlığı ilə əlaqəli simptomlarla təbiətdə bu simptomları təsir edən və bədənə müsbət təsir göstərən otlar var. Bunlar rozmarin, zəncəfil, St John's wort, yaşıl çay, jenşen, damiana, ginkgo biloba, şüyüd, hil və s. Aromatik çay və ya bitki mənşəli tincturaya daha tez-tez başlayın və bədəninizə, yaddaşınıza və konsentrasiyanıza faydalı təsirləri hiss edəcəksiniz. Bitki qəbuluna diqqətli olun və əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.
Rahat musiqi
Yavaş musiqi dinləmək sakitləşdirici təsir göstərir və sizi yığılmış mənfi düşüncələrdən azad edir. Sevdiyiniz müğənnilərlə də mahnı oxuya bilərdiniz - əhvalınızı yaxşılaşdıracaqdır.
Ton üçün məşq edin
Gevşetməyin, gərginlikdən qurtulmağın və stresi aşmağın ən yaxşı yollarından biri idman etməkdir. Sevdiyiniz idman növü ilə həftədə 2-3 dəfə məşğul olun və ya şəhər parkında uzun gəzintilər edin. Bu şəkildə emosional və fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edəcək, bədəndəki maddələr mübadiləsini stimullaşdıracaq, vücudunuz görmə qabiliyyətinizi gücləndirəcək və yaxşılaşdıracaq, daha sonra özünüzə inamınızı artıracaqsınız.
Tövsiyə:
Dəcəl Bir Uşaqla Necə Davranmaq Olar
Uşağınızın dodaqlarına verməyə qərar verdiyiniz hər hansı bir yeməyi həvəslə sınamasından yaxşı bir şey yoxdur. Təəssüf ki, bu tip uşaqlar son dərəcə nadirdir və belə bir kiçik mələyin valideynisinizsə, bu anda böyük rahatlıq hiss etməlisiniz.
Şişkin Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Mədənin şişməsi narahatlığa və bəzən ağrılı bir sensasiyaya səbəb olan olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Mədədəki hava, həzmə kömək edən bağırsaq mikroflorasının mikroorqanizmlərinin işinin nəticəsidir. Buna görə mədənin qidanı həzm etməsi nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox qaz görünür.
Yemək Manyaklarınızla Necə Davranmaq Olar?
Hər kəsin maniası var. İstər alış-veriş, istər qumar, lazımsız əşyaların toplanması və s. Mania minlərlə ola bilər. Çox insan ustalıqla özlərini gizlədir. Ancaq bu, yemək vəsvəsəsi olanlara aid deyil. Onların yanında yan təsirləri görmək çox asandır.
Xəsisliklə Necə Davranmaq Olar?
Çox vaxt, xüsusən də stresin təsiri altında, bir insan yalnız qarnını doyduran bir ləzzət hissi təmin etmək üçün tapdığı ilə sıxılır. Xəmir xörəkləri bədənə endorfin verir ki, bu da zövq verir və bununla da stresi uzaqlaşdırır. Ancaq bunların faydaları ilə birlikdə zərər də gəlir - kilolu olmaq, makaron və şirin yeməklərin zərərlərindən biridir.
Yavaş Bir Metabolizma Ilə Necə Davranmaq Olar
Metabolizma və artıq çəki bir-biri ilə sıx bağlıdır - bu gün əksər insanların anlayışıdır. Yavaş maddələr mübadiləsi obezitenin əsas səbəbi olaraq göstərilir. Bu, həmişə belə deyil, çünki kilo almağa gündəlik sərf olunan kalori miqdarı təsir edir və həmişə istehlak ediləndən çoxdur.
