2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün gün işdədirsə və ya daim hərəkətdədirsə, insanın sağlam qidalanması çox çətindir. Əlbətdə bir seçim evdən bir şey götürməkdir, amma bəzən bunun üçün vaxt olmur.
Və son vaxtlar bir çox insan gündə bir yemək yeməyin yetərli olduğunu və bir neçə kilo arıqlamağa kömək edəcəyini düşünür. Günün sonunda o qədər ac olduğunuzu görürsünüz ki, gördüyünüz hər yeməyi yuyursunuz və son düşüncəniz onun nə qədər sağlam olduğu ilə bağlıdır.
Mütəxəssislər, fransız kartofu ilə burgerin daxil olduğu dünya miqyasında menyunun sağlamlıq üçün çox təhlükəli olduğunu söyləyirlər. Bu birləşmə təxminən 1600 kcal-a bərabərdir, bundan hətta fitness bizi xilas edə bilməz.
Əti toyuq kimi daha yüngül, kartof isə bir parça pendirlə əvəz etmək tövsiyə olunur. Nə qədər çətin olsa da, sağlamlıq naminə bu kalorili bombadan qurtulmağa dəyər.
Pizza və buna bənzər makaron cazibələri ilə çox yağlı kolbasa, sarı pendir və nəyin qarşısını almalıyıq. Müxtəlif sendviçlər, qəlyanaltılar və bənzərləri zərərli maddələrlə zəngindir, bunların arasında trans yağları dənizində bir parça kahı itir.
Şorba ilə çörəyin ləzzətli birləşməsi unudulmalıdır. Kiçik və yüksək kalorili şirniyyatlar, turşu, cips və s.-dən çəkinmək xüsusilə vacibdir.
Qızardılmış qidaların xüsusi bir cazibəsi və dadı var, ancaq eyni dərəcədə zərərlidir. Qeyri-sağlamdırlar, çünki tez-tez istehlakları yüksək xolesterol, ateroskleroz və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Bəzi salatların sağlamlıq üçün təhlükəli olduğu ortaya çıxdı. Bəli, donuz, krakon və mayonez sousları əlavə edilmədikdə faydalıdır.
Mövsümlərin dəyişdiyi anlarda mütəxəssislər enerjini və yaxşı əhval-ruhiyyəni artıran yaşıl tərəvəz istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Təbii olaraq, heç kim bir insanı yeməyə məcbur edə bilməz. Sağlam bir pəhrizin faydalarını hiss etmək üçün hər kəs bu qidaların zərərlərindən əmin olmalıdır.
Tövsiyə:
Qaraciyərə Zərərli Qidalar
Qaraciyər insan orqanizmində maddələr mübadiləsində böyük rol oynayan vacib bir orqandır. Detoksifikasiya, plazma zülallarının sintezi kimi funksiyaları yerinə yetirir və həzm üçün lazım olan biyokimyəvi maddələr istehsal edir. Həm də həzm üçün vacib olan öd ehtiva edir.
Sağlam Qidalar Da Zərərli Ola Bilər
Çox yaxşı yaxşı deyil deyən bir söz var. Sağlam qidaların xüsusilə çox miqdarda istehlak edildiyi zaman o qədər faydalı və zərərli olmaya biləcəyi ortaya çıxır. Bu, Kanzas Universitetinin alimləri tərəfindən Telegraph-ın sitat gətirdiyi siqnal idi.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Mütəmadi Olaraq Yeməyə Dəyər Olan Sağlam Qidalar
Getdikcə daha çox insan çalışır sağlam pəhriz , istehlak etdikləri məhsulları diqqətlə seçirlər və faydalı xüsusiyyətləri ilə çox maraqlanırlar. Sağlam qidalanma özlüyündə bədənimizi lazımi qida, vitamin və minerallarla təmin edən, bizə enerji, ton və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edən və əlbətdə ki, sağlamlığımızı və rəqəmimizi qorumağımıza kömək edən müxtəlif qruplardan olan qidaları yemək deməkdir.
Aşağı Kalorili Qidalar Həddindən Artıq Yeməyə Və Piylənməyə Səbəb Olur
Dietoloq və qidalanma mütəxəssislərinin son araşdırmalarına görə, aşağı kalorili qidalar yemək obezliyə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi əvvəlcə sadədir - kalorisi az olan qidalar tez doymur və bədəni həddindən artıq yeməyə meylli edir. Mütəxəssislərin tövsiyəsi aclığı hiss etməmək üçün daha tez-tez və kifayət qədər yemək lazımdır.
