2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək gündəliyi, pəhrizini kökündən dəyişdirməyə və ya ümumiyyətlə həyatını və sağlamlığını yaxşılaşdırmağa qərar verən insanlar üçün mütləq bir şərtdir. Həyatımızın çox hissəsi üçün ya heç bir pəhriz izləmirik, ya da bunu düzgün etdiyimizi düşünürsək, çox aldanırıq.
Dostlarınızdan evdə aldıqları və ya bişirdikləri yeməklərin keyfiyyətini, bunun onlar üçün necə işlədiyini və tez-tez canavar aclığı yaşadıqlarını başa düşdüklərini və əks etdirdiklərini soruşun. Bir gündəlik tutursan, fərqləri görəcəksən. Bu fəaliyyətə dərhal başlamaq üçün bəzi səbəblər.
1. Kaloriyə nəzarət etməyi öyrənəcəksiniz
Gün ərzində yediyiniz hər şeyi yazdığınız zaman minimal miqdarda yemək yesəniz də, kalorisi çox ola biləcəyini və bu səbəbdən də kilo aldığınızı anlayacaqsınız. Bir kaşığı zeytun yağının 110 kalori olduğunu bilirdinizmi və deyək ki, axşam yeməyinizlə yeyən Yunan pastasında 5 qaşıq var idi. yağ. Günün sonunda ümumi kalori sayını gördükdə, şübhəsiz ki, təəccüblənəcəksiniz və yeməkdən əvvəl daha çox düşünməyə başlayacaqsınız.
2. Kalorilərin mənşəyini və təbiətini başa düşəcəksiniz
Yalnız yediyiniz kalori sayını məhdudlaşdırmaq deyil, əslində hansı mənbədən gəldiyini və bədənə faydalı olub olmadığını bilmək vacibdir. Bədənə enerji verərək tez və asanlıqla parçalananlar var və bunlara, xüsusən fiziki cəhətdən aktiv olduğumuz zaman mütləq ehtiyacımız var və daha sərt parçalanan, bədəni yükləyən və tez-tez bədənimizdə yığılmış yağ kimi qalanlar var.
3. Bölmələrinizi idarə edə biləcəksiniz
Bəzi qidaların keyfiyyəti, zərərləri və faydaları haqqında məlumat əldə edərək, mütləq kalori baxımından o qədər də yüksək olmayanlara çatacaqsınız və daha böyük hissələr yeyib ac qalmayacaq və eyni zamanda arıqlayacaqsınız.
4. Nəzarət olunmayan iştaha vəziyyətlərini azaldacaqsınız
Pəhrizinizi yazarkən, vücudunuzun hansı vəziyyətdə uğursuz olduğunu asanlıqla öyrənəcəksiniz və gözlərinizin önünə gələnlərin hamısını yemək istəyərsiniz. Bəzən aclıq və ya düzgün olmayan qida birləşməsi bu təsirə səbəb olur. Digər vaxtlarda bu vəziyyət stresə səbəb ola bilər - vacib olan bu problemin haradan gəldiyini anlamaq və pəhrizinizdə bir şey dəyişdirməyə çalışmaqdır.
5. Lazım olduğundan artıq qəbul etdiyinizi və ya kalori çatışmazlığınız olub olmadığını ağ-qara rəngdə görəcəksiniz
Hər iki seçim də bədəniniz üçün yaxşı deyil. Mükəmməl bir mühit üçün səy göstərməlisiniz və bədəni düzgün işləməsi üçün lazım olan qədər təmin etməlisiniz.
6. Bir mütəxəssislə məsləhətləşərək gündəlik son dərəcə faydalı olardı
Pəhriziniz həyat üçün təhlükəlidirsə və bir mütəxəssisə müraciət etməlisinizsə, görmək istədiyi ilk şey bu cür gündəlikdir.
Mütəxəssislərə görə yemək gündəliyi məcburidir. Onun köməyi ilə xəstələrinin yemək vərdişlərini təhlil etməyi və dəyişiklik təkliflərinə kömək etməyi bacarırlar.
Onsuz da kompüterinizdə və ya telefonunuzda qura biləcəyiniz və hər zaman yanınızda ola biləcəyiniz proqramlar var - sizdən yalnız gündəlikinizi doldurmaqda ardıcıl və ciddi olmaq lazımdır.
Tövsiyə:
Aclığa Səbəb Olan Beş Qida
Bilirdinizmi ki, bizi doydurmaq əvəzinə daha çox ac qoyan qidalar var? Növbəti 5 qida digər tarazlayıcı məhsulların iştirakı ilə istehlak edilməlidir. Quru meyvə Qurudulmuş meyvələr qan şəkərinin səviyyəsini artırır və bu da onları yeyən kimi ac qalacaqsınız.
Sağlam Qidalanmağa Kömək Edən Altı Super Qida
Hindistancevizi yağı Kokos yağının yemək üçün adi yağdan 100 qat daha faydalı olduğunu bilirdinizmi. Diyetoloqlar bunu çox tövsiyə edirlər. Stresi azaltmaq və xolesterol səviyyəsini sabitləşdirmək üçün gündəlik 1 - 3 xörək qaşığı kokos yağı qəbul etməlisiniz.
Hər Gün Xiyar Yeməyinizə Səbəb Olacaq 7 Yaxşı Səbəb
Xiyar həm yaşlı, həm də yaşlı tərəfindən ən çox seçilən tərəvəzlərdən biridir. Yəqin ki, onun sağlamlığa faydaları və dəriyə faydalı təsirləri barədə eşitmisiniz. Təsadüfi deyil xiyar bir sıra kosmetik məhsulların bir hissəsidir. Gəlin 7-ə baxaq hər gün xiyar yeməyinizə səbəb olacaq səbəblər :
Xiyar - Altı Min Illik Qida
Xiyar haqqında ilk tarixi məlumatlar altı min ildən çox əvvəl qədim Hindistan əlyazmalarında tapılmışdır. Hindistanda yabanı xiyar hələ də yaygındır. Özlərini üzüm kimi ağacların ətrafına bükürlər və keçilməz bir çöl yaradırlar. Vəhşi xiyar iyirmi metr hündürlüyə çata bilər, çünki işıq axtararkən qıvrılırlar.
Ən çox ölümə Səbəb Olan Altı Qida
Vəkil Bill Murley, müştərilərini meyitxanaya ən çox göndərən altı qidanın siyahısını hazırladı. Metro özünün təcrübəsinə istinad edərək vəkil bu qidalara toxunmamağı tövsiyə edir. Bill Murley, eyni altı qidanın qida zəhərlənməsi hadisələrində yenidən ortaya çıxdığını sözlərinə əlavə etdi.
