2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həqiqətən kalori olmayan qidalar yoxdur. Aşağıdakılar istisna deyil. Bununla birlikdə, həzm etdikləri bədəndən özlərindən daha çox kalori alır.
Bunun səbəbi bu qidalardan kalori yığma prosesinin daha çətin olması və buna görə də orqanizmin üzərində daha çox işləməli olduğu, beləliklə enerjini israf etməsidir. Və bu enerji, sözügedən qida ilə əldə ediləndən daha çoxdur.
Əlbətdə ki, yalnız bu cür qidalar yeyirsinizsə, bu, lazımlı qida çatışmazlığına və sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaqdır. Buna görə də, bu qidalar qaçılmaz olaraq yüksək kalorili şeylər yeyən qəlyanaltılar üçün mükəmməl bir əvəzdir, həm də ana yeməyə əlavə bir yeməkdir.
Bunlar əsasən yüksək miqdarda lif tərkibli meyvə və tərəvəzdir. Həzm etmək üçün o qədər vaxt və enerji sərf edirlər ki, onları yeyəndə qəbul etdiyimizdən daha çox kalori yeyirik. Nəticədə arıqlayırıq. Budur:
Xiyar. Tərkibindəki çox miqdarda suya görə mənfi kalorilərə əlavə olaraq xiyarlarda K və C vitaminləri, minerallar və silikon dioksid adlı bir birləşmə var. Birləşdirici toxuma, əzələlər, tendonlar, bağlar və sümüklərin qurulmasına və saxlanmasına kömək edir.
Qulançar. Yarım stəkan bişmiş qulançarda yalnız 20 kalori ola bilər. Bundan əlavə, folik turşusu ilə yanaşı K, A və B vitaminləri ilə də zəngindir. B qrupu vitaminləri şəkər və nişastanın parçalanmasında mühüm rol oynayır. Buna görə qulançar yemək qan şəkərinin tənzimlənməsinə və tip 2 diabetin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Kərəviz. Bir kərəviz sapı ilə istehlak edəcəyiniz tam 6 kalori. Əlavə olaraq gündəlik K vitamini, A vitamini, lif, folik turşusu və kalium qəbulunu təmin edəcəksiniz. Kərəviz qan təzyiqini aşağı salmaq, toxunulmazlığı artırmaq, ürək əzələsinin sağlamlığına qayğı göstərmək və orqanizmi zərərsizləşdirməkdir. Şirəsi təmizləyici və yaxşılaşdırıcı təsir göstərir.
Brokoli. Gənc uşaqlar tərəfindən bu qədər nifrət edilən bu tərəvəz son dərəcə faydalıdır. Yalnız bir fincan xam brokoli bir portağal qədər lif və C vitamini ehtiva edir.
Bibər. İsti bibər tərkibində kapsaisin var, bu da isti olması ilə bağlıdır. Bədəni həmişəkindən daha çox kalori yandırmağa təhrik edir.
Göbələklər. Göbələklər ağır və yüksək kalorili qida hesab olunur. Bununla birlikdə, onlar super qidadır. Hollandiyalı elm adamları göbələklərin bədən tərəfindən emal edildiyi zaman bədənin müqavimətini artıran və bəzi xərçəng hüceyrələrini məhv etmək qabiliyyətinə sahib olan metabolitlər istehsal etdiyini təsbit etdi.
Sitrus. Bütün portağal, naringi və qreypfrut bel ətrafını azaltmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər. Bədənində daha çox C vitamini olan insanlar idman edərkən antioksidan baxımından zəif olanlarla müqayisədə% 25 daha çox yağ yandırırlar.
Qəhvəyi dəniz yosunu. Sümük gücünü qorumağa kömək edən K vitamini ilə yüklənirlər. Tərkibində yağların udulmasını maneə törədən təbii lifli alginat var.
Qovun. Yay meyvəsi likopen, arginin və arıqlamağa kömək edən bir amin turşusu ilə zəngindir.
Giləmeyvə. Dadlı meyvələrin yalnız bir fincanı gündəlik tələb olunan C vitamininin yüzdə 100-dən çoxunu təmin edir, digər kiçik qırmızı meyvələrlə yanaşı, çiyələk də mükəmməl antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
Mənfi kalorili qidalar siyahısına yerkökü, balqabaq, kələm, tünd yarpaqlı tərəvəzlər, gül kələmi, balqabaq və təbii ki, yaşıl çay və su da daxildir.
Tövsiyə:
Görülməz Dərəcədə Kilo Aldığımız Yüksək Kalorili Qidalar
Hər qida müəyyən bir miqdarda kalori ehtiva edir. Bəzi səbəblərdən, həqiqətən, nə qədər kalorili bir bomba olduqlarını bilməməsi səbəbindən, diyet və diyetlərə kütləvi şəkildə daxil olanlar var. Budur ən yanıltıcı və gerçəklərdən bəziləri yüksək kalorili qidalar , nəinki zəifləmir, əksinə - hissedilməz şəkildə doldurulur.
İnsülinə Müqavimət Və Kilo Itkisi! Hansı Qidalar Kömək Edir
İnsülinə müqavimət idman çatışmazlığı və zərərli bir şəkildə yediyiniz zaman inkişaf edir. Şirniyyat, kartof və digər yağlı qidalara tez-tez müraciət edirsinizsə, zaman keçdikcə insulinə qarşı müqavimət inkişaf riski yüksəkdir. Belə hallarda arıqlamaq daha çətindir, ancaq düzgün bir pəhrizlə uğur qazanacaqsınız.
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Qidalar
Sözdə super qidalar son dərəcə yüksək qida dəyərinə malikdir, sümüklərin əmələ gəlməsinə, xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa və hətta zehninizi iti tutmağa kömək edir. Üstəlik, sadalayacağımız qidalar xəyalınızdakı rəqəmə çatmağınıza kömək edəcəkdir.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Mənfi Kalorili Qidalar
Daimi axtarışda asan bir yol axtarırıq çəki itirmək nə qida siyahısından daha faydalı ola bilər mənfi kalori ehtiva edir . Yemək yeyin - kalori yandırın, həqiqət olmaq üçün çox yaxşı səslənir. Mənfi kalorili qidalar nəzəriyyəsi Əvvəla, qidalar müəyyən sayda olur kalori və ya enerji.
