2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Demək olar ki, hər pəhriz nahar yeməyini erkən yemək və sonra heç bir şey istehlak etməmək tələbini ehtiva edir yatmadan əvvəl qidalar. Bu cür tövsiyələr həm çəkinin əhəmiyyətli dərəcədə artacağından qorxmaqla, həm də mədədə ağırlığa səbəb olan işlənməmiş qidalar səbəbiylə yuxuya getmək çətinliyindən irəli gəlir.
Televizorun qarşısındakı popkorn sevənlər, şam yeməyindən sonra şirin şeylər və ya yeməyin qalan hissəsini bitirmək cazibəsinə müqavimət göstərməyənlər, hər loxma üçün peşman olduğunu hiss edir və ən gizli şəkildə hamıdan yemək yeyirlər.
Şəxsi əzablar, soyuducuya müəmmalı ziyarətlər və ailə mübahisələri bitdi yeməkdən sonra yemək.
Son araşdırmalara görə qida var yatmadan əvvəl etibarlı şəkildə istehlak edə biləcəyimiz məhsullar və hətta gecə, çünki sağlamlıq və estetik problemlərə yol açmayacaqlar.
Bu sehrli qidalar nədir? Əslində onlarla yaxından tanışıq və gündəlik istehlak edirik.
Pendir
Axşam yeməkdən sonra pendir yeyilə biləcəyi deyilirsə, bu, bir kiloqram deyil, bir parça keçməməlidir. Bu qidadakı lif ertəsi günə qədər bədəni doyurur və aclıq səbəbindən oyanma təhlükəsi yoxdur. Az yağlı məhsul çəkini nəzarətdə saxlayacaqdır.
Kəsmik
Kəsmik pendirindəki kazein zülalı insan orqanizmi tərəfindən çox yavaş əmilir. Axşam saatlarında toxluq hissini asanlıqla artıra bilər.
Humus
Bədənə zülal verən başqa bir qidadır. Xüsusilə evdə hazırlandıqda. Humusa batırılmış yerkökü və kərəviz dadlı və qidalıdır və aclığı qovacaqdır.
Qatıq
Axşam üçün ideal yemək. Tərkibində çox miqdarda protein, az yağ və şəkər yoxdur. Təzə meyvələr onu daha dadlı etməklə yanaşı, vitaminlər də əlavə edəcəkdir.
Kəpəkli peçenye
Bu krakerlərdə kompleks karbohidratlar və az kalori var. Humus, kəsmik və ya pendir onlara daha maraqlı bir dad verir.
Popkorn
Qəribədir ki, bu sevimli qida fəaliyyəti sağlam olanların bir hissəsidir axşam qəlyanaltılar. Ənənəvi şəkildə hazırlananlar bunlardır - mikrodalğadakılar deyil, sobanın üstünə isti hava qoyulur. Ənənəvi olanlar az kaloridir. Daha qeyri-ənənəvi bir dad üçün ədviyyatlar əlavə edilə bilər.
Yumurta
Yeməkdən sonra bu siyahıda olması qəribə görünən başqa bir yemək. Bunlar yumurta. Bununla birlikdə, bir yumurtada yalnız 75 kalori var, lakin çox miqdarda zülal var və toxluq hissi yaradır.
Tərəvəz
Tərəvəzlər həmişə sağlam qidalanma üçün bütün reytinqlərdədir, hazır olmağın təbiidir Nahardan sonra. Yüksək glisemik indeksə sahibdirlər və aclığı yatırırlar. Ən çox sevilən ləzzətli salatlar uyğun gəlir.
Banan
Yüksək kalorili bir meyvədir, ancaq rahatlayan çox kalsium və maqnezium ehtiva edir. İçindəki melatonin yuxusuzluğa kömək edir.
Tövsiyə:
Piyada Yeyə Biləcəyiniz Sağlam Qidalar
Üçün ən yaxşı 6 fürsəti topladıq piyada yeyə biləcəyiniz sağlam qidalar . Hamısı ya ümumiyyətlə təlim tələb etmir, ya da minimal təlim tələb edir. 1. Müsli Mətbəxinizin rahatlığından kənarda olsanız da asanlıqla hazırlayıb yeyə biləcəyiniz sağlam bir səhər yeməyi üçün yaxşı bir fikir.
Qlütensiz Pəhrizdə Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Gluten bir zülaldır buğda, çovdar və arpa kimi müəyyən taxıllarda tapılmışdır. Elastiklik və nəmlik təmin edərək yeməyin şəklini qorumasına kömək edir. Həm də çörəyin qalxmasına imkan verir və çeynənən bir toxuma təmin edir. Gluten bir çox insan üçün təhlükəsiz olsa da, çölyak xəstəliyi və ya kimi xəstəlikləri olanlar özü həssaslığı sağlamlığa mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün bundan çəkinməlidirlər.
Kalori Saymadan Yeyə Biləcəyiniz Ləzzətlər
Yaxşı vəziyyətdə qalmaq üçün tez-tez özümüzü sevimli qidalarımızdan məhrum edirik. Bəli, heç bir yol yoxdur, amma onları həmişə bizim üçün daha az dadlı olmayan, görmə qabiliyyətimizə təsir edəcəyinə inandığımız digər qida məhsulları ilə əvəz edə bilərik.
Gecə Gec Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Hamı qısa müddətdə ac qaldı. Bu, yatmazdan əvvəl baş verər, ya da gecə qarın qabırğanıza yapışaraq oyanarsınız - soyuducu hücumu qaçılmazdır. Yəqin ki, bundan sonra diyetoloqlara etibar etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz gec yeməkdən daha zərərli bir şey yoxdur .
Kilo Vermədən Istədiyiniz Zaman Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Nişasta içerməyən meyvə və tərəvəzlər, nə qədər yesəniz də kökəlməyinizə səbəb olmaz. Bunun səbəbi, onların əsasən sudan ibarət olması, az kalorili olması və toxluq hiss etməyimizə kömək edən lif ehtiva etməsidir. Nümunələr bunlardır: pomidor, kələm, qreypfrut, kərəviz, yaban mersini, brokoli, qovun, gül kələm, çiyələk və daha çox.
