2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yağla dolu zərərli qidalar yemək yaddaşa zərərli təsir göstərir. Bunu San Dieqodakı Kaliforniya Universitetinin amerikalı mütəxəssisləri kəşf etdilər. Mütəxəssislər əlavə edirlər ki, tortlar, peçenye və hazır yeməklərin daimi yeyilməsi zehinə zərər verə bilər.
Tərkibindəki yağlar işlənmiş qidalaritkisi ilə əlaqələndirilir yaddaş San Diego-dan olan tədqiqatçılar deyirlər ki, cənablarla.
Məlumdur ki, trans yağları istehsalçılar tərəfindən məhsulun raf ömrünü uzatmaq üçün istifadə olunur - əlavə olaraq məhsulların dadını və toxumasını yaxşılaşdırırlar.
Trans yağları ilə bağlı əvvəlki araşdırmalar tez-tez istehlakın ürək xəstəlikləri riskini artırdığını göstərdi. Mövcud araşdırmalar göstərir ki, trans yağlarının çox miqdarda istehlak edilməsi, xüsusilə 45 yaşdan yuxarı insanlarda yaddaşa pis təsir göstərir.
Mütəxəssislər gənc insanlarda, xüsusən də daha güclü cinsiyyətdə pozğunluqların olacağını istisna etmirlər.
Amerikalılar araşdırmaları üçün bir neçə kişini araşdırdılar. Cənablar iki qrupa ayrıldı, biri çox yağ yeyirdi.
Kişilər eyni zamanda alimlərin yaddaşlarının necə inkişaf etdiyini yoxlamaq istədikləri bir testi də həll etdilər. Məlum olur ki, pəhrizində daha çox yağ olan kişilər, yeməkdən çəkinən kişilərdən fərqli olaraq daha az xatırlayırlar.
Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi yemək vərdişlərini dəyişdirə bilərsiniz - bir çox mütəxəssisin fikrincə, yaddaş və konsentrasiya üçün ən vacib şey səhər yeməyi yeməkdir.
Ümumi bir qayda olaraq, yemək yeyərkən yan fəaliyyətlərdən yayındırmayın və mümkünsə yavaş-yavaş yeyin. Yağ menyunun bir hissəsi ola bilər, ancaq əsas hissəsi deyil.
Öyrənəcək bir şeyin varsa, bunu biraz ac olduğunda etməyə başlamaq yazılmamış bir qaydadır. Daha çox balıq yeyin - həftədə ən yaxşı halda iki dəfə meyvə və tərəvəz yeyin, ət və süd məhsullarını qaçırmayın.
Daha yaxşı yaddaş üçün hər kəs üçün uyğun bir resept yoxdur, ancaq bir neçə kiçik həyat tərzi dəyişikliyi ilə daha yaxşı konsentrasiya və artan diqqət ilə özünüzü bəzəyə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Acılı Mədəyə Necə Təsir Göstərir
Acılı qidalar bir çox xalqın mətbəxində mövcuddur. Bunlar ən çox Şərq və Asiya üçün xarakterikdir, eyni zamanda cədvəlimizdə mühüm yer tutur. Alov dadı müxtəlif xəstəlikləri müalicə edir, cavanlaşdırır və kaloriləri yandırır. Acı bibərin populyarlığının ciddi səbəblərindən biri də bədənin soyuqdəymə və infeksiyalara qarşı müdafiəsini gücləndirməsidir.
Şokolad Incəldici Təsir Göstərir
Bir diyetoloqdan necə arıqlamaq istədiyinizi soruşsanız, şübhəsiz ki, sizə şokoladın ləzzətini qadağan edəcəkdir. Bununla birlikdə, şokoladın zayıflama təsiri olduğu ortaya çıxdı. Şokoladdakı bir qarışıq, uzun müddətli məşqlə eyni əzələ reaksiyasını stimullaşdıraraq hərəkətin təsirini təqlid edir.
Pırasa Antibakterial Təsir Göstərir
Pırasa son dərəcə faydalıdır sağlamlığımız üçün, lakin tez-tez qiymətləndirilmədən qalır. Nə qədər dadlı olsa da, bir çoxumuz xüsusi qoxusuna görə istifadəsini məhdudlaşdırırıq. Pırasa şəfalı faydaları insanlar üçün qədim dövrlərdən bəri bilinir.
Etsiz Pəhriz Ağlınıza Necə Təsir Göstərir?
Son zamanlarda insanların pəhrizə keçməsi daha çox yayılmışdır - ətə diqqət, karbohidratlara diqqət, balanslı pəhriz və s. Getdikcə daha çox insan öz sağlamlığına qayğı göstərir. İstər sağlamlığı üçün düşünülən olsun, istərsə də ətraf mühitdən kənar bir həyat tərzi olaraq vegeterianlıq və veganizm də xüsusilə gənclər arasında çox yaygındır.
Kakao Paxlası Bədəni Təmizləyici Təsir Göstərir
Kakao paxlası vitaminlər və elementlərlə son dərəcə zəngindir - tərkibində maqnezium, kalsium, mis, kalium və s. Maqnezium və kalium bütün əsas orqanların işinə baxırlar. Kakao paxlası bədəni lazımi miqdarda kalium və bal ilə təmin edir və bu da sağlam ürək-damar sisteminə kömək edir.
