2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Məkrli koronavirusun yayılması sürətlə davam edir və mövsümi qrip və soyuqdəymə xəstəliyi də nəzərə alınmamaqla birlikdə yayılmağa davam edir.
Sağlamlığımız risk altındadır, bu səbəbdən toxunulmazlığımıza ciddi diqqət yetirmək və qayğı göstərmək vacibdir.
İmmunitet sistemimizi gücləndirmək üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şeylərdən biri də həyat vitaminləri ilə zəngin qidaları qidalanma daxil etməkdir.
Vitaminlər bədənin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır, fəaliyyətini yaxşılaşdırır və infeksiya və viruslara qarşı müqavimətini artırır. Və mənə tövsiyə olunduğuna inanma koronavirusun qarşısını alan qidalar.
Lazımi vitaminləri artırmaq və beləliklə müdafiəmizi gücləndirmək üçün daha tez-tez yeməyiniz yaxşı olan məhsullar koronavirüsdən qoruyan qidalar.
A vitamini olan qidalar
A vitamini toxunulmazlığa əlavə olaraq göz sağlamlığına da qulluq edən, dəri vəziyyətini yaxşılaşdıran, nevroloji funksiyanı dəstəkləyən və dişlərin və sümüklərin gücünü qoruyan yağda həll olunan bir vitamin və güclü bir antioksidandır.
Qiymətli A vitamininin böyük mənbələri lobya, noxud, qırmızı bibər, yerkökü, balqabaq, çuğundur, qaraciyər, qreypfrut, albalı və quru ərikdir.
B vitamini kompleksinin mənbələri
Bu qrup vitaminlər beyin funksiyası və yaddaş üçün faydalıdır, sinir sisteminin və əzələlərin işini yaxşılaşdırır.
Gün ərzində qidaları enerjiyə çevirməyə kömək edir, dərinin və saçın sağlamlığı və əlbəttə toxunulmazlıq üçün vacibdir. Ən dəyərli biridir koronavirüsdən qorunmaq üçün qidalar.
B vitaminləri mənbələrinə müraciət edin, yəni menyuunuzu əsasən qoz-fındıq, əsasən badam, süd məhsulları, dəniz məhsulları, yumurta, tam taxıl çörəyi və quru meyvələrlə zənginləşdirin.
C vitamini olan qidalar
Vitamin C, həm də optimal sağlamlıq üçün bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirən güclü bir immunostimulyantdır.
Fermentlərin, hormonların və nörotransmitterlərin sintezində iştirak edir, toxumaların və qan damarlarının böyüməsinə və saxlanmasına kömək edir, yaraların sağalmasını sürətləndirir və güclü bir antioksidan təsir göstərir.
Bəslənmə, pomidor, brokoli, sitrus meyvələri, kivi, itburnu və alma - C vitamininin qida mənbələrindən daha çox yeyərək pəhrizinizdəki boşluqları doldurun.
D vitamini olan qidalar
D vitamini bədənə dəyərli faydalar gətirir - toxunulmazlığı artırmaq, beyin və sinir sistemini gücləndirmək, ağciyər funksiyasını dəstəkləmək, ürək sağlamlığına qayğı, sümük və dişləri möhkəmləndirmək, insulin səviyyələrini idarə etmək və tip 1 və 2 diabetin qarşısını almaq.
Onu əldə etməyin ən yaxşı yolu günəş və D vitamini olan bəzi qidalardır. Bunlar balıq, yumurta, süd məhsulları və şiitake göbələkləridir.
E vitamini olan qidalar
E vitamini immunitet sisteminin ümumi fəaliyyətini dəstəkləyir. Güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bunun sayəsində bədəni yığılmış sərbəst radikalların zərərli oksidləşdirici təsirindən təmizləyir.
Xroniki xəstəliklərdən, ürək-damar xəstəliklərindən, xərçəngdən, göz zədələrindən və qocalmadan qoruyur.
Dərinin və saçın sağlamlığına da qayğı göstərir və vəziyyətlərini yaxşılaşdırır. Tahmin etdiyiniz kimi, çoxu koronavirüsdən qoruyan qidalar, ehtiva edir.
E vitamini olan qidalar bunlardır: badam, fıstıq, fındıq və günəbaxan toxumu, bişmiş ispanaq, balqabaq, duzlu yaşıl zeytun, avokado və kivi.
Tövsiyə:
Dişlərinizi çürük Və Ləkələrdən Qorumaq üçün Bu Qidalardan çəkinin
Diş həkimləri illərdir konfet və şokoladın dişlərimizə zərərli təsirləri barədə xəbərdarlıq edir. Ancaq çürük, emaye eroziyası və diş rənginin dəyişməsinin bir çox başqa gizli səbəbləri var. Çətinliklə inana bilərsən, amma şişelenmiş su yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, gözəl təbəssümümüzü götürən belə bir qidadır.
Özünüzü Infarktdan Qorumaq Istəyirsiniz? Gündə 6 Dəfə Yemək Yeyin
Bu gün həkimlər vaxtlarının çox hissəsini xəstələrə çox yeməyin, az yeməyin lazım olduğunu söyləyirlər. Elm adamları gündə ən az altı yemək yeməyin ürək xəstəlikləri ilə məşğul olmağın sirri ola biləcəyini kəşf etdikdən sonra bu dəyişmək üzrə idi.
Özünüzü Salmonelladan Qorumaq üçün Yumurta Necə Bişirilir
Yumurta və salmonella müntəzəm olaraq xəbər proqramlarında görünən bir mövzudur. Çox vaxt belə xəbərlər uşaq bağçalarından gəlir. Salmonella zəhərlənməsi son dərəcə xoşagəlməzdir və simptomlara mədə ağrısı, soyuqdəymə, üşütmə, qızdırma, baş ağrısı, qusma və ishal daxildir.
Özünüzü Qazdan Necə Qorumaq Olar?
Tez-tez baş verir qazlar əlbəttə ki, bizi xəcalətləndirə və pis hiss edə bilər. İctimai bir yerdə yöndəmsiz bir vəziyyətə düşməmək, eyni zamanda bədənimizdə yaxşı hiss etmək üçün qazın mümkün səbəblərinin nə olduğunu bilməli və özümüzü onlardan qorumalıyıq.
Özünüzü Bu Dəhşətli Xəstəliklərdən Qorumaq üçün Gündə 1 Portağal Yeyin
Portağalların çox təravətləndirici, dadlı və əla C vitamini qaynağı olması xaricində sağlamlığımız üçün şübhəsiz tibbi faydaları olduğu ortaya çıxdı. Mail Online-a istinadən Yaponiyanın Tohuku Universitetinin əsas yeni bir araşdırması, gündə bir portağal yeməyin demans riskini dörddə bir azalda biləcəyini tapdı.
