2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şəkər qida deyil - az qida dəyəri olan boş kalori ehtiva edir və əslində vücudunuzu şəkər emal etmək üçün digər vacib orqanlardakı vitaminləri oğurlamağa məcbur edir və sizi qidalanmaz vəziyyətə gətirir.
Şəkər sizi kökəldir - yağ toxumasında yığılmış kalori ilə doludur. Bu kaloriləri yandırmaq üçün çox səy lazımdır.
Şəkər sizi əsəbləşdirir - artıq şəkərlə yüksək səviyyədə insulin və adrenalin səbəbindən narahatlıq, depressiya və şizofreniya kimi xəstəliklər arasında açıq bir əlaqə var.
Şəkər şəkərli diabet, ürək və böyrək problemlərinə səbəb olur - şəkərin çox olması mədəaltı vəzə zərər verə bilər.
Şəkər dişləriniz üçün zərərlidir - ağızdakı mina korroziyasına səbəb olan bakteriyaların sayını artırır. Ən böyük cinayət odur ki, bir çox populyar diş məcunlarında şəkər var və bu etiketdə göstərilməməlidir.
Şəkər immunitet sistemini boğur - bədənin müdafiə sistemlərini həddindən artıq yükləyir, xüsusən də onu az miqdarda istehlak etmirsinizsə.
Şəkər qırışlara səbəb olur - şəkərlə zəngin olan qidalar təzə dəri və qırışların olmamasından məsul olan kollagenə zərər verir.
Əlavə edilmiş tatlandırıcılardan% 10-dan çox kalori gəlməməlidir - bu 2200 kalori olan bir menyu üçün maksimum 12 çay qaşığı şəkər deməkdir.
İyirmi çay qaşığı şəkər bir gündə çox görünə bilər, ancaq bir çox məhsulda böyük miqdarda şəkər olduğunu unutmayın.
Yüz iyirmi beş mililitrlik bir paketdəki az yağlı meyvə qatıqında 4 çay qaşığı şəkər var.
İki dilim ağ çörəkdə 3 çay qaşığı şəkər ola bilər. Buzlu bir pişi təxminən 6 çay qaşığı ehtiva edir. Bu qədər qidanın şəkər əlavə etdiyini nəzərə alsaq, şəkər istehlakının niyə artdığını anlamaq asandır.
Tövsiyə:
Hər Zaman Susuz Qalmağınızın Gözlənilməz Səbəbləri
Bir ton su içməyə ehtiyac duyduğunuzda, adətən gün ərzində lazımi miqdarda istifadə etməməyinizə səbəb olur. İdman salonunda çox məşq edirsinizsə və ya güclü günəşdə daha çox vaxt keçirirsinizsə, tərdən azad etdiyiniz suyu doldurmalısınız. Əks təqdirdə susuzlaşa bilərsiniz.
Artan Iştahanın Səbəbləri
Aclıq və iştah, endokrin, həzm və nevroloji sistemlərin kompleks qarşılıqlı təsirləri ilə tənzimlənir, hər biri ac və doymuş zaman beyinə kimyəvi siqnallar göndərir. Artan iştah, normal kalori ehtiyacından daha çox qida qəbuluna ehtiyac ilə xarakterizə olunur.
Hansı şəxs Olduğunuza Görə şəkərdən Necə Imtina Etmək Olar?
Yüksək pəhriz şəkər tez-tez ürək xəstəliyi və ya piylənmə kimi problemlərlə əlaqələndirilir. Şirniyyatları kəsməyə və ya imtina etməyə gəldikdə, şəxsiyyət tipiniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir planla tərəzini lehinizə endirməyin bir yolu var.
Budur şəkərdən Imtina Etdikdən Sonra Sizə Nə Olacaq
Birincisi, şəkərin pəhrizdən xaric edilməsi sözlərinin nə demək olduğunu bir az aydınlaşdırmaq lazımdır. Əlbəttə ki, bütün şirniyyatlar tamamilə istisna edilə bilməz - şəkər bu məhsulların bir hissəsidir. Başqa bir xüsusi pəhriz lazımdır ki, bu da sağlamlıq üçün heç yaxşı olmaz.
Şəkərdən Imtina Etmək üçün Beş Asan Addım
Şəkər Cəhənnəm üçün ciddi sağlamlıq problemlərinin dadlı bir yoludur. Son illərdə, sağlam bir həyat sürməyə qərar verən insanların siqaretlə birlikdə ən böyük düşməni hesab olunur. Spirtli piylənmənin əsas səbəbi şəkər hesab olunur. Ağ kristalların həddindən artıq istifadəsi bizi enerjidən məhrum edir, yüksək qan şəkəri verir və bu da zərərli məhsullara aclığa səbəb olur.
