2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Birincisi, şəkərin pəhrizdən xaric edilməsi sözlərinin nə demək olduğunu bir az aydınlaşdırmaq lazımdır. Əlbəttə ki, bütün şirniyyatlar tamamilə istisna edilə bilməz - şəkər bu məhsulların bir hissəsidir. Başqa bir xüsusi pəhriz lazımdır ki, bu da sağlamlıq üçün heç yaxşı olmaz.
Zəng edən həkimlərin tövsiyələrini yerinə yetirmək yaxşıdır şəkər istehlakını azaltmaq böyüklərdən və uşaqlardan.
Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq elə bir şəkildə edilməlidir ki, bədənin ondan gündəlik ümumi kalorinin% 5-dən çoxunu almasın.
Bunun üçün şəkərli içkiləri dayandırmaq, qazlı içkiləri dayandırmaq və qənnadı məhsullarının miqdarını məhdudlaşdırmaq kifayətdir. Və bu sənin başına gələcək şəkərdən imtina etdiyiniz zaman.
1. Daha sağlam və enerjili olacaqsınız
Hamımız bilirik ki, şəkər orqanizmin enerjisini artırması üçün ehtiyacı olan qlükoza mənbəyidir. Qan şəkərinin az olması ilə insan yorğunluq hiss edir, təcavüzə məruz qalır və huşunu itirə bilər. Ancaq insan qanında çox miqdarda şəkər istehlak edən hər kəsdə müşahidə olunan yüksək miqdarda şəkər daha az təhlükəlidir. Bu ciddi metabolik xəstəliklərə səbəb ola bilər.
2. Çəkiniz sabitləşir
Sağdan sonra şirniyyatları məhdudlaşdırın, arıqlamağa başlayırsınız. Ancaq şəkər yalnız kalori mənbəyi deyil, həm də xəmir xəmirləri, xırda şirniyyat, südlü desertlər, makaron, fast food və s. Kimi yüksək kalorili yeməklərin tərkibinə daxildir. İstehlaklarını məhdudlaşdırmaqla asanlıqla və təbii olaraq əlavə funtlardan qurtulacaqsınız.
3. Bağırsağınız yaxşı işləyəcəkdir
Beyniniz şirin və ləzzətli bir tortdan ləzzət alarkən, dəsmal mədə-bağırsaq traktının üzərində dayanır. Nəhayət şəkər bağırsaqda meydana gəlir və artıqlığı - mədə, bağırsaq və mədəaltı vəzin fermentlərini məhv edir. Şirniyyatlardan imtina edib lifli qidalarla əvəz etdikdə bağırsaqlarınızın sözün əsl mənasında İsveçrə saatı kimi işləməyə başladığını görəndə təəccüblənəcəksiniz.
4. Həmişə şirin bir şey axtarmağı dayandıracaqsınız
İşləmə mexanizmi şəkərdən asılılıq, narkotikdən fərqlənmir. Şirniyyat yeyirsiniz - beyniniz zövq alır və bununla da birincisinə çatırsınız. Müsbət xəbər budur ki, bu dövrü qırmaq hələ mümkündür. Pəhrizinizi dəyişdirən kimi daha az və daha az şirin bir şey istədiyinizi görəcəksiniz. Tezliklə, qəribə bir sürprizlə ətrafınızdakı insanların xəmir dağlarını yeyənlərini görəcəksiniz.
5. Məhsulların həqiqi dadını tanıyacaqsınız
Çayın müxtəlif növlərini diqqətlə seçin - stəkana bir neçə qaşıq şəkər qoyacaqsınız? Özünüzü qəhvənin bilicisi hesab edirsiniz - ancaq tortsuz içə bilməzsiniz? Bu və bənzər suallara müsbət cavab verirsinizsə, təəssüf ki, bu içkilərin həqiqi dadını bilmirsiniz.
Nədənsə ümumiyyətlə şəkərlə ətirli olan bir çox digər məhsula bənzəyir. Bəli, ilk baxışdan qeyri-adi bir şeydir, ancaq yalnız iki həftə çəkəcək - daha çox deyil və keçmiş "şirin" həyatınızı dəhşətli bir yuxu kimi xatırlayacaqsınız.
Tövsiyə:
Bir Qurtum Süd Qəbul Etdikdən Sonra Nə Olur
Süd su, karbohidratlar, yağlar, zülallar, vitaminlərlə zəngin olan faydalı bir qida məhsuludur. Südün həzm prosesi ağız boşluğundan başlayır, burada tüpürcək turşusunun təsiri altında çürüməyə başlayır. Oradan süd məhsulu özofagusa və mədəyə daxil olur.
Şəkərdən Imtina Etmə Səbəbləri
Şəkər qida deyil - az qida dəyəri olan boş kalori ehtiva edir və əslində vücudunuzu şəkər emal etmək üçün digər vacib orqanlardakı vitaminləri oğurlamağa məcbur edir və sizi qidalanmaz vəziyyətə gətirir. Şəkər sizi kökəldir - yağ toxumasında yığılmış kalori ilə doludur.
Hansı şəxs Olduğunuza Görə şəkərdən Necə Imtina Etmək Olar?
Yüksək pəhriz şəkər tez-tez ürək xəstəliyi və ya piylənmə kimi problemlərlə əlaqələndirilir. Şirniyyatları kəsməyə və ya imtina etməyə gəldikdə, şəxsiyyət tipiniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir planla tərəzini lehinizə endirməyin bir yolu var.
Şəkərdən Imtina Etmək üçün Beş Asan Addım
Şəkər Cəhənnəm üçün ciddi sağlamlıq problemlərinin dadlı bir yoludur. Son illərdə, sağlam bir həyat sürməyə qərar verən insanların siqaretlə birlikdə ən böyük düşməni hesab olunur. Spirtli piylənmənin əsas səbəbi şəkər hesab olunur. Ağ kristalların həddindən artıq istifadəsi bizi enerjidən məhrum edir, yüksək qan şəkəri verir və bu da zərərli məhsullara aclığa səbəb olur.
Bu Tərəvəzi Yemək Sizə Dahi Olacaq
Daha çox kahı yeyirsinizsə, daha ağıllı olursunuz. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin gündəlik istifadəsi beyin üçün son dərəcə faydalıdır. Salat və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər beyin fəaliyyətini stimullaşdırır. Bunları istehlak etmək sizi [demansdan] qoruya bilər.
