2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sapan bellər, "sevgi tutacaqları" da deyilən bel ətrafındakı lazımsız yığılmalardır. Bölgədəki daha çox yağ hüceyrəsi onların meydana gəlməsinə kömək edir. Pis şey odur ki, hər hansı bir pəhrizdə və idmanda ən son əridirlər. Bu ümumi fenomenə görə hələ də sapanlar olan gözə çarpan şəkildə incə qadınlar var.
Sapanlar probleminin həlli yediyimiz şeydədir. Şirin yemək məni ən çox narahat edir. Tamamilə dayandırılmalıdır. Dava makaron ilə bənzəyir və xəmirli mürəbbə dərhal sapanların üstünə yeni bir təbəqə yapışdıraraq dəhşətli bir birləşmə olardı.
Sapanların çıxarılması çətindir və buna görə bir pəhriz tələb olunur. Əsasən baklagiller ehtiva edir, çünki ən yüksək protein səviyyəsinə sahibdirlər, eyni zamanda yaxşı karbohidratlar da var.
Səhər yeməyi: 3 osh qaşığı. yulaf ezmesi və 2 osh qaşığı. bir az qaynar suda isladılmış kişmiş;
Nahar: Mərci / noxud güveç, yağsız, hər cür tərəvəz ilə, salat;
16.00: 50 qram xam balqabaq toxumu;
Nahar: Yağsız paxla güveç, hər cür tərəvəz ilə, salat.
Bu pəhriz bədən üçün şokdur və dözərkən tətbiq olunur. Yalnız üç gün olsa belə, narahat olmayın - bir nəticə olacaq.
Oruc tutduqdan sonra aşağıdakılara gedin:
Səhər yeməyi: 3 osh qaşığı. 100 qram inək pendirli yulaf ezmesi, bir az qaynar su ilə qarışdırılmış;
Nahar: Yağsız ızgara ət, qaynadılmış brokoli / yaşıl lobya, salat;
16.00: Duzlu 2 qaynadılmış yumurta;
Nahar: Yağsız ızgara ət, qaynadılmış brokoli / yaşıl lobya, salat.
Bununla birlikdə, meteorizmi aradan qaldırmaq üçün təkcə pəhriz kifayət deyil. Ayrıca bir az fiziki fəaliyyətə ehtiyacınız var. Sapanlardan tae-bo, fitness, kallanetika və ümumiyyətlə müəyyən bir idman növü yaxşı təsirlənir ki, bu da fasiləsiz olaraq bədən üçün müəyyən bir stres yaradır və bu da yağ yandırır.
Ancaq istifadə edilən məşqlərə diqqətli olun. Məsələn, yalnız qarın hərəkətləri edirsinizsə, sapanları yandırmazsınız, ancaq yağ qatının altında görünməyən qarın əzələlərinizi dartacaqsınız. Bütün əzələ qruplarının tam bir məşqi lazımdır. Bu şəkildə tamamilə kilo verirsiniz.
Tövsiyə:
Yaşlanmaya Qarşı Pəhriz
Zaman keçdikcə hamımız qocalırıq. Bu, həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Köməyi ilə qocalma əleyhinə pəhrizlər , bu prosesi ləngidə və ya yarıya endirə bilərik. Yaşlanma Yaşlandıqca daha müdrikləşirik, bədənin funksiyaları və prosesləri ləngiyir.
Yengeç Rulonlarına Qarşı Və Qarşı
Yəqin ki, xərçəng büllurundan hazırlanan salatlar və qəlyanaltılar üçün saysız reseptlər düşünürsünüz və özünüzü həm hazırlamağı, həm də istehlak etməyi sevirsiniz. Bunların həqiqi bir incəlik olduğunu düşünürsən, bu da çox layiqli bir qiymətədir.
Qripə Qarşı Pəhriz
Qrip hər il epidemiyalar zamanı çox sayda insana təsir göstərir. Fəsadlarına qarşı mübarizə çoxdan bəri davam edir, lakin uzun müddət və bəzən ölümcül orqan və sistem zədələnməsinin qarşısını alan təsirli bir yol hələ tapılmayıb. Gözlənilmədən Yale Universitetindən bir qrup alim, siçanlarla aparılan təcrübələr nəticəsində maraqlı bir nəticəyə gəldi.
İnsülinə Qarşı Müqavimət üçün Pəhriz
Az karbohidrogen, orta miqdarda protein və orta yağlı bir pəhriz insulin müqavimət sindromuna (IR), bəzən metabolik sindrom və ya X sindromu adlanan qidalara yönəlir. Bərpa etmək üçün ciddi bir pəhrizdən sonra ən az 2 ilə 3 ay çəkəcəksiniz. normal insulin həssaslığınız.
Horlamağa Qarşı Pəhriz
Bir çox insan xoruldama bir şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinə inanır. Tez-tez xoruldama, artıq çəkidən qaynaqlanır. Yüzdə on kilo itkisi, horlamanın gücünü və tezliyini yüzdə əlli faiz azaldır. Müəyyən bir pəhrizə əməl edirsinizsə, bir az arıqlamağı bacardıqdan sonra xoruldama azalır.
