2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qablaşdırılmış qidalar mağazalardakı ən faydalılardan biri deyil. Bununla birlikdə, bir çoxumuz, məsələn, xırtıldayan cips və patlamış mısır kimi cazibələrə qarşı durmaqda çətinlik çəkirik.
Ancaq onlardan imtina etmək, sağlam bir pəhriz üçün həll yollarından yalnız biridir. Həqiqət budur ki, paketlənmiş qidaların bir hissəsini özümüz hazırlaya bilərik və daha dadlı və daha sağlam bir versiyada.
Çiplər
Bu dadlı evdə hazırlanan cazibəni hazırlamaq üçün təzə kartofa ehtiyacımız var. Yuyulur, soyulur və incə dilimlənir. Tuzlu suya təxminən yarım saat qoyun, sonra yenidən yuyun. Bir neçə dəqiqə qızardı və ya bişirilə bilər. İstədiyiniz kimi dadın.
Salat sarğı
Getdikcə populyar salat sarğılarında emulsiyaedicilər, yağlar və çox doymamış bitki yağları var.
Bu, onları ürək xəstəliklərinin inkişafı üçün əsl bir şərtdir. Salatınızı təmiz limon suyu, zeytun yağı və / və ya sirkə ilə dadlandırmaq daha sağlam və sağlamdır.
Meyvə südü
Mağazadan hazır meyvə südləri əvəzinə təzə meyvələri kəsdiyiniz adi qatıqda bahis edin. Təsiri daha yaxşıdır.
Popkorn
Hazır popkorn zərərli maddələrlə doludur. Sözdə bahis etmək daha yaxşıdır. popkorn. Kiçik qarğıdalı ləpələrini az yağlı bir qazana tökün və üstü örtülü bir qapağın altındakı plitənin üstünə qoyun. Yaranma dayandıqda hazırdırlar.
Yulaf unu
Evdə hazırlanan yulaf unu, mikrodalğalı sobada təxminən üç dəqiqə bişmiş işlənməmiş yulaf unundan əldə edilə bilər. Daha yaxşı dad və sağlamlıq faydaları üçün darçın, qoz-fındıq və ya təzə meyvələr əlavə edin.
Fıstıq yağı
Əslində, fıstıq yağı ən sağlam yağlama məhsullarından biridir. Tərkibində lif, karbohidrat, zülal, resveratrol və su var. Lakin mağazadakı bankalarda onların olması şübhəlidir. Bundan əlavə, əksər bitmiş məhsullarda təhlükəli toksinlər və zərərli trans yağlara rast gəlinir.
Evdə hazırlanan alternativ çiy fıstığı qarışdırıcı ilə üyütməkdir. Zövqünüzə görə bal və duz əlavə edin.
Tövsiyə:
Sağlam Olmayan Qablaşdırılmış Qidaların Zərərləri
Yeməkləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün xüsusi texnologiyalardan istifadə edərək qablaşdırılır. Qablaşdırma məhsulları toz çirklənməsindən və mikrobların görünüşündən qorumaq üçün hazırlanır. Qablaşdırmanın digər vacib hədəfi qida itkilərini azaltmaqdır.
Evdə Edə Biləcəyiniz ən Qəribə Balıq Reseptləri
Balıq, müasir insanın menyusunda həmişə olması lazım olan qidadır. Son dərəcə faydalı, dadlı və ətirlidir. Dəniz və çay sakinlərinin ətində faydaları ölçülməyən omeqa-3 doymamış yağ turşuları var. Ənənəvi balıq reseptlərinə əlavə olaraq bir çox ekzotik və qeyri-ənənəvi yeməklər də hazırlana bilər.
Piyada Yeyə Biləcəyiniz Sağlam Qidalar
Üçün ən yaxşı 6 fürsəti topladıq piyada yeyə biləcəyiniz sağlam qidalar . Hamısı ya ümumiyyətlə təlim tələb etmir, ya da minimal təlim tələb edir. 1. Müsli Mətbəxinizin rahatlığından kənarda olsanız da asanlıqla hazırlayıb yeyə biləcəyiniz sağlam bir səhər yeməyi üçün yaxşı bir fikir.
Qlütensiz Pəhrizdə Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Gluten bir zülaldır buğda, çovdar və arpa kimi müəyyən taxıllarda tapılmışdır. Elastiklik və nəmlik təmin edərək yeməyin şəklini qorumasına kömək edir. Həm də çörəyin qalxmasına imkan verir və çeynənən bir toxuma təmin edir. Gluten bir çox insan üçün təhlükəsiz olsa da, çölyak xəstəliyi və ya kimi xəstəlikləri olanlar özü həssaslığı sağlamlığa mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün bundan çəkinməlidirlər.
Arıqlaya Biləcəyiniz Yağla Zəngin Qidalar
Kilo verməyə çalışırsınızsa, əlbəttə ki, kalori hesablamalısınız. Ancaq bu hər kəs demək deyil yüksək yağlı qidalar və yüksək kalorili qidalar sərhəddən kənar olmalıdır. Son araşdırmalar göstərir ki, qoz-fındıq, avokado və zeytun yağı kimi yüksək yağlı və yüksək kalorili qidaların kilo vermək faydaları vardır.
