2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeni bir araşdırma bişmiş kartof, ət və karbohidratla zəngin digər ağır qidaların depressiyaya səbəb ola biləcəyini göstərdi.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları bütün makaronların insan psixikasına pis təsir etdiyini düşündükləri üçün qara siyahıya saldılar.
Mütəxəssis araşdırmalar göstərir ki, tez-tez çörək və qırmızı ət yeyən qadınlar depressiyadan əziyyət çəkirlər.
Tədqiqat 20 il davam etdi və 43.000 qadın iştirak etdi.
Nəticələr göstərdi ki, qəhvə içmək, balıq, zeytun yağı və şərab istehlak etmək əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və depressiyanı aradan qaldırır.
Mütəxəssislər, kofeinin bizi daha xoşbəxt etdiyinin sübuta yetirildiyi üçün gündə 2 qəhvə içməyi məsləhət görürlər.
Harvard Universitetinin tədqiqatçıları əvvəlki 3 araşdırmanın məlumatlarını analiz edərək, 2 fincan qəhvə içən yaşlı insanlarda intihar riskinin% 50 daha az olduğunu aşkar etdilər.
Kafein mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır və antidepresan rolunu oynayır, beyində serotonin, dopamin və norepinefrin kimi yaxşı əhval-ruhiyyəni təşviq edən müəyyən nörotransmitterlərin istehsalını artırır.
Balıqların müntəzəm istifadəsi həm də depressiyadan və narahatlıq hisslərindən qaçınmağa kömək edir.
Qadın orqanizmində omeqa-3 yağ turşuları kimi vacib maddələrin olmaması ciddi xəstəliklərə yol aça bilər.
Bu maddələrin səviyyəsinin aşağı olması zərif cinsin davranışında mənfi dəyişikliklərə səbəb olur və onların zehni və emosional sağlamlığını pisləşdirir.
İspaniyalı alimlər zeytun yağının psixikanı zehni xəstəliklərdən qoruduğunu sübut etdilər.
Mütəxəssislər, zeytun yağı və balığın tərkibində olan doymamış yağların cips və vafli içərisindəki trans yağlardan fərqli olaraq depressiyaya səbəb olmadığı qənaətinə gəldilər.
Tədqiqatçılar bu nəticələri layihə əvvəlində, sonunda və sonunda məlumatları analiz edərək, pəhrizləri, həyat tərzi və sağlamlıq dəyişiklikləri nəzərə alınmaqla, 12.059 könüllü üzərində 6 aylıq müşahidələrdən sonra əldə etdilər.
Tövsiyə:
Kartof şəkərli Diabetə Səbəb Olur
Kartof həddindən artıq miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə tip 2 diabetə səbəb ola bilər. Həftədə yeddi və ya daha çox yemək bu riski% 33-dən çox artırır. Yeni bir tibbi araşdırma, kartof yeməklərinin yalnız dadlı deyil, həm də təhlükəli ola biləcəyini tapdı.
Qızardılmış Dilim Və Kartof Kanserogendir Və Xərçəngə Səbəb Olur
İngilis Qida Standartları Agentliyinin bir araşdırmasına görə, qızardılmış dilimlər və bişmiş kartof, xərçəngin inkişafına səbəb ola biləcək kanserogen akrilamid meydana gətirir. Mütəxəssislər dilimlərin və ya kartofların rəngi nə qədər tünd olarsa, sağlamlığınız üçün bir o qədər təhlükəli olduğunu xəbərdar edirlər.
Şirinləşdirilmiş Məhsullar Kilo Almağa Və Depressiyaya Səbəb Olur
Təsadüfi deyil ki, son illərdə şəkərsiz, lakin həsəd aparıla bilən şirin məhsullara qarşı çox şey deyilir. Onların süni tatlandırıcılar, gücləndiricilər və qoruyucu maddələr və s. İlə dolu olduğunu təxmin edə bilərsiniz. Mütəxəssislər, Cola Light, Pepsi Light, şəkərsiz saqqız kimi məhsulların və şəkərsiz və ya tatlandırıcılarla birlikdə olduqlarını söyləyən məhsulların çoxunun sağlamlığa böyük zərər verə biləcəyindən narahatdırlar.
Yağlı Qidalar Depressiyaya Səbəb Olur
Melbourne Universitetinin Avstraliyalı alimləri deyirlər ki, həddindən artıq yağlı qidalar qadınlarda depressiyaya səbəb ola bilər. Onlara görə, əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi, yüksək yağlı yemək seçən qadınlar üçün xarakterikdir. Fikirlərini sübut etmək üçün təhsil, iqtisadi vəziyyət və fiziki fəaliyyət fərqləri ilə müxtəlif təbəqələrdən olan qadınlara müxtəlif yaşlarda laboratoriya testləri apardılar.
Göbələklər Depressiyaya Səbəb Olur! Və Istehlakının Digər Yan Təsirləri
Göbələklər bizə ləzzətli və iştahaaçan mətbəxi xatırladır. Kalorisi azdır və vitamin və minerallarla zəngindir. Göbələklər dünyanın bir çox yeməklərində istifadə olunur və dadı və yüksək qida tərkibi ilə tanınır. Bununla birlikdə, sağlamlığınız üçün ciddi bir təhlükə yaradan bir çox zəhərli göbələk də var.
