2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çia toxumlarının ən populyar super qidalardan biri olduğunu və zəngin bir protein, lif, sodyum, fosfor, manqan, sink, dəmir, kalsium, A vitamini, B vitamini, C vitamini, E vitamini və həmçinin omeqa 3 yağ turşuları.
Bundan əlavə, onlar bizə lazımi miqdarda enerji verirlər və inanılmaz bir antioksidandır. Bəli, amma hər şey kimi, Çia toxumları bunların da mənfi xüsusiyyətləri var. Bu super qidanı istehlak etməyə başlamazdan əvvəl onlarla tanış olmaq yaxşıdır.
Allergiyanız varsa, toxumlarda səfeh, qızdırma və boğazın və dilin şişməsi kimi xoşagəlməz reaksiyalar ola bilər. Tərkibində çox miqdarda lif olduğu üçün şişkinlik və ya qaz ala bilərsiniz. Tia toxumlarının qan təzyiqini aşağı saldığı, tutulmalara və başgicəllənməyə səbəb ola biləcəyi üçün aşağı təzyiqli insanlar üçün Chia tövsiyə edilmir.
Əməliyyatdan əvvəl istehlak edilməməlidir, çünki uzun müddət qanaxma və ya qanaxmaya səbəb ola bilən qanı seyreltmə funksiyasına sahibdirlər.
Bədəndə maye qəbul etmək qabiliyyətinə malik olduğundan toxum qəbul etmək sizi susuzlaşdıra bilər. Buna görə hər qəbuldan sonra ən azı bir stəkan su içmək tövsiyə olunur.
Tədqiqatçılar chia toxumları ilə sınaqdan keçirərkən uzun müddətli istifadənin asılılıq yaratdığını aşkar etdilər. Təbii ki, bütün bu zərərlər həddindən artıq dozada və ya toxumların daimi istehlakında baş verir.
Təmkinli şəkildə rahat və rahatlıqla içərisində olan lazımi miqdarda qida əldə edə bilərik.
Tövsiyə:
Avokadonun Qaranlıq Tərəfi
Avokado dünyada faydaları ilə tanınır. Meyvədə müxtəlif dəri xəstəliklərini və sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir çox zəruri qida var. 25 təbii vitamin və mineral ehtiva edir. Eyni zamanda lif, zülal və faydalı fitokimyəvi maddələrlə zəngindir.
Super Qida Spirulinin Qaranlıq Tərəfi
Super qida kateqoriyasına aid edilən spirulina əslində mavi-yaşıl bir yosundur. Yüksək qida tərkibi ilə geniş yayılmışdır. 10 əsas və 8 əsas amin turşusu, dəmir və B12 vitamini ilə yüklənmiş spirulinanın canlılığı artırdığı və immunitet sistemini gücləndirdiyi göstərilmişdir.
Diqqət! Yosun Yosunları Qaranlıq Bir Tərəfi Gizlədir
Kelp (Laminaria), ölkəmizdə getdikcə daha çox populyarlıq qazanan qəhvəyi dəniz tərəvəzidir. Tiroid bezinin sağlam işinə kömək edən yodla zəngin bir pəhriz əlavəsi şəklində mövcuddur. Kelp təbiətdəki ən zəngin yod mənbələrindən biridir.
Vejeteryanlığın Qaranlıq Tərəfi
Journal of the American Dietetic Association-da dərc olunan bir araşdırmada vegeterian olan gənclərin və təxminən iki dəfə çox gəncin çəkilərini tənzimləmək üçün heç vaxt vegeterian olmayanlarla müqayisədə sağlam olmayan metodlardan istifadə etdikləri məlum olub.
Diqqət! Zerdeçalın Qaranlıq Tərəfi
Zerdeçal sağlam qidalanma üçün həmişə faydalı və vacib bir ədviyyə olaraq təyin edilmişdir. Son illərdəki faydalarını vurğulamaq, onu ən çox satılan üçüncü qida əlavəsinə çevirdi. Bundan əvvəl yalnız kətan toxumu və hindistan cevizi yağı var.
