2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik üç litr su için və daha yaxşı bir tərəvəz maddəsi yeyin, yaxşı bir metabolizmdən zövq alın.
Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir. Bunlara bir insanın yaşı, cinsiyyəti, fiziki fəaliyyəti və ümumiyyətlə ümumi həyat tərzi daxildir.
Metabolizmimizi necə yaxşılaşdıracağını izah edən bir çox nəzəriyyə var. Diqqət etməli olduğumuz ən vacib şeylərdən biri də təbii ki, yeməkdir. Hər kəsin həyat tərzini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyi bəzi məsləhətlər:
- Hər gün üç litr su içməlisiniz;
- Tərəvəzlər hər gün menyuda çox miqdarda olmalıdır. Bədənə yediyimiz qida maddələrinin işlənməsi üçün bir təkan verərək kömək edəcəklər;
- Zərərli qida kimi bilinən - şəkər, un, qəlyanaltı və hər növ yarımfabrikat və qablaşdırılmış qidalarla dolu olanları azaltmaq məsləhətdir;
- Paxlalı bitkiləri həftədə ən azı bir dəfə yemək məcburidir;
- Zeytun yağı, müxtəlif qoz-fındıq və hindistan cevizi yağı gündəlik istehlak edilməlidir;
- Porsiyalar tənzimlənməlidir - sağlam olmaq və yaxşı maddələr mübadiləsinə sahib olmaq üçün sağlam bir çəkiyə sahib olmalısınız. Yediyiniz qidanın miqdarını aşmayın;
- Istakozlar, Braziliya qoz-fındıqları, göbələklər - bunların hamısı çox miqdarda selenyum olan qidalardır. Onları mütəmadi olaraq yeyin, çünki bu element tiroid bezinin düzgün işləməsi üçün xüsusilə vacibdir;
- Özünüzü günəşdə göstərdiyinizə əmin olun - günəş işığı altında təxminən 15 dəqiqə dayanaraq D vitamini yığın.
- İdman da yaxşı bir maddələr mübadiləsinin bir hissəsidir - gündəlik məşq edin. Bu, yalnız maddələr mübadiləsini dəstəkləmir, həm də çəkini azaldır. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət sizi xəstəliklərin uzun siyahısından xilas edəcəkdir.
Yavaş bir metabolizmadan xilas olmaq üçün həyat tərzinizə və gündəlik yediyiniz qidaya daha çox diqqət yetirməlisiniz.
Tövsiyə:
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz, Daha Yaxşı Həyat
Bir dəfədən çox sağlam olmaq və xəstəliklərdən və piylənmədən qorunmaq üçün nə qədər insanın daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdiyini eşitmişik. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirlər. Gün üçün ehtiyac duyduqları beş porsiyanın əvəzinə yalnız ikisini istehlak edirlər.
Ət Və Tərəvəz üçün ən Yaxşı Marinadlar
Ət və tərəvəzlər bişmədən əvvəl şoraba qalsalar daha dadlı olurlar. Bu, onları daha incə və ətirli edir. 2 xörək qaşığı soya sousu, 2 xörək qaşığı qırmızı quru şərab, 3 diş doğranmış sarımsaq, 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil, bir çay qaşığı bal və bir çimdik qarışığında marinad etsəniz, ət Çin yeməyinin ətrini qazanacaqdır.
Sağlamlığınız üçün ən Yaxşı Meyvə Və Tərəvəz Birləşmələri
Hamımız bilirik ki, meyvə və tərəvəz şirələri orqanizm üçün ən çox vitamin olan qidadır. Otlar və ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş bunların müxtəlif birləşmələri yalnız həzm sistemimizə deyil, bütün bədənimizə də faydalı təsir göstərir. Təbii ağrı kəsicilərinin çoxunun mətbəxinizdə olduğunu bilirdinizmi?
Sürətli Bir Metabolizma üçün Hər 3 Saatda Bir Yeyin
Sağlam olmaq üçün bədənimizin necə işlədiyini anlamaq yaxşıdır. Onu tanıdıqda metabolizmanı normallaşdırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün pəhrizimizi dəyişdirə biləcəyik. Bu şəkildə çəki öz-özünə əridiləcəkdir. Düzgün işləyən bir bədən, qüsursuz bir rəqəm üçün ilk addımdır.
İncə Bir Bel üçün Zülal Və Tərəvəz Arasındakı ən Yaxşı Birləşmələr
Bu gün hər kəsin məqsədi fiqurunuzun əla görünüşünü qoruyaraq sağlam və dadlı yemək yeməkdir. Yemək qruplarını düzgün birləşdirməyi öyrənsək, bu çətin deyil. İstehlak etdiyimiz məhsulların bədəndə parçalanması üçün fərqli mədə şirələrinə ehtiyacımız var.
