2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam olmaq üçün bədənimizin necə işlədiyini anlamaq yaxşıdır. Onu tanıdıqda metabolizmanı normallaşdırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün pəhrizimizi dəyişdirə biləcəyik. Bu şəkildə çəki öz-özünə əridiləcəkdir.
Düzgün işləyən bir bədən, qüsursuz bir rəqəm üçün ilk addımdır. Bütün maddələrə ehtiyac var - zülallar, karbohidratlar və yağlar. Metabolizmanın tam sürətlə işləməsi üçün hər yeməkdə 3: 4: 3 nisbətində alınmalıdır.
İllər keçdikcə vərdişlərimizlə mübarizə aparmaq o qədər çətindir. Vücudumuz, digər mənbələrin tükəndiyi zaman yalnız həddindən artıq vəziyyətdə istehlak etdiyi yağ yığmaq üçün hazırlanmışdır.
Yağın mümkün qədər çox hissəsini götürməsinin və yanmasının qarşısını almaq üçün boşqabınıza qoyduğunuz şeyə diqqət yetirin. Mənfi kalorili qidalara bahis. Bunlar kalori tərkibindən daha çox enerji alan qidalardır.
Hər 3 saatda bir yemək yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin açarıdır. Diyetoloqlar yeməklər arasındakı optimal vaxtın 2-3 saat olması lazım olduğuna inandılar, çünki bu maddələr mübadiləsini stimullaşdırır.
Qayda budur ki, nə qədər çox qida qəbul edərsə, onu bir o qədər tez qəbul edir. Bu, dərialtı yağları daha sürətli yandırır. Yeməksiz uzun fasilələr bədəni yağ saxlayır, daha sonra yandırmaq daha çətindir.
Lakin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək yalnız düzgün yemək yeməklə edilə bilər. Daim yüksək kalorili cazibə yeyirsinizsə, yağdan qurtulmağın bir yolu yoxdur. Kiçik hissələrlə sağlam qida yeyin. Əsas yeməklərdə daha böyük hissələrə icazə verilir.
Ən böyük yemək ən geci 12 ilə 14 saat arasında olmalıdır. Lifə diqqət yetirin - doyma ilə yanaşı, bədəninizdəki metabolik prosesləri də stimullaşdıracaqlar. Meyvə və tərəvəzdə ən yüksək dozada olurlar. Məcburi qidalar arasında metabolizmanın ən güclü stimulyatoru olan balıq da var.
Bədənin qidanı həzm etməsi nə qədər yüngül olsa da, 4 saat çəkir. Bu prosesi stimullaşdırmaq üçün yeməkdən sonra gəzmək yaxşıdır. Çox yeyirsinizsə və idmana laqeyd yanaşırsınızsa, mədə-bağırsaq problemi ilə qarşılaşma riskiniz var.
Tövsiyə:
Hər Vitamini Almaq üçün Hansı Yeməyi Yeyin
Sağlam qalmaq üçün vücudunuz antioksidanlardan tutmuş xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün immunitet sistemini dəstəkləyən vitaminlərə qədər bir sıra lazımlı qidalara ehtiyac duyur. Bu qida maddələrinin çoxunu əczaçılıq əlavələrindən əldə edə bilsəniz də, demək olar ki hamısı qidalarda vitaminlərə rast gəlinir hər gün yediyin və yeməyin lazım olduğunu.
Sağlamlıq üçün Hər Gün Dəniz Yosunu Yeyin
Sağlam olmaq üçün hər gün yosun yeməyimiz lazımdır, Danimarkalı alimlər qrupu qətiyyətlidir. Dəniz süfrələri piylənmənin və özü ilə gətirdiyi bütün problemlərin və xəstəliklərin qarşısını alan sağlam bir əlavədir. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldırlar.
Hər Gün Düzgün Bir Səhər Yeməyi Yeyin
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Gündəlik səhər yeməyi sağlamlığınızı qorumaq üçün lazımlı bir vərdişdir. Günün ilk yeməyini atlayaraq piylənmə, diabet və ya infarkt inkişaf etdirmə şansını artırırıq.
Yaxşı Bir Metabolizma üçün 3 Litr Su Və çox Tərəvəz
Gündəlik üç litr su için və daha yaxşı bir tərəvəz maddəsi yeyin, yaxşı bir metabolizmdən zövq alın. Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir. Bunlara bir insanın yaşı, cinsiyyəti, fiziki fəaliyyəti və ümumiyyətlə ümumi həyat tərzi daxildir.
Sağlam Qalmaq üçün Hər Gün şokolad Yeyin
Şokoladın gündəlik istehlakı yalnız faydalı deyil, həm də məcburidir. Alimlər faydalı xüsusiyyətlərinə görə gündəlik istifadəsini tövsiyə etdilər. Şirnikdirmənin faydaları gözləniləndən çox olduğu ortaya çıxdı. Araşdırmalara görə şokolad uzunömürlülük üçün ideal bir vasitədir.
